7つの果物でくすみの無い透明な肌へ!ヘルシーだからダイエット中にもおすすめ♪

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7つの果物でくすみの無い透明な肌へ!ヘルシーだからダイエット中にもおすすめ♪

最近、ドライフルーツやスムージーなどのフルーツを使った食事が美容界で注目されるようになってきました。
フルーツはお肌を綺麗に保つためには欠かせないビタミンなどの栄養がたっぷり詰まっているので、女性ならたくさんとっておきたいですよね。

さらに、食べるだけじゃなく、潰してペースト状にしてお肌に直接塗りこんだり、パックにしても効果があるんです。
フルーツは香りもとてもいいので、リラックスにも最適ですよ♪

最近、疲れやストレスで肌がくすみがちになっていませんか?
フルーツで栄養をとって、くすみの無い透明な肌を目指しましょう。

今回は、そんな7つの果物を紹介したいと思います。

 

1.パパイヤ

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パパイヤは綺麗なお肌を作るためにピッタリな果物の一つ。
でも、パパイヤのようなトロピカルフルーツがお店に出る季節ってだいたい限られていますよね…。
買うのは難しいかもしれませんが、お店で安く買えるような時がねらい目です!

選ぶときは、香りが強く、押して少しへこむくらいの弾力があるものがお勧め。
十分に熟していなかったら、常温に置いて、黄色くなるまで熟させましょう。
熟していないものは味がなく、あまり美味しくありませんので…。
それから一晩冷蔵庫に置いてから食べましょう!

もちろんそのままカットして食べるのも良いですが、他の果物や野菜を加えてスムージーにして飲むのも美味しい食べ方ですよ!

 

2.バナナ

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バナナはカリウムが豊富!
お肌を綺麗にしてくれるだけでなく、目の下のクマを消してくれる効果もあります。

カリウムは血圧を下げてくれることで有名な栄養素ですが、便秘を改善したり、むくみを取る効果などもあります。
これは女性にとっては嬉しいですよね。

朝ごはんや、小腹が空いた時のおやつにも最適な果物です。
ドライチップスなどはグラノーラなどのシリアルに入れて食べるなどすると、生で食べるよりたくさん栄養が取れますよ!

 

3.ピンクグレープフルーツ

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ピンクグレープフルーツは抗酸化作用のあるリコピンが多く含まれています。
リコピンは活性酸素のダメージから肌を守ってくれて、さらに肌を若返らせる、大変優れた栄養素です。
リコピンはトマトにたくさん入っている事でご存じだと思いますが、がんや老化、生活習慣病予防などの効果もあるんですよ。
お肌だけでなく、体の健康を保つためにもリコピンは欠かせない栄養なので、積極的にとるようにしましょう!

ピンクグレープフルーツを洗顔料と混ぜて使えば、食べるのが苦手な方でも効果が簡単に得られるので、試してみて下さいね。

 

4.オレンジ

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柑橘類は油分を洗い流す効果があるので、オレンジはクリアな肌を保つためには欠かせない一品です。
食器用洗剤や、お掃除用品にも柑橘系が多く使われてるのをよく見ますよね。

もしオイリー肌で悩んでいるようなら、オレンジやレモンがぴったりですよ!
食べる以外にも、絞ってコットンになじませ、お肌をパックすれば、テカテカ肌や吹き出物も治るようになるのでお勧めです。

乾燥肌とオイリー肌の両方を持つ混合肌の人は、オイリーになってしまう部分だけを集中的にパックしてあげるといいかも。

 

5.マンゴー

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近年、日本で人気になってきているマンゴー。
今やコンビニなどでも、マンゴースイーツなどをたくさん見掛けることができますよね。
甘くて美味しいマンゴーも、実はお肌にとってもいいんです。

なぜならマンゴーはベータカロテンが豊富だからです。
ベータカロテンはビタミンAから来ていて、日光や紫外線などのダメージから守ってくれる、お肌の強い味方。
日焼け止めを塗らなくてもいい、という事ではありませんが、日焼け止めと併用して、紫外線からお肌を守りましょう!

夏になったらたくさん買って、ストックしておくことをお勧めします!

 

6.スイカ

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夏の風物詩であるスイカも、実はお肌にとってメリットがあります。
その理由は、スイカは水分が非常に豊富で、食べるだけでお肌への水分補給がしっかりできるからなんです。

スイカを食べるだけでお肌はしなやかになり、潤いが得られます。
その結果、お肌は綺麗になって若々しく見えるようになるんです。

一週間の食事のうち、1,2回は取り入れる事をお勧めします。
そうすれば、違いがはっきりと分かるようになりますよ!
夏以外でスイカを買う機会はあまり得られないと思うので、安くスイカが手に入る夏こそ、実践してみて下さい!

 

7.イチゴ

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イチゴも女性に大人気の果物の一つ。
甘酸っぱくて、美味しいですよね♪
イチゴはニキビや吹き出物を治してくれる効果があり、美肌には欠かせません。
イチゴにはサリチル酸が含まれているのですが、それがお肌の調子を元に戻してくれる、天然のトリートメントになります。

ニキビやブツブツなどでお肌の調子が良くない方にはイチゴパックをお勧めします!
イチゴの効果を最大に得るためのパックの方法、ご紹介しますね。

  1. まずイチゴをマッシュして、そこにレモンジュース少量と、ティースプーン一杯のはちみつを垂らします。
  2. それを顔に塗り、5分間ほど待ちます。
  3. 5分後、ぬるま湯で優しく洗い流します。

さぁ、これであなたも肌トラブルの無いクリアな肌になっちゃいましょう。
小さいからといって、イチゴのパワーを見くびってはいけませんよ!

 

おわりに

いかかでしたか?
この7つの果物から、何か一つでもお気に入りを見つけられたでしょうか?

果物は美容と健康にとってもいい食べ物です。
たくさん果物を食べて、お肌をリフレッシュさせてあげましょう。

さっそく、今日から一週間試してみて下さい。
スーパーマーケットに行けば、きっとこの7つの果物のどれかはあるはずです。
一週間後にお肌がどう変わっているのか比べてみて下さいね!

参考元:all women stalk
Photo by Elvert Barnes

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著者:千里

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はじめまして。
主に海外のサイトの翻訳をして記事を載せています。
美味しい物を食べながら健康的に過ごす、をモットーにして日々を過ごしています。
記事も食や美容、ダイエット関連の物を多く扱っていきます。
海外の流行を日本の女性にも多く知ってもらえれば嬉しいです。







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