話題のベアフットランニングとは?裸足で走って、足の健康を手に入れよう!

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裸足

池井戸潤さんの小説「陸王」にも出てくるように、今、裸足もしくは裸足に近い状態で走ることが注目されているのだそうです。
そんな「ベアフットランニング」とは一体どういうものなのでしょうか?
ランニング大好きな女子も、今まで何度もランニングに挑戦してきたけど失敗したという人も、やってみてはいかが?

 

ベアフットランニングとは?

「ベアフット (barefoot)」とは、英語で「裸足」のこと。
つまり、裸足でランニングをするということなのです。
裸足に近い感覚のシューズで走ることもあるようです。
このランニング方法が今、ケガ防止や健康にもいいとかなり注目されています。

ランニングをするときは、ランニングシューズを履くことが当たり前ですよね。
でも、クッション性の高いランニングシューズは、逆に足の機能を低下させ、故障につながることがあるのだそうです。

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それに、靴を履いているとかかとから着地をしますが、裸足だと足全体もしくは、足の前方から着地しますよね。
実は、この着地方法が人間本来の歩き方で、足への負担も分散させてくれるのです。
かかとから着地をすると、地面からの衝撃が直接ひざや腰に伝わってしまいます。
しかし、足の前方からの着地だと、足底筋やふくらはぎの筋肉が衝撃を吸収してくれるので、負担が小さくなるのです。

この足底筋やふくらはぎは、人間が本来持っているクッション機能なのだそうです。
クッション性の高いシューズは、この役割を果たさなくしてしまうのです!

 

ベアフットランニングの効果

・足が本来もつ筋肉を機能させる
・走ってもひざを痛めない
・正しい着地の仕方が身に付く
・バランス感覚が改善する
・むくみがとれる
・土踏まずが生まれる
・外反母趾やハンマートゥにならない
・偏平足が治り、アーチが生まれる
・地面を感じられる

 

オススメシューズ

ビブラム ファイブフィンガーズ

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KSO EVO Pink Grey

価格:13,824円(税込・送料無料)

ベアフットランニングをすると、ドタドタと走るよりは、忍者のようにスタスタと走るようになるのだそうです。
足音がせず、筋肉の伸び縮みを利用して走るのが正しいやり方なんだそうですよ。
足をスッと引き上げ、やわらかく走るのがベアフットランニングなのです。

 

書籍

9784583103051

「裸足ランニング」

 ベアフットランニングの第一人者、裸足王子こと吉野剛さんの書籍です。

価格:1,404円(税込・送料無料)

 

おわりに

どうでしたか?
新しいランニング方法のベアフットランニング。
ぜひ挑戦してみてくださいね。

 

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著者: Nana

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はじめまして。政治学科に通う学生です。
洋画洋楽鑑賞が趣味です。
語学が得意なので、主に海外サイトの翻訳をして記事を書いていきます。
読む人が読みやすい記事を書いていけたらなと思います。
よろしくお願いします!

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