おすすめ!エッセンシャルオイルの効能と使い方8つ

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エッセンシャルオイル

エッセンシャルオイルは何にでも使うことができますが、種類がありすぎて、どれを使うか、何に使うか迷ってしまいますよね!
そんなあなたのために、今日は用途に分けてオススメのエッセンシャルオイルをご紹介します!
人気のエッセンシャルオイルを集めたので、ぜひ参考にして、あなたのオイルライフを充実させてください♪

 

エッセンシャルオイルを使うときの注意点

350 エッセンシャルオイル

まず、エッセンシャルオイルとはどのようなものなのでしょうか?
植物の花や果実の皮、樹皮、葉、種子などから抽出した100%天然の揮発性オイルがエッセンシャルオイル(精油)です。
人工的に合成されたフレグランスオイルやポプリオイルなどの安価なものと紛らわしいので、100%天然の精油を選ぶようにしてください。
ラベルをよく見て、植物の学術名や成分表示などを確認しましょう。

また新しいエッセンシャルオイルを試すときは、必ずパッチテストを行ってから使用してください。
特に妊婦の方や、食べ物や花、植物にアレルギーがある方は注意が必要です。

精油は高濃度で、基本的に原液塗布は厳禁です。
ですから、使用する際は必ずキャリアオイル(精油を希釈するオイル)と希釈して使用しましょう。
(例外的にラベンダーとティーツリーオイルだけは薄めなくても大丈夫です。)

 

エッセンシャルオイルの効果別の使い方

 1.健康的な髪

 

美髪 女性

ローズマリーは、頭皮の血液循環を増やし、髪の毛が抜けるのを防ぎます。
またローズマリーには、髪の毛の成長を助け、白髪を予防する効果も。
美しく強い髪を手に入れたい方には、必見のオイルです!
そして爽やかで刺激的な香りもあるので、リラックス効果もあります。

使い方

①シャンプーをしてタオルドライした後に、ふだん使っているコンディショナーやトリートメントにローズマリーオイルを数滴垂らし、よく混ぜる。
②エッセンシャルオイルは強力なので、なるべく地肌につけないようにしながら、髪全体にすり込む。
③10分ほど置き、よくすすぐ。

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2.眠りの質を高める

眠る女性

ラベンダーは、リラックス効果があることで有名ですが、質の高い眠りを導く効果もあるんです。
またラベンダーは、使う前に薄める必要がないので、とても簡単に使うことができるんです!
他にも睡眠や不眠を助けるエッセンシャルオイルには、クラリセージやバレリアン、ネロリなどがあります。
これでゆったりとした睡眠をとることができます♪

眠りの質を高めるエッセンシャルオイル

・ラベンダー
・クラリセージ
・バレリアン
・ネロリ

使い方

手の平に数滴オイルを垂らし、枕にそっとつける。

 

 

3.集中力を高める

OL

エッセンシャルオイルの効果の一つは、脳を働かせ、集中力を高めることです!
午後、頭がぼーっとしてきて、気分転換をしたい時にオススメですよ!

精神統一にぴったり。集中力を高めるエッセンシャルオイル

・ペパーミント
・ローズマリー
・バジル
・レモン
・ローマンカモミール

使い方

 前述のオイルは、すべてキャリアオイルと薄めて、手首や首、額につけて使ってください。
薄めずにそのまま香りを嗅いでも効果はあります。

オフィスのデスクにボトルを持ち込んで、リフレッシュしたい時に吸い込んでみてください♪

 

4.頭痛を緩和する

こめかみを抑える女性

頭痛持ちの方は、毎回毎回頭痛薬を飲むことに抵抗を感じるのではないでしょうか。
そんなときに、エッセンシャルオイルで頭痛を和らげるのも方法ですよ!
体にも負担はないですし、ぜひ試してみてください。

頭痛を緩和するエッセンシャルオイル

・ラベンダー
・ユーカリ
・スペアミント
・ヘリクリサム

使い方

やり方は簡単。
スイートアーモンドオイルなどのキャリアオイル29mlに10~15滴のエッセンシャルオイルを混ぜます。
琥珀色や青色のボトルに入れて保存するのがいいでしょう。
こめかみや額、首の後ろなどに数滴つけて、マッサージをしてください。

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5.PMSを和らげる

 生理は女性にとって向き合わなければならないもの。
月に一回やってきて、毎回薬を飲むのも嫌ですよね。
実は、PMSにもエッセンシャルオイルが役立つんです。
PMSは、いろんな症状が複合して現れるもの。
むくみや、緊張、うつ、イライラ、気分の浮き沈みや頭痛など…。
このような症状別に、エッセンシャルオイルを使い分けることができます。

使い方

 アロマを焚いたお風呂でゆっくりしたり、キャリアオイルと希釈したエッセンシャルオイルを使ってマッサージをしたりして、効果を体感してみてください。

PMSに効くエッセンシャルオイル

うつ気分の浮き沈みが激しいときには、クラリセージがオススメ。
いい香りとともに、イライラや憂鬱な気分を消してくれます。
乳房腫張には、ジュニパーベリーパチョリグレープフルーツキャロットシードのオイルを使ってみてください。
自然の鎮痛剤であるバーチも効きます。
むくみには、ジュニパーベリー
頭痛には、ラベンダーマジョラム
生理痛頭痛けいれんにはラベンダーフウロソウを混ぜて使うと効果があります。

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6.お肌をキレイにする

350 女性

ラベンダー、キャロットシード、ジェラニアム、ローズ、ネロリなどのオイルは、お肌の質を高めるのに効果的です。
乾燥肌、もしくはエイジング肌の方は、ローズオイルが効きます。
乾燥肌、オイリー肌、ニキビ肌の方は、ジェラニアムやラベンダーが効きます。
ネロリオイルは、傷を癒したり、妊娠線を予防します。
キャロットシードオイルは、お肌の弾力を高め、湿疹や乾癬を和らげ、シワやシミも予防します。

使い方

 エッセンシャルオイルは、化粧水前のお手入れに使うと、お肌が柔らかくなり、化粧水や美容液のなじみがよくなります。
エッセンシャルオイルは、ホホバオイルとブレンドして使いましょう。
ホホバオイルは香りが少なく、エッセンシャルオイルと混ぜても香りが阻害されません。

①まず、エッセンシャルオイルとホホバオイルのブレンドを作ります。 ホホバオイル10mlとエッセンシャルオイル1滴を混ぜます。
②顔全体をオイルでマッサージします。

お肌の質を高めるエッセンシャルオイル

・ローズ・・・乾燥肌、エイジング肌
・ラベンダー・ジェラニアム・・・乾燥肌、オイリー肌、ニキビ肌
・キャロットシード・・・お肌の弾力を高める。シワ、シミ予防。
・ネロリ・・・傷平癒。妊娠線予防。

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7.フケや乾燥する頭皮に

 冬は、乾燥もあって頭皮がかゆくなったりすることもありますよね。
頭皮が乾燥したり、フケに悩む方には、ティーツリーオイルがオススメ!

使い方

 使い方は簡単。
・シャンプーに数滴垂らして使う。
・シャンプーする前に直に頭皮にオイルをつけ、洗い流す。

この二つの方法があります。
(精油は、高濃度で、基本的に原液塗布は厳禁ですが、例外的にラベンダーとティーツリーオイルだけは大丈夫です。)
ぜひ試してみてください!

 

8.食欲を抑える

 

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・グレープフルーツ
・ペパーミント
・ベルガモット
・オレンジ

これらのオイルは、食欲を抑制し、消化機能を円滑にし、満腹感を与えてくれます。
これらの効果を十分に発揮させるには、吸い込むのが一番いい方法です。

使い方

 薄めずに薄めずにそのまま香りを嗅ぐ。

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おわりに

どうでしたか?
試してみたいエッセンシャルオイルはありましたか?
安全に、楽しくエッセンシャルオイルを使用してくださいね。

参考元:allwomenstalk

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著者:Nana

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はじめまして。政治学科に通う学生です。
洋画洋楽鑑賞が趣味です。
語学が得意なので、主に海外サイトの翻訳をして記事を書いていきます。
読む人が読みやすい記事を書いていけたらなと思います。
よろしくお願いします!







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