ハードな運動、ストレッチ…その足痩せ逆効果かも!?ほっそり美脚はサプリで作る♪

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ハードな運動、ストレッチ…その足痩せ逆効果かも!?ほっそり美脚はサプリで作る♪

楽に痩せたい!簡単に美脚を作る方法教えます♪

「集合写真を撮って、隣に並ぶ子より脚が太くて目立っちゃう」
「試着をした時、鏡に映る自分の足を見てガッカリ…」
「すれ違った人が美脚だと、いつも落ち込んでしまう」

こんな経験、美脚を目指す女子なら全員、したことありますよね!
中には、「彼氏の脚より太い、並んで歩くのも恥ずかしい」なんて方もいるのではないでしょうか。
上半身はほっそりしていても、脚だけ太いのが悩み、という人も多くいます。
脚痩せは、それほど難しいものでもあるんです。

ファッション 靴 足 脚 女 サンダル

間違った運動やストレッチをしてしまえば、筋肉がついて足はどんどん太くなる一方。
かといって、毎日の念入りなマッサージは効果も薄く、なかなか細くなってくれないのが現状では?

もうどうすれば良いの!と声を荒げてしまう気持ちもよ~く分かりますが、実は簡単にすっきり美脚を作る方法があるんです。
今回は、楽に美脚になれる方法を紹介します♪
まずは、足が太くなってしまう原因、細くなってくれない理由を見ていきましょう。

 

脚が太い原因・細くならない原因って何?

脚のむくみをマッサージする女性
脚が太い理由、脚痩せしにくい理由は、筋肉太り、脂肪太り、冷え性などさまざまですが、現代女子全員に共通している大きな原因は「脚のむくみ」です。

「むくみって一時的なものでしょ?」
「私はむくみとは無縁」
「寝れば直るし」

なんて思っている人もいるかもしれませんね。
よく、朝履けたパンプスが夜キツくて履けない!という事がありますが、恐ろしい事に、朝の状態でさえ、脚はある程度むくんでいるんです!

脚のむくみは慢性化してしまうと、なかなか細い状態をキープしにくくなり、いつもパンパンにむくんでいるようになってしまいます。
悲しい事実ですが、今のあなたの脚でさえ、一番細い状態では無いかもしれません。

そんな私達現代女性が、どうしてこのような慢性的なむくみに悩まされているのでしょう?
その理由は、こんな3つの事が原因になっています。

①食生活の乱れ

350 食べ物
足が太くなる一番の理由は、食生活の乱れです。
忙しい私達は、朝は抜き、昼は菓子パン、夜はコンビニやインスタントで済ませる…なんて食生活になってしまいがちですよね。
そんな生活が習慣化していなくとも、現代人は脂質や糖質、塩分を取りすぎる傾向にあります。
インスタント食品や冷凍食品、ジャンクフード、お菓子などは、誰もが美味しいと感じやすくするため、塩分や脂質、糖質が多く含まれています。

特に塩分は、体をむくませてしまう一番の原因。
味付けの濃い食べ物を好んで食べてしまうと、塩分がどんどん体内に入っていきます。
その結果、体内を薄めようとするため、体が水を溜め込み、むくみの原因になるんです。

ジャンクフード、冷凍食品などだけではなく、レストランでの食事、お惣菜などにも過分に塩分が含まれており、私達は意識せずとも、知らず知らずのうちに塩分の多量摂取をしてしまっているんですよ。

②運動不足

ソファーでTVを見る女性
食生活の乱れに加え、さらにむくみの後押しとなってしまっているのが、「運動不足」です。
食べすぎ、飲みすぎ、塩分多量摂取のうえ、さらに運動不足になってしまっていると、体内は最悪の環境となってしまいます。
血流の流れの悪化、リンパのつまり、体内の余分な水分が排出されないなどはすべて、むくみの原因に。

中でも、リンパの流れをよくするには、適度な運動やストレッチが不可欠になります。
というのも、リンパ官は自力では動けず、筋肉の動きを利用して流れているからです。
つまり、筋肉を使わないとリンパはどんどん滞ってしまうんですよ。

また、リンパだけではなく、運動不足は血液循環も悪くし、新陳代謝の悪化に繋がります。
新陳代謝が低いと、ダイエットをしてもカロリーが十分に消費されません。
たとえば、10分歩いて20kcal消費するとしましょう。
新陳代謝が高いと、同じ10分でも25kcal消費する事もできるんです。
代謝が高ければ高いほど、消費カロリーも多くなりますし、低ければ低いほど、カロリーは消費してくれません。
ですから、いくらむくみ解消のために運動をしても、代謝が悪いとかなり非効率になってしまうという事です。

③不規則な生活

350
3食きちんと食べていなかったり、十分な睡眠をとっていなかったり、運動不足が続くような生活ですと、ストレスを溜め込んでしまいます。
ストレスを感じると、コルチゾールというホルモンが多量に分泌されます。
これは「ストレスホルモン」とも呼ばれるほどストレスに密接に関わっており、コルチゾールが増えてしまうと、体内に溜まっている水分の排出がスムーズに行われなくなり、体内に水分が残りやすくなってしまいます。
その結果、むくみの原因に。

また、イライラ・悩み・不満や心配事なども、ストレスに繋がり、むくみの原因となってしまいます。
「ストレス太り」という言葉を聞いた事がありますか?
ストレス太りはまさに、むくみ太りということです。(食べすぎによるストレス太りなどもあります)
不規則な生活でストレスをためない様にするのが1番ベストですが、まったくストレスを溜め込まないと言う事は、今の私達にとってあまり現実的では無く、難しそうですね。

 

美脚になるためには、「むくみ」を取る!

350 脚 足
さて、美脚の大敵はむくみだということが分かりましたね。
では、むくみを簡単に取るにはどうすればいいでしょうか?

基本的には、「食生活を正す」「運動を毎日する」「規則正しい生活を送る」「ストレスを溜め込まない」などをすれば、改善できそうに思えます。
しかし、上記をすべて実践できる自信はありますか?
これらを毎日欠かさず行い、プラス、美脚効果のあるマッサージやストレッチを行うのは、かなり大変ですよね。
できれば、好きな物を食べて、ストイックな運動などを行わずに痩せたいのが皆さんの理想ではないでしょうか?
面倒な運動、食事制限などが無く、美脚になれてしまう方法が実はあるんです♪

それは、むくみの原因になる水分調整を上手にしてくれる物をたくさん摂取する事!
アルコールをたくさん飲んだ次の日など、顔がパンパンにむくれていると言う経験はありませんか?
逆に、夜ご飯を食べずにそのまま寝てしまった次の日、顔がすっきりしているという事もあるのではないでしょうか?
このように、私達が口から摂取するものは、ダイレクトにむくみと関係しています。
ですから、むくみを解消してくれるような成分をたくさん取る事が、手っ取り早くむくみを解消してくれる事になるんです。

 

むくみをとってくれる、効果のある食べ物

野菜
むくみに効くと言われる成分は、主に、カリウムサポニンポリフェノールです。
これらの成分は体内の塩分を排出したり、水分量を適切に保ってくれる働きがあります。
特にポリフェノールにはアンチエイジング効果や血液をサラサラにしてくれる効果があります。
これらが多く含まれている食べ物は、こんな物があります。

むくみに効果的な食べ物

▶海藻類
ワカメ、昆布、ひじき、のり
▶野菜
きゃべつ、きゅうり、アボカド、さつまいも、パセリ

▶果物
レーズン、バナナ、メロン、スイカ、キウイ

▶魚介類
煮干、アジ、アサリ、スルメ

▶豆類
大豆、いんげん、アーモンド

これらの食べ物は体内の水分を排出し、むくみに効果的。
しかし・・・継続的に一定の量を摂取するのは、かなり大変!
また、むくみの防止だけに限らず、美脚効果、見た目の大きな変化を望む場合、たくさん摂取しなくてはいけないこともネックです。

「毎日こんなに食べられない・・・」
「やっぱり諦めるしかないの?」
「楽して脚痩せしたい!」

こんな事を一瞬でも思いませんでしたか?
やはり、手軽に早く脚痩せし、即効性を求めるのでしたら、食べ物だけでは難しいです。
そこでお勧めしたいのが、美脚用のサプリメントの活用です。

 

太もも、ふくらはぎ、足首までほっそり♪美脚サプリでむくみにさよなら!

350 サプリメント 薬
楽して美脚になりたいなら、サプリを摂取するのがお勧めです。
食生活や運動、ストレッチを毎日規則正しくやるなんて無理!と言う人にも、ダイエットの+αにも持ってこい。
サプリと聞くと抵抗があるかもしれませんが、ダイエットサプリや美容のサプリなどは、今や芸能人やモデルも愛用しています。
逆に、美容のためにサプリや健康食品を摂っていないモデルの方が珍しいのではないでしょうか?

サプリメントのメリット

  • 1回で必要な多くの栄養を摂取できる
  • 色々な効果を一度に得やすい(健康管理、ダイエット、美容、etc)
  • カロリーがほぼ無い
  • 即効性がある
  • 食欲が無くても摂取できる
  • いつでもどこでも摂取できる
  • 薬ではないので、副作用がほとんど無い

サプリメントの利点は、やはり少量でたくさんの効果を得られる事でしょう。
よく、「一粒で野菜○個分」とキャッチコピーになっていたりしますよね。
サプリは食べ物と違って、より効率的に多くの栄養が吸収できるように作られています。
何より手間がかからないのが一番嬉しいですよね♪
ダイエット、美白、アンチエイジングなど、目的別に色々なサプリがありますが、むくみがどんどん取れて脚がすっきりする!と言われて人気のサプリがこちら!
↓↓↓

 

ぱんぱんの足がスッキリ美脚に♪するっと小町で脚痩せダイエット!

美容健康サプリメントを飲む女性
脚痩せ効果が高い、口コミで評判になっているサプリが、「するっと小町」です。

するっと小町

するっと小町

90粒入り (約1ヶ月分)
通常価格:
3,900円
美トクコース:
初回限定 540円 
※2回目以降は10%OFF 3,510円
※送料無料

するっと小町は、ミニトマト41個分のカリウム、セロリ7.4本分のマグネシウムが含まれています。
また、青汁に含まれていることでおなじみの、ダイエット効果のある「明日葉」や、韓国美人御用達の「コーンシルク」(とうもろこしの穂の部分)も含まれています。
むくみと美容に効果的と言われる、ブドウの葉に含まれているポリフェノールは、赤ワインのなんと300倍!

その他にも、代謝UP、脂肪燃焼に効く成分や、アンチエイジング効果のある成分なども配合されていますよ。
使用方法は、1日3粒飲むだけです。
90粒入りですので、約1ヶ月間使用できます。

するっと小町愛用者からは、

「パンパンの脚がすっきりし、ブーツが履けるようになった」
「靴下の跡が付きにくくなった」
「脚が疲れにくくなり、ダルさを感じなくなった」
「ペタンコ靴を履いて歩いても疲れなくなった」

このように、嬉しい声がたくさん届いています♪

飲み始めたら次の日すぐに効果が現れた人や、中には、飲み続けた結果、2ヶ月後には3キロ落ちていたと言う人も!
また、飲むのをぱたっと辞めてしまったら、飲んでいた時との効果の差がはっきり出た、という人もいるみたいです。
早い人で、飲んだ次の日に効果がもう見えるのではないでしょうか?
たっぷり1か月分ありますから、焦らなくても大丈夫そうですね◎

今なら、通常価格が3900円のところ、初回限定で540円、しかも送料無料でのお届けです♪
ただ、こちらの初回がお得のコースですと、2回目の注文(3510円分)が自動で付いてきます。
3回目以降は続けるか続けないか任意ですので、お得な1か月分をまず注文してみてはいかがでしょうか??

下記の公式HPから詳しい情報がもっと見れますので、参考にしてみて下さいね♪

するっと小町 公式サイト

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著者:千里

著者の記事一覧

はじめまして。
主に海外のサイトの翻訳をして記事を載せています。
美味しい物を食べながら健康的に過ごす、をモットーにして日々を過ごしています。
記事も食や美容、ダイエット関連の物を多く扱っていきます。
海外の流行を日本の女性にも多く知ってもらえれば嬉しいです。







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