海、風、森あなたの好きな音は何ですか?自然の音の癒し効果

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海、風、森あなたの好きな音は何ですか?自然の音の癒し効果

海のさざ波の音
木の葉が重なり合う風の音
鳥の声、湧き水、せせらぎの森の音

自然の音を聞くと心がすーっときれいになったり、寝つきの悪い夜は自然音のヒーリングCDを聞くとぐっすり眠ることができますよね。

今回は自然の音の持つ不思議な癒し効果の秘密と、毎日のリラックスタイムに取り入れたいおすすめアプリも一緒にご紹介します♪

 

自然の音で心が落ち着く理由

木を見上げる
自然の音には人が心地よいと感じる高周波成分が含まれています。
高周波というのはいわゆる高い音のことで、その音を聞いたときに心地よく感じる高周波もあれば不快に感じる高周波もあります。

小鳥のさえずりや川のせせらぎ、木の葉がかさなる風の音、さざ波など、周波数はそれぞれ違いますが、自然の音には心地よいと感じて癒されるヒーリング効果のある高周波成分がたしかに存在しています。

そして複数の高周波が合わさると、今度はノイズと呼ばれるものが発生します。
やはりこちらも同じ音ですので、心地よく感じるノイズとそうでないノイズがあり、私たちが心地よく感じる自然から発生するノイズはホワイトノイズと呼ばれています。

 

自然界にしか存在しないホワイトノイズ

花の中の女性
ホワイトノイズ というのは白色雑音(はくしょくざつおん)とも呼ばれる不規則に上下に振動する音の波のことです。
人が心地よいと感じるホワイトノイズは、「サー」という音や「シャー」という音で聞き取ることができ、おもに森の木の葉が擦れる音だったり、川のせせらぎや滝から発生しています。
ホワイトノイズには私たちの脳を活性化して思考をクリアにしたり、心身をリラックスさせて呼吸を整える効果があります。
ホワイトノイズにひたすら耳をすませるのも良いのですが、集中力を高めることができるので瞑想やヨガをするときに取り入れてみるのもおすすめです。

 

リラックスと眠りを誘う1/fゆらぎ

背景イメージ
波、風、雨の音というのは、深いリラックス効果があり不眠の解消にとても効果的です。

自然界の眠りを誘う音には、脳内にα波を発生させて眠りを誘う1/fゆらぎと呼ばれるものがひっそり隠れています。
規則正しいようで正しくない。全く一定のリズムがないかと言われればそういうわけでもない。
この1/fゆらぎというのは「規則正しさ」と「不規則さ」が心地よく調和している状態のことで、心拍の間隔や体温の変化、呼吸数など私たち人間にも同じリズムが見られます。

眠っている人の近くにいるときに、いつの間にかつられて一緒に眠ってしまった経験はありませんか?
私たちは自然の音の1/fゆらぎを感じることで、脳波や心拍、神経がリラックス状態になって、気づけばうとうと眠りに誘われているのです。

 

眠れない夜のおすすめアプリ

ぐっすりと眠る女性
場所や時間を選ばずに、いつでも自然音を聞けるスマホアプリ。
せっかくなので実際にダウンロードして試してみました。
目を閉じて耳をすませれば本当に自然の中にいるような感覚になれる繊細な音質と、それぞれこだわりのアプリ画面の演出にぜひ癒されてみてください♪

Relax Melodies

海、風、森あなたの好きな音は何ですか?自然の音の癒し効果
Relax Melodies
瞑想やヨガ、赤ちゃんのリラクゼーションのための禅サウンド&ホワイトノイズ
iphone/ipad無料アプリ(アプリ内課金あり)

App Storeでホワイトノイズと検索して出てきたのがこちらのアプリ。
ダウンロード数が多く、評価も☆4.5となかなかです。
川の音、小鳥のさえずり、カエルの鳴き声、雨の音など50種類の音を自由に組み合わせて自分だけのリラックス環境を作り上げることが出来ます。

海、風、森あなたの好きな音は何ですか?自然の音の癒し効果

夜のリラックスタイムにちょうどいいブルー。
月と星もとてもきれいです。

海、風、森あなたの好きな音は何ですか?自然の音の癒し効果

このアプリではちょっとした月のお告げのメッセージが出てきてリラクゼーションタイムのお手伝いをしてくれます。
川、海、風、洞窟や雨、などたくさんの自然音の中からポチッとタップするだけで好きな音を自由に組み合わせて自分が求めるムードやシチュエーションをかんたんに再現することができ、課金なしでいろいろ試してみましたがなかなかクオリティーの高いアプリでした。

波音アプリ

海、風、森あなたの好きな音は何ですか?自然の音の癒し効果
波音アプリ
自然音でリラックス・スリープタイマーで眠れます
iphone/ipad/Aple watchi 無料アプリ

波の音が恋しくなったらぜひおすすめなのがこちらのアプリ。
こちらはアプリの名前の通り、海の音と言うよりも砂浜に座って海を眺めているときの波の音です。
砂を転がしながら引いては返すさざ波の、シュワシュワという繊細な音まできれいに聞こえます。

海、風、森あなたの好きな音は何ですか?自然の音の癒し効果

とてもシンプルなアプリ画面ですが、不思議と本当に砂浜にいるような気分になれます♡
タイマー付きなのも嬉しいですね。

雨音アプリ

海、風、森あなたの好きな音は何ですか?自然の音の癒し効果
雨音アプリ
あめを降らせてリラックス
iphone/ipad/Aple watchi 無料アプリ

波音アプリの雨音バージョンです。
ひたすら雨の音だけをこれまた繊細に閉じ込めたシンプルながらもこだわりのあるアプリです。
静かな雨の音だけをひたすら聞いていたいときにおすすめです。

海、風、森あなたの好きな音は何ですか?自然の音の癒し効果

雨の降りそうな曇り空からアプリ画面はスタート。
ポチッと再生すると雨が降り始めます。
雨音アプリでは3パターンの雨降り具合を選ぶことができます。
こちらも波音アプリと同じでとてもシンプルなのですが、気持ちを落ち着かせる雨を思う存分味わえます。
雨好きな方にはぜひおすすめです。

 

目を閉じて自然の音を全身で感じよう

花畑の女性
山や森、海など自然の豊かな場所に行くと私たちは目を閉じて自然の音に耳をすませます。
それは自然の音が持つおだやかなリズムに自分も還りたいという、無意識のうちの行動なのかもしれません。
自分を発信するツールは増えたはずなのに、何かと人に気を使うことの多くなってしまった現代。
人間関係でちょっと疲れてしまったときは、大きな木や雨音に近づいてそっと目を閉じてみてはいかがでしょう?

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著者:まつもとなみ

著者の記事一覧

1984年生まれ。
イラストとライティングのお仕事をしながらのんびり田舎暮らし。
料理好きの食いしん坊で「食」への深い興味から薬膳コーディネーターを取得。
8年間のエステティシャンの経験で学び、感じたことを生かして女性のキレイを応援し続けたいと思っています。







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