そのむくみ、放っておいて大丈夫?気になるむくみ解消法

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脚のむくみをマッサージする女性

むくみは女性のおよそ半数が抱えている悩みの一つです。
飛行機に乗っていたり、車に長時間乗っていると、だんだん足が重くなってきますよね。
それが日常になってくると、むくみに対してケアがおろそかになります。

しかし、むくみは、体のSOSでもあります。
放っておくとあなたの体は、おもりを付けたような体になってしまいます。
取り返しのつかないことにならないように、しっかりとむくみケアをしていきましょう!

 

気になるむくみデータ!!

足のむくみを解消するサプリメント
知っていましたか?
むくみを感じている人は二人に一人。
1日の終わりには足がパンパンになっている人は意外と多いようです。
しかし、それに対して、しっかりとケアをしている人は、およそ四人に一人なんです。

  • 20歳以上のむくみ率…51.5%
  • 一年中むくみに悩んでいる人71.1%
  • むくみが最も気になる時間帯18〜20時
  • むくみ症状だるさ・重さ・冷え・腫れを感じる

 

思い当たる節があれば、要注意!あなたはむくみ体質?

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むくみって何?
もしかして、私もむくみ体質?

そんな方は、まずチェックしてみましょう。
当てはまる項目が多ければ、むくみが常態化している可能性がありますよ!

  • ピンヒールを毎日履いている。
    →筋肉が緊張状態になり、血行不良になりやすい。
      
  • 飲み会続きである。
    →体を冷やす食べ物や飲み物がほとんどなので、体が冷えやすい。
      
  • ファストフード、惣菜、外食が多く、塩分摂取が過剰になっている(10g以上)
    →塩だけでなく、ソースや食材に塩が多めに使われていることが多い。
      
  • 同じ姿勢が長時間(2時間以上)続くことが多い。
    →同じ姿勢が続くと、筋肉が凝り固まり、血行が悪くなるため、代謝が悪くなる。
      
  • 手足の冷えや全身の冷えが気になる。
    →末端冷え性は、下半身から心臓に血液を送り返す力が弱く、冷え性持ちは、特にむくみやすい。
      
  • 健康よりもお洒落ファッションの方が大切。
    →お洒落は我慢とも言われるほど、冷えや血行不良が起こりやすくなっています。
       
  • 靴下の跡がくっきり残る。
    →下半身の血液を心臓に戻すことができなくなり血行不良やリンパが詰まりやすくなっています。
       
  • 生理前になると、足首がぞうの足のようになる。
    →体の循環が悪くなっているので、下半身に水分が溜まりやすいくなります。

 

むくみを放置しておくと、こうなる!

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むくみとは、水分が皮膚の下に必要以上に溜まっている状態です。
塩分の取りすぎ、水分の取りすぎ、冷えや飲酒、長時間の同じ姿勢などが主な原因です。
また、女性の場合は、生理前に下半身のむくみを感じやすくなります。

こうしたむくみが生じるのは、体内の水分代謝が滞っているからです。
肌の露出が増える夏は、むくみのせいで足首がなくなりボディラインにメリハリが失われます。
また、冬はブーツが脱げなくなったりするので冬のファッションが楽しめなくなります。

むくみ症状を放置しておくと、疲労が蓄積していき、肉体的のみならず精神的疲労も蓄積します。
だるさ、頭痛、下痢、免疫力の低下、胃や腸など内臓機能の低下による食欲不振など様々な不調を併発させます。
さらに、皮膚の色素沈着や静脈が皮膚にポッコリ押し出されるような静脈瘤もできてしまいます。
ここまでくると、病院に行き診察、治療が必須となります。
そうならないためにもむくみを感じたら、できるだけその日の内に解消できるようにしておきことが大切です。

 

むくみを感じたら、まずはツボ押し

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ツボを刺激することでリンパや血管の流れを改善することができます。
ツボ押しなら、オス場所さえ知っていれば、誰でも・いつでも・タダでできるむくみ解消法となります。

度重なるむくみには、コレが効く!
①陰陵泉(いんりょうせん)

脚・顔のむくみに対して、血行促進作用や水分代謝を促進する効果があります。
冷えや下痢、二日酔いにも有効です。
陰陵泉(いんりょうせん)-むくみ ツボ

  1. 足首の内くるぶしに親指、外くるぶしに人差し指をおいて、足首を指でつかむようにします。
  2. そのまま膝に向かって、上に伸ばしていきましょう。
    親指は、スネの骨の内側をたどるイメージです。
  3. 手を伸ばしていき、スネの骨がカーブしているところが陰陵泉です。
    膝小僧の内側・下部あたりです。
  4. 陰陵泉を親指でイタ気持ちいと感じるくらいにしっかりと3〜5秒ほど押し続けましょう。

度重なるむくみには、コレが効く!
②涌泉(ゆうせん)

利尿作用効果が期待できるツボです。
涌泉を刺激することで、腎臓と膀胱の機能を高めることができます。

  1. 足裏にある涌泉(ゆうせん)は、足の指を曲げた時に、最も凹む部分です。
  2. 押すときは、両手の親指を重ねて、圧をかけながらもみます。

 

むくみ解消〜漢方編〜

漢方薬のダイエット効果
東洋医学における”むくみ”とは、体の「気(エネルギー)」が不足し、「水(エネルギーと血液以外のすべて)」の流れが滞っている状態を表します。
つまり、体の基本となる「気・血・水」のバランスが乱れていることを示しています。

体質や症状によって、それぞれに合わせた漢方薬があります。
漢方薬を服用することで、「気・血・水」のバランスを整えていくことができます。
当てはまる症状に合った漢方薬を試してみましょう。

防已黄耆湯(ボウイオウギトウ)

デスクワーク中心疲れやすい汗をかきやすい太り気味といった人でむくみに悩む方に適した漢方薬です。
利尿作用のある漢方で体内の余分な水分を取り除きます。
それにより、体全身の調子が改善されます。

防已黄耆湯エキス顆粒 クラシエ
防已黄耆湯

療法調流(リョウホウチョウリュウ)
別名 五苓散(ゴレイサン)

頭痛持ち汗をあまりかかない喉は乾くのにトイレに行く回数が少ない体が重だるく感じるといった人でむくみに悩む方に適している漢方薬です。

療方調流顆粒
療方調流

当帰芍薬散(トウキシャクヤクサン)

冷え生理前〜整理中にかけてむくみが気になる貧血気味といった人で、むくみに悩む方に適している漢方薬です。
血行を促進する効果があるので、女性によくある不調の改善に有効です。

当帰芍薬散料エキス顆粒クラシエ
当帰芍薬散

 

むくみ解消〜薬編〜

アンチスタックス
アンチスタックス
40カプセル 3,045円
60カプセル 4,095円

20歳以上は1日1回、2カプセル服用
要指導医薬品 薬局やドラッグストアで購入できます。

日本国内初のむくみに効く医薬品”アンチスタックス”は、赤ブドウ葉乾燥エキス混合物配合の市販薬です。
下半身の血行を促進するために、血管そのものを強化→血行促進→むくみ解消していきます。
ヨーロッパでは、およそ20年前からすでに販売されいる西洋ハーブです。
6週間で55.1%、12週間で82.7%の改善が確認できている医薬品です。

 

おわりに

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いかがでしたか?
むくみは女性とは切っても切り離せない症状です。
女性が抱えやすい冷えやPMS、生理痛、月経不順、偏頭痛などは、どれも血行不良と水分代謝の低下が原因です。
即効性よりも毎日の地道なむくみケアがあなたをむくみ知らずの体にしてくれます。
むくみがなくなったら、足が細っそり、顔もシャープに変わることもできます。
むくみ慣れせず、しっかりと毎日むくみケアをしていきましょう!

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著者:maiko

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1989年生まれ。
趣味:本屋めぐり
ハマるととことんハマってしまう性格です。
キレイになることを楽しむために役に立つものを書いていきます。







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