ダイエットにも美容にも!女性に嬉しい緑茶の効能!

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元気で美しい女性の味方!すごすぎる緑茶の力

はじめに

朝起きたときの眠気覚ましに、ご飯を食べているときなどお茶を飲まれている方はたくさんいらっしゃると思います。
「日本といえば寿司とお茶」と思われているくらいに海外でも認知度の高いお茶ですが、お茶が健康と美容にすごく良い、優れた飲み物だとみなさんは知っていましたか?
著者は昔から飲み物の中ではお茶が一番好きで、口がさみしいときやリラックスしたいときにはついついたくさん飲んでしまいます。お茶を飲むとほっとして落ち着ける感じがするのでいいですよね。

お茶というのは、なんとなくお年寄りの方が嗜好品として飲むものというようなイメージを持っている人が多いかもしれません。しかし、お茶にたくさん含まれている体に良い成分は、病気に強く健康な体を保ち、いつまでも若々しくいることを助けてくれるのです。今回はそんなお茶の中でも特に日本人に古くから親しまれている緑茶と健康についてお話したいと思います。

緑茶の効能

緑茶にはカテキン、カフェイン、ビタミンC、ビタミンEなどの栄養素が豊富に含まれており、様々な効果があります。よく脂っこいものを食べた後はお茶を飲むと健康に良いといいますよね。最近では、テレビやCMなどでもお茶の効果がとりあげられたりすることで、進んで飲む人も増えたようです。

カテキン

日本や海外で行われている研究によって、緑茶の成分はがん、心臓病、高血圧、糖尿病などの生活習慣病のリスクを下げることが分かっています。カテキンは、血中コレステロール値を下げたり、脂肪の吸収を妨げる効果があることから、多くの生活習慣病の原因となる肥満症を予防することが出来たりと、非常に優れた成分なのです。ダイエットしてるのに甘いものがやめられないと悩む女性のみなさんには頼りになる味方ですね。

カフェイン

また、緑茶に含まれるカフェインを摂取すると、すっきりと目を覚ますことが出来ます。眠気覚ましには緑茶よりコーヒーを好む方が多いかも知れませんが、コーヒーには緑茶の3~4倍くらいのカフェインが含まれています。
コーヒーを飲むと一気に元気になった気がしますが、量が多い分カフェインに依存しやすく、毎日コーヒーを飲まないと体がだるくなったり、また飲みすぎると寒気がする方もいます。緑茶はコーヒーに比べて、もっとゆっくりと自然な感じで目が覚めていくので、コーヒーより体に優しいと思います。著者は朝起きて一番に一杯の緑茶を飲み一日をスタートします。
どんなに眠たいときでも緑茶を一杯飲むだけで、眠気がすぐに覚めてすっきりと一日が始められる気がするので毎日続けています。

ビタミンC

緑茶に含まれるビタミンCにはがんを予防する効果やお肌の健康を保つ効果などがあります。特にしみやそばかすなどの原因になるメラニンの生成を抑えたり、肌の水分を逃がさないようにしたりと、女性がいつまでも美しく健康な肌を保つのを助けてくれます。美容に関心のある女性のみなさんにはとっても嬉しい効果だと思います。ぜひ緑茶を飲む習慣を生活に取り入れてみてくださいね。

おわりに

いかがでしたか?
ダイエット中にも最適で美容にも効果があるってすごいですよね。でも、緑茶がいくら健康や美容に良いからといって飲みすぎるのも良くないので、一日一杯から三杯くらいを目安に毎日続けられると良いですね。
また、緑茶には利尿作用があるので一杯のお茶を飲んだら一杯の水を飲むなどして、体内の水分を一定に保つことも忘れないようにしてください。リラックスしたいときなどにぜひいろいろなお茶を試してみてくださいね。

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著者:Ana

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ライターのAnaです。
海外で楽しくもストレスマックスの生活を送っており、そんな経験からいつのまにやら健康オタクに。
専門は心理学、趣味は語学と読書で、新しいことを勉強するのが大好きです。
Lierではライフスタイル記事を中心に健康や心理学関連について書いていきます。

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