毎日チョコレートを食べるべき理由8つ

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チョコレート

みんな大好きチョコレート

「チョコレートを毎日毎日食べてもいい」と聞いたら、これほど嬉しいことはないですよね。
チョコ=太ると思われがちですが、チョコレートは、美容にも健康にもハートにも、いいことばかりなんです。
でも、気をつけなければいけないのは、すべてのチョコが体にいいというわけではないということ。
食べるべきなのは、ミルクチョコレートではなく、ダークチョコレート
目安は、だいたいカカオ70%以上ですよ。
カカオ70%のチョコレートは、苦い中にほんのり甘みもあって、おすすめです。
間違えないようにしましょうね!
それでは、チョコレートを毎日食べるべき理由をご紹介していきます。

 

1.精神安定剤

瞑想

チョコレートは、気分を落ち着かせてくれますよね。
特に、生理で苦しんでいるときなんかは、薬なんじゃないか!?
ってくらい、心に平穏をもたらしてくれますよね。
これ、実は思い込みではないのです。
チョコレートには、自然にセロトニンを増やしてくれる効果があるのです。
セロトニンは、脳の中の神経伝達物質のことです。
イライラや不安をコントロールし、気持ちを安定させる役割があります。
なので、チョコレートは自然の精神安定剤と言ってもいいのです!
ストレスが溜まったときや、不安で落ち着かないときは、チョコレートを食べましょう♪

 

2.心臓にいい

チョコレートのいいところ、その2。
それは、心臓病を防いでくれるところです。
チョコレートには、抗酸化物質がたくさん含まれていて、心臓病の予防にもなるのです。
それに、血液が詰まる血栓も防ぐことができます。

しかし、少量だとあまり効果はありません。
一日25gを目安に、摂取してみましょう。

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が目安です! 参考にしてみてくださいね。

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3.記憶力を高める

歳を取るにつれ、記憶力は衰えていきます。
もうすでにそんな危機感を抱いている人は、ダークチョコレートを食べましょう!
チョコレートに含まれているカフェインが、長い目で見て記憶力の低下を防いでくれるのです。
記憶力とカフェインとの関連については、現在もさまざまな議論が続いているようですが、どうやらカフェインを摂取するのは、朝ではなく、勉強をしてから摂取するのがいいらしいです。
ぜひ試して効果を検証してくださいね!

 

4.貧血と戦う

こめかみをおさえる女性 貧血

ダークチョコレートは、鉄分が豊富だと知っていましたか?
そういえば、ハリーポッターの映画で、ハリーがディメンターにやられた時に、ルーピン先生がチョコレートを食べるように渡していましたよね!
(あれが貧血だったのかはわかりませんが。笑)
貧血持ちの方や、鉄分不足で悩んでいる方は、ダークチョコレートをカバンに入れて持ち歩きましょう!
上にご紹介した二つの商品は、小袋に分かれているので、ササッと食べられて便利ですよ。
鉄分が豊富なものと言えばレバーですが、レバーを持ち歩くわけにはいきませんもんね…
チョコレートには、身体が欲しているミネラルも多く含まれているので、健康のためにもGOOD。

 

5.皮膚ガンから肌を守る

最初に言っておきたいのは、チョコレートを食べたからと言って、完全に肌を守れるわけではないので、外に出るときは日焼け止めをしっかり塗りましょう!
ダークチョコレートに含まれるフラボノールという成分が、紫外線によるダメージから肌を守ってくれます。
フラボノールは、皮膚細胞の成長を促進してくれるので、太陽から守ってくれるのです。
みずみずしい肌を保つ作用もあるので、アンチエイジング効果も期待できます!
これからの紫外線対策には、日焼け止め+ダークチョコレートで万全の態勢を整えましょう。

 

6.太りにくい

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女性なら誰もが、バランスの取れた体重をキープしたい!と思いますよね。
激痩せとまではいかなくても、適度なBMI値に留まっていたいものです。
その目標を達成させるために、実はチョコレートが手助けをしてくれるのです。
欲張りな女子にピッタリの食べ物ですね!
少量で満腹効果も得られるので、ダイエットにも最適です。
小腹が減ったときには、ひとかけら口に投げ入れましょう。

 

7.便秘改善

カカオには、食物繊維が多く含まれています。
その中でも、主に「リグニン」という不溶性食物繊維が多く含まれています。
不溶食物繊維は、水に溶けにくいので、便秘がちな人には最適!
水分を吸収してふくらみ、便を催す蠕動(ぜんどう)運動を促してくれるので、重要なのです。

それから、チョコレートにはカカオプロテインといって、腸内環境を整える働きのある成分も含まれています。
なので、便秘改善に適した食べ物なんです!
カカオプロテインは、腸内細菌のエサとなります。
腸内細菌が活発化し、それにより腸内環境が整えられます。

苦しい便秘に悩んでいる人は、一日に25g、ダークチョコレートを摂取しましょう!

 

8.疲労回復効果

空 ジャンプ

疲れたときに、チョコレートを食べたい!と思うことって、ありますよね。
その選択、正解です。
チョコレートには、なんと精神的な疲労感を回復してくれる効果もあるんです。
チョコレートに含まれる、カフェイン ・ ビタミン ・ テオプロミンに鎮静効果があり、疲労感を回復してくれるのです。
緊張感を和らげ、集中力を高めてくれます。
疲れたときには、チョコレートを食べましょう!

 

手軽でシンプル、おいしいチョコレート

どうでしたか?
信じられないほどたくさんの嬉しい効果がありましたね。
スーパーフードのチョコレート。
毎日賢く取り入れて、健康なハートと身体を手に入れましょう!

参考元:AWS

美肌もダイエットも叶えてくれる!チョコレートは女子の強~い味方♪美肌もダイエットも叶えてくれる!チョコレートは女子の強~い味方♪
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著者:Nana

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はじめまして。政治学科に通う学生です。
洋画洋楽鑑賞が趣味です。
語学が得意なので、主に海外サイトの翻訳をして記事を書いていきます。
読む人が読みやすい記事を書いていけたらなと思います。
よろしくお願いします!







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