多忙な貴女に!コンビニご飯でもダイエットできる、低カロリー商品10選

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多忙な貴女に!コンビニご飯でもダイエットできる、低カロリー商品10選

毎日仕事で帰りが遅い、食事が不規則、くたくたで帰宅して健康を考えた手料理を作る暇もない!
ついついダイエットは後回しになってしまいがちな生活をどうにかしたいと思っている方も多いのでは?
そんな貴女も大丈夫!
コンビニの優秀な低カロリー商品を取り入れれば、手軽に健康的にダイエットする事も可能なんです。
今回は働く女性に送る、手軽なコンビニダイエットにオススメの商品10選です。

 

ダイエットにオススメのコンビニフード

350 女性 スーパー コンビニ 買い物

サラダチキン

セブンイレブン

サラダチキン

価格:213円
カロリー:100gあたり105Kcal

こちらはご存知の方も多いはず。
SNSでサラダチキンダイエット、流行りましたよね。
鶏のムネ肉を蒸して、塩、コショウで味付けされた商品。低糖質で高タンパクの鶏ムネ肉はダイエットにピッタリです。
サラダのトッピングにはもちろん、加工済みなのでそのままで食べる事もでき、とってもお手軽な商品です。
ハーブやスモークなど、いくつか種類もあるのでレシピも広がりますね。

 

グリーンスムージー

ローソン

グリーンスムージー

価格:178円
カロリー:80Kcal

ミキサーやジューサーでフレッシュ野菜や果物から作るスムージー。
時間があれば、自分好みの材料で作り、ゆっくり朝にでも飲みたい所ですが、忙しい働く女子の朝は戦争です。
そんな朝に大活躍してくれるのが、こちらのグリーンスムージー。
ケールや小松菜などの野菜に3種類の果物をプラスする事でとても飲みやすくなっています。
1本で十分な満足感アリ。
他にも話題のチアシード入りスムージーやドリンクヨーグルトなど、手軽に健康を気遣える飲み物が多数あるので、忙しい朝にオススメです。

 

さばの塩焼

セブンイレブン

さばの塩焼

価格:228円
カロリー:217Kcal

魚料理ってけっこう面倒ですよね。
体に良いとはわかっていても、忙しい合間にわざわざ魚を調理しようとはなかなか思わないもの。
そんな悩みを解決してくれるのが、さばの塩焼他、コンビニのお魚シリーズです。
塩焼きは糖質0なのでとってもヘルシー。
あたためて食べる商品ですが、そのままでももちろん大丈夫です。
1人で食べるには十分な大きさで、脂も乗っていてふっくら。味も間違いなしの商品です。

 

とろろぶっかけもずく

ローソン

とろろぶっかけもずく

価格:307円
カロリー:49Kcal

とろろ、刻み海苔、ワサビ入り。とろろ蕎麦の蕎麦がもずくバージョンといった感じです。
言うまでもなくヘルシー。もずくのねばねばの正体である「フコイタン」は食物繊維の一種で、便秘解消も期待できます。付け合わせや小鉢で食べる事の多いもずくですが、こちらの商品なら主役レベルにもなりますね。

画像:占部水産株式会社
※占部水産株式会社で冷凍のものが通販可能です。

 

 

冷やっこセット

ローソン

冷やっこセット

価格:140円
カロリー:143Kcal

ダイエット中、女性の体に良い大豆は積極的に取り入れたいですよね。
こちらは、たれ、かつお節、おろし生姜が付いているので、この商品を買うだけで一品の完成です。
有機丸大豆を100%使用した濃厚な豆腐です。

 

ブランパン

ローソン

ブランパン

価格:125円
カロリー:1個あたり68Kcal(2個入り)

糖質、カロリーを抑えるためにブラン(ふすま)生地を使用。
朝食などどうしてもパンが食べたいという方には、白い食パンではなく、カロリー控えめのこちらのブランシリーズがオススメです。
プレーンな物だけでなく、クリームパンなど種類が豊富なのも魅力です。

ごぼうサラダ

セブンイレブン

ごぼうサラダ

価格:121円
カロリー:150Kcal

ごぼうに含まれる「イヌリン」「カリウム」には腸からの糖の吸収を遅らせる効果があるのだとか。
食物繊維も豊富で、若返り効果や整腸効果も期待できるとっても優秀な食材なんです。

皮付きごぼうを使用し、いりごま、すりごま、ねりごまで味付けされた風味豊かなサラダです。
あと一品、野菜不足の時に頼れる商品ですね。

 

味付き半熟ゆでたまご

セブンイレブン

味付き半熟ゆでたまご

価格:73円
カロリー:66 Kcal

中身が半熟でゆでたまごなのに中までうっすら塩味がついています。
1個入りと2個入りが選べます。
ダイエット中の食事にはたんぱく質が必要不可欠。ランチにひとつ追加するだけで栄養バランスの調整にもなります。
味付きなのもうれしい商品。

 

おすすめコンビニのローカロリースイーツ

350

ダイエット中でもたまには食べたい甘いもの。
ストレスを溜めないためにも我慢のしすぎは禁物です。
ダイエットになるべく支障がでないよう、ローカロリーなものを集めました。

 

くるみとココナッツのキャラメリゼ

ローソン

くるみとココナッツのキャラメリゼ

価格:198円
カロリー:249Kcal

くるみ、ココナッツの果肉、素焼きのアーモンドにキャラメルをからめたやさしい味の商品です。
1袋で3.8gの食物繊維を摂取することができます。

ココナッツは肉厚の果肉を使用しているので、少しの量でも満足感があり、小腹を満たしてくれる事間違いなしです。

 

高野豆腐と蜜漬けりんごのクッキー

ローソン

高野豆腐と蜜付けりんごのクッキー

価格:148円
カロリー:153Kcal

高野豆腐の生地に生換算で約45%の蜜漬けりんごを使用したクッキーです。
1袋で糖質は9.3g。
素朴な味わいの生地にしっかり甘味を付けてくれるりんごとのバランスが絶妙です。
どうしてもおやつが食べたい時、ダイエットのご褒美に一度お試しください。

 

おわりに

いかがでしたか?24時間いつでも利用できる身近なコンビニ。
少し取り入れて組み合わせるだけで、バランスの良いダイエットメニューが実現できますね。
忙しい貴方も賢く利用して、頑張りすぎないダイエットを成功させましょう!

 

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著者:yuka

著者の記事一覧

1989年生まれ。
昔からファッションや美容に関する事が大好きで、大学卒業後は好きな事を仕事にしたい!とネイルスクールに通い、現在ネイリスト兼ライター。
お酒、スイーツ、美味しいものなど食べる事が大好きで、好き放題すると太る→ダイエットするを繰り返し、経験したダイエットは多数。
Lierでは、この経験を活かして正しいダイエットに関する記事を中心に、美容、ライフスタイルまで幅広い知識を記事にしていきます。
現在ダイエット検定受験の為勉強中。

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