話題の水素水ダイエット!効果的な方法で成功させる秘訣とは?

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ダイエットをはじめようと思っても、「食事制限がツライ・・・」と逃げ腰になってしまったり、「ジムに行く時間がない・・・」とつい言い訳してしまうことってありますよね。
いざはじめてみても、途中で続かなくなってしまった方も多くいると思います。
そんな方々に朗報です! ブログや口コミで話題の「水素水ダイエット」は、ダイエット失敗談を持つ人達から多くの支持を集めています。
何故「水素水ダイエット」が支持されているのか、その理由や効果をご紹介していきます。

 

水素水ダイエットとは?

水素水ダイエットとは単純に、「水素水を飲むダイエット方法」です。
芸能人が取り入れたり、水素水に関するブログ増え、水素水ダイエットの口コミが広がって注目されています。
一般的なダイエットよりも、食事制限や激しい運動を必要としないのと、健康や美容などダイエット目的以外の効果も高いことから、女性に限らず、幅広い層から支持を集めています。

 

水素水ダイエットの効果

水素水は健康や美容にとても効果的なだけでなく、ダイエットにもとても効果があるのです。
水素水を飲むことによって期待できるダイエット効果はおおまかに4つあります。

 

体内のエネルギー代謝がよくなる

水素水を飲むと、細胞内の体内のミトコンドリアの活性化や、活性酸素を除去する動きが高まり、細胞ひとつひとつが活発になります。それによって内臓脂肪を燃焼させます。
また、活性酸素が原因でドロドロになった血液も、水素の働きでサラサラの状態にしてくれるので、体中の循環が良くなります。その結果エネルギー代謝が自然と上がります。

汗をかきやすくなり老廃物を出しやすい身体になる

身体の代謝が良くなることで、必然的に汗をかきやすくなります。
汗をかくという行為は身体の老廃物や毒素を排出することになるので、美肌にも大事なことです。 水素水を飲み続けることによって、身体の基礎代謝が上がるので、痩せやすい身体に変化していきます。

体脂肪や血液中の中性脂肪が増えなくなる

水素水は、体脂肪や血液中の中性脂肪が増えるのを止める働きがあることが分かりました。
医療機関でも研究されている働きです。コレステロール値や内臓脂肪で悩んでいる方にも水素水はオススメです。

便秘が解消される

水素水が便秘解消に役立つという証拠は実はまだ発表されてません。
ですが水素水を飲んでいる方の実感として、「便秘が治った」「ぽっこりおなかが無くなった」という声が多く寄せられています。 代謝サイクルが整って消化の効率が上がることや、水分を以前より多く取るようになったなどのことが原因として考えられます。

ラウディ クレンズ水素水

ラウディ クレンズ水素水

内容量 300mL 6本入り
通常価格 2800円(税抜)
通常価格 2800円(税抜)

内容量 300mL 30本入り
通常価格 9000円(税抜)
定期価格 7200円(税抜)
マグネシウム、カリウム、シリカなどのミネラルをたっぷり含んだ水素水です。
4層構造のアルミパウチ型で、水素を逃さないしっかりとした作りです。
空気を抜いてキャップを閉めれば、小分けにして飲むことも可能です。
持ち運びもしやすいタイプで外出時や、外での運動中も取り入れられます。
パッケージもかわいくて女性に人気の商品です♪

 

水素水ダイエット 飲み方

水素水は健康や美容にとても効果的なだけでなく、ダイエットにもとても効果があるのです。
水素水を飲むことによって期待できるダイエット効果はおおまかに4つあります。

飲む量

「水素水の〇〇〇ml飲めば効果的である」というハッキリとした回答は出ていません。
水素水によって中に含んでいる水素量も違えば、飲む人の身長、体重、健康状態もそれぞれに違うからです。
ですが、1ppm前後の濃度の水素を、一般的には一日1L~2L飲むのが理想的と言われていますが、現実的にそんな量の水素水を取り入れるのは難しいという方ももちろんいますよね。 そんな場合は300ml~500ml程度を水素水にして、残りはミネラルウォーターなどに置き換えても充分効果的であると言われています。サプリメントと併用するのもオススメです。
水素水は身体への悪影響や副作用は一切ありませんので、多く飲む分にはなんの問題もありません。

飲む期間

最低でも3~4ヶ月は続けて飲まないと、効果を実感しにくいようです。
その期間は毎日飲んでもいいですし、週に3、4日と日を決めて水素水を取り入れるようにしましょう。

飲むタイミング

基本的にいつ飲んでもいいのですが、よりダイエットに効果的とされているタイミングがあります。
一番は運動前に飲むことです。 上記したように代謝が上がるので驚くほどの汗が出ます。普通に運動するよりもダイエット効果が上がりまよ!本格的な運動でなくても、家事をする前や、出かける前など、とにかく身体を動かす直前に飲むのがいいでしょう。
次は、起床時です。 起床時は身体の水分量が減っている状態なので、そのタイミングで飲むと水素が身体に浸透しやすいとも言われています。 ダイエットという目的で見ると、以上2点が一番効果的なタイミングと言えます。

 

水素水を選ぶ際の注意点、オススメ商品は?

水素水の中の水素が時間の経過と共に空気中に抜けてしまうのは、水素の特質上避けられない問題です。
コップに注いで時間の経った水素水や、ペットボトル型の商品、どうしても空気が残ってしまうアルミ缶型の商品は、水素が簡単に抜けてしまうので避けたほうがいいでしょう。

オススメはアルミパウチ型です。
開封前に水素が抜けることはありませんし、開封後も手で押して真空状態にしてからキャップをすれば、水素の状態を長時間保つことができます。

ウォーターサーバー型もオススメです。
毎日大量に水素水を飲みたい方にはコスパのいい商品です。 レンタルだと月々1500~5000円前後の商品があります。 購入だと何十万もする場合があるので高額です。 また、置く場所をとったり工事が必要であったりと、簡単には手が出しづらいので、まずはアルミパウチ型などで試してみる方がいいかもしれません。

 

水素水ダイエット、効果が実感できない人の特徴

「ダイエットに水素水を取り入れてみたけど、イマイチ効果がなかった」という方もいます。
考えられる原因としては・・・

● 飲む期間が短い
● 水素の抜けた水素水を飲んでいた
● 元々かなり健康体で痩せていたので、効果が実感しにくかった
● 「水素水を飲んでいるから」という余裕から逆に暴飲暴食をしてしまっていた

なんてことが考えられます。

何日間か試しただけで効果が分かるわけではありません。
ペットボトルの商品などはただの水です。
元々痩せていて、快便、血液サラサラ、中世脂肪もなし、肌トラブルもなし、など身体になんの問題もない方は確かに効果がイマイチ分からないかもしれないです。
「水素水」は「痩せ薬」ではないので、暴飲暴食しゴロゴロしているだけでは、たとえ水素水を飲んでいても痩せません。
まずは続けてみることが大事ですね!

 

飲む以外にも方法が!水素入浴剤で水素風呂ダイエット

半身浴も美容やダイエットに欠かせないものですよね。
水素水で、水素の効果を実感した人達から、バスタイムでも水素を利用したいという要望がたくさんあったようです。
そこで開発され、人気を得ているのが「水素入浴剤」です。 上記したような水素水の効果を、全身の皮膚から吸収できる効果があります。
飲むのと入浴するのと、どっちがどのくらいの効果があるのか、正確な判断は出来ませんが併用して取り入れれば大きなダイエット効果が期待できそうですね♪
一般的な水素入浴剤は、お湯にいれた入浴剤の水素濃度が高くなるまで15分前後かかり、入浴中に水素が身体に行き渡るまでも15分前後かかります。 8時間くらいは水素の状態を保ったまま入浴が可能です。 家族全員で使えるところも魅力的ですね。

水素生活 水素バス

水素生活 水素バス

水素バス スターターセット
<5袋+専用プラスチック容器>
1980円(税込)
美肌になる!と口コミの多い水素入浴剤です。
温熱作用で発汗し、代謝を上げることでダイエットにも最適!
身体が軽くなり、疲れを癒す効果もあります。

 

まとめ

最近はスポーツジムなどにも、水素水のウォーターサーバーが置かれているのをよく見かけます。
スポーツ選手やアスリートも練習中、水素水が欠かせないと言っているのをテレビで見ました。
ダイエットには、運動、食事制限はもちろ大事ですが、今後、水素水も欠かせないアイテムになってくる可能性もあるのではないでしょうか・・・。
水素水はダイエットだけでなく、美容や健康面でも私達の身体をサポートしてくれます。
ダイエットを先送りにしている方も、水素水を取り入れたダイエットをはじめてみてはいかがですか?

編集部おすすめ水素水

ラウディ クレンズ水素水

内容量 300mL 6本入り
通常価格 2800円(税抜)
通常価格 2800円(税抜)

内容量 300mL 30本入り
通常価格 9000円(税抜)
定期価格 7200円(税抜)
マグネシウム、カリウム、シリカなどのミネラルをたっぷり含んだ水素水です。
4層構造のアルミパウチ型で、水素を逃さないしっかりとした作りです。
空気を抜いてキャップを閉めれば、小分けにして飲むことも可能です。
持ち運びもしやすいタイプで外出時や、外での運動中も取り入れられます。
パッケージもかわいくて女性に人気の商品です♪

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著者:Saori

著者の記事一覧

1984年生まれ、千葉県出身。
趣味は映画鑑賞、音楽鑑賞、読書というインドア派の射手座です。
あまり知らない土地を、ぶらぶらひたすら歩く事も好きです。
自分がキレイだと感じるものを見たり聞いたりすることが幸せです。
30代に突入し、以前よりも美容や健康に気を配るようになりました。
勉強しながら、みなさんの役に立つような情報を発信していきたいです!







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