磨くべきは「腸」!「腸美人」になって内側から健康美人になろう!

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「腸美人」という言葉はご存知ですか?
「腸美人セラピー」専門のサロンが出来たり、「腸美人になる本」などの書籍が販売されたり、ブログなどでも多く取り上げられているので、知っている方は多いと思います。
身体の中から美人になる、「腸美人」のメソッドで本当の美しさを手にいれましょう!

「腸美人」とは・・・

腸美人とは、「腸内環境の整った、身体の内側からキレイ」な人のことです。
「腸」と「美」には深い関わりがあり、腸内環境を整えることによって得られる美人力はたくさんあります。

腸内環境を整えると得られる効果

【美肌】
老廃物の排出の動きが活発になり細胞が活性化します。ニキビや乾燥から肌を守ります。

【ダイエット】
快便になり、腸が「脂肪分解習慣」を作ることによって、痩せやすい身体になります。

【快便】
腸がしなやかに動き、便秘、下痢しらずになります。

【アンチエイジング】
有害物質を排出し、細胞が元気になることで、肌にハリとツヤを与えます。
また様々な生活習慣病から身体を守る機能が上がります。

【口臭の改善】
毒素や有害物質を溜め込まない腸になるため、口臭が気にならなくなります。

【疲れにくい身体】
疲れの元である乳酸を身体から排出します。また脳と腸は密接な繋がりがあり、腸内環境が整っていると、疲れを感じにくくなります。

【風邪や病気になりにくい健康な身体】
免疫力が上がり、病原菌から身体を守ります。

【ホルモンバランスの安定、ストレスの低下】
自律神経やホルモンのバランスを整えます。また、精神安定作用のある「セロトニン」の90%は腸で作られているため、町内環境が整うと、イライラしにくくなります。

と、どれも美人には欠かせない要素ですね。
見た目に表れる美容だけでなく、疲れていたりイライラしている人もあまり素敵に見えません。

整った腸内環境とは?

では、どのような状態を整った腸内環境というのでしょう。

腸内には「善玉菌」と「悪玉菌」という細菌がいることはご存知かと思います。
「善玉菌」が腸の働きをスムーズにしてくれる菌で、反対に「悪玉菌」は腸に働きを低下させてしまう菌です。
どちらか一方の量の多い方に腸内環境は傾きます。
何故なら、「日和見(ひよりみ)菌」というその時優勢の方に変化する菌が腸内細菌のほとんどを占めているからです。
なので、常に「善玉菌」が「悪玉菌」よりも多い「善玉菌優勢」の腸内環境に整えてあげることが大切です。

HOSENDO 美のフローラゼリー

HOSENDO 美のフローラゼリー

内容量 1箱30本入り
通常価格 1箱 4500円(税抜)
初回特別価格 1箱 2250円(税抜)
2回目以降15%オフ 1箱 3825円(税抜)

腸内環境を整えるのに効果的な乳酸菌、フェカリス菌(FK-23)をたくさんとれる健康食品です。 フェカリス菌は他の乳酸菌と比べ1/5という小さなサイズで、少量でも大量に摂ることができ、小ささを活かして腸の隅々にまで行き渡ります。 植物発光エキス、サラシア、食物繊維も配合されていて、善玉菌を増やすのを効果的にサポートしてくれます。 食べやすいヨーグルト味のスティックゼリーです。

腸美人になるための食事、オススメの食材とは?

腸美人になる食材に一番適しているのは、発酵食品です。
代表的なのは、「ヨーグルト」、「チーズ」、「納豆」、「キムチ」などの食材。
それから、「酒粕」、「味噌」、「酢」、「醤油などの米麹」などの、よく和食に使われるような調味料も効果的です。
中でも「酒粕」は「レジスタントプロテイン」という成分が豊富で、これは腸内の脂質を吸着してくれる働きがあるのでオススメです。

酒粕の食事への取り入れ方

「酒粕がいいのは知っているけど、どうやって取り入れるんだろう・・・」と不安を抱いている方もいるかもしれませんが、酒粕を食事に取り入れるのはとっても簡単です!

酒粕は、大手メーカーのものであればスーパーなどで販売しています。
板状だったり、バラ状だったり、ペーストになっていたり、商品によって形態は変わります。 ペースト状のものはそのまま使えますが、固まっているものは適量を水で溶かして「水溶き酒粕」を作ります。「水溶き酒粕」は冷蔵庫で2週間程度、保存が可能です。

それを塩麹のように野菜や魚に塗って焼いたり、味噌汁などの汁物にひとさじ加えるだけです。
また、酒粕のドレッシングを作ってみたり、お菓子を作る際に混ぜたり、レシピも広がります。 ネットなどにもたくさんレシピが乗っているので、是非参考にしてみてください!

料理にコクや深みが出てより美味しくなりますし、栄養価も高く、腸にもいい!3拍子揃った万能食材です。

おづ 白鹿 吟醸酒粕 スパウトパウチ詰

おづ 白鹿 吟醸酒粕 スパウトパウチ詰

内容量 300g
価格 518円(税込)

酵母の働きで栄養素が高く、アミノ酸や米麹がたっぷり入っています。
コクのある風味豊かな味わいで、いつもの料理がワンランクアップ♪
ペースト状で使いやすいのも嬉しいですね。
普段の食事に取り入れるだけで、腸内環境を整えるサポートをしてくれます。

美容に欠かせない「酵素」は腸でつくられている!

「酵素」が健康や美容に欠かせないということで一時話題になりましたよね?
ここで簡単に、「酵素」についておさらいをしておきましょう。

酵素の役割

●呼吸、運動、思考などの生命活動
●消化、吸収、排泄を促す
●免疫力を上げる
●毒素を解毒する
●老化を防ぐ
●デトックス効果
●新陳代謝のアップ

このように「酵素」には私達が生きていく上で重要な役割があります。
酵素が足りていないと、代謝が弱まり太りやすくなったり、肌荒れを起こしたり、美容にも悪影響が出てきます。

「腸美人」になることが酵素力アップの鍵!

酵素は通常、体内から作り出されるもので、主にその役割を腸が担っています。
腸内環境が整っていると、酵素をたくさん作り出すことが出来ますが、腸内環境が悪いと酵素をあまり作り出せず、結果、美容や健康に悪影響を与えてしまうのです。
つまり、腸内環境を整えると必然的に体内酵素が増えるということです。

ですが、どんなに腸内環境と整えても、体内で作られる酵素には限りがあります。
また、偏った食生活や、喫煙、飲酒、医薬品を飲むことなどで、必要以上に酵素が失われてしまいます。
そんな時は外から取り入れることも大事です。

また、酵素には腸内環境を整える効果もありますので、「腸内環境が良くない気がする・・・」と言う方は、腸内環境が良くするためにも、体内酵素を増やすためにも、外から酵素を取り入れることが大事です。

バイオコーポレーション 濃縮練り酵素 houbi

バイオコーポレーション 濃縮練り酵素 houbi

内容量 1箱30本入り
通常価格 8000円(税抜)
定期価格 6400円(税抜)
初回お試し価格 5本入り 800円(税抜)

酵素ドリンクを作る際に、タンクの下に溜まった「澱(おり)」を使うことで、今までにない程濃縮された酵素が商品化されました。
年齢による美容の悩みを抱えている女性に支持されています。
ベリーやプルーンのような甘みのある濃厚な味で、そのまま美味しいですが、パンやヨーグルトのジャム代わりとして使うのもオススメです。

「腸美人」になる生活習慣

口にいれるものだけでなく、腸内環境を整えるためには生活習慣も大事です。
普段の生活から、腸美人になるための習慣を意識しましょう。

こまめに水分補給をする

腸内環境を整えるには、腸に便を溜めないことも大切です。
喉が渇く前に、こまめに水分補給をするクセをつけましょう。
また、食事に汁物を一品混ぜることで、食事中に水分をあまり取らない方も補えます。
腸を冷やすと動きが低下してしまうので、なるべく温かいものか、常温のものを飲むようにしましょう。

偏った食生活に気をつける

外食や、コンビニ弁当が多い方は、腸内環境を整える栄養素が足りていない可能性が高いです。
自炊することも大事ですが、忙しさなどから難しい方は、サプリや健康食品で、足りない栄養素を補うようにしましょう。

睡眠をしっかりとる

睡眠が足りていないと、消化物を便に変える働きが低下したて、腸内環境が乱れます。
一日、7時間前後の睡眠を心がけましょう。

運動やマッサージ

腸は刺激を与えることで働きが活性化します。そのため、運動はとても大切です。
腸美人になるために今注目されているのは「ヨガ」です。
フィットネスやヨガスタジオでも、「腸美人コース」などのプランを設けているところが多くなっています。
ヨガはハードな運動ではなく、効率的に腸を動かすことふが出来るので、腸に汚れが溜まりにくくなり、続けることでキレイな腸を維持できます。
なかなか運動をする余裕のない方でも、「腸のマッサージ」を日常的に取り入れましょう。手の平や握りこぶしで軽く、腸の辺りをぐるぐるとマッサージしてあげるだけでも、腸の働きを活性化させることに繋がります。

まとめ

身体の中からキレイになることは、最終的に外側の外見にも表れてきます。
年を重ねると特に、メイクなどの外側のケアだけじゃ「美」を保つのが難しくなってきますよね。
エステやサロンなどで自分を磨くのもいいですが、「磨くべきはまずは腸!」という気がします。
「腸美人」を目指す方の参考にして頂けたら幸いです。

編集部おすすめ!!

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内容量 1箱30本入り
通常価格 1箱 4500円(税抜)
初回特別価格 1箱 2250円(税抜)
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腸内環境を整えるのに効果的な乳酸菌、フェカリス菌(FK-23)をたくさんとれる健康食品です。 フェカリス菌は他の乳酸菌と比べ1/5という小さなサイズで、少量でも大量に摂ることができ、小ささを活かして腸の隅々にまで行き渡ります。 植物発光エキス、サラシア、食物繊維も配合されていて、善玉菌を増やすのを効果的にサポートしてくれます。 食べやすいヨーグルト味のスティックゼリーです。

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著者:Saori

著者の記事一覧

1984年生まれ、千葉県出身。
趣味は映画鑑賞、音楽鑑賞、読書というインドア派の射手座です。
あまり知らない土地を、ぶらぶらひたすら歩く事も好きです。
自分がキレイだと感じるものを見たり聞いたりすることが幸せです。
30代に突入し、以前よりも美容や健康に気を配るようになりました。
勉強しながら、みなさんの役に立つような情報を発信していきたいです!







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