ベッドタイムにホットドリンクでリラックス♪寝る前に飲みたい5つの飲み物

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ベッドタイムにホットドリンクでリラックス♪寝る前に飲みたい5つの飲み物

長い1日の終わりには暖かい飲み物でリラックスするのが最適。
さらにこの季節は、余計にホットドリンクが恋しくなる時期でもあります。

ホットドリンクは疲れを取ってリラックスさせてくれるだけでなく、脳や体の寝る準備を手伝ってくれる優れものでもあるんです。

眠れない夜には強いお酒を飲むと良いなんて言いますが、やっぱりアルコールは体に悪いし、避けたいですよね。
今回は体にも良くて、ぐっすり眠れるベッドタイムドリンクを紹介したいと思います。

 

1.ココア

ココアと言えば寝る前に飲むと良いとされる飲み物ですよね。
これは昔から言われている事なので、みなさんご存じだと思います。

ココアは体をすぐに温めてくれる効果があるので、寒い冬の夜にはピッタリな飲み物。
最も人気な飲み物で、世界中の人に愛されていると言っても過言では無いです。
一日の疲れを甘いココアで癒して、香りでリラックスしましょう。
さらに女性は鉄分が不足しがちなので、鉄分を豊富に含むココアはおすすめです。
辛い生理痛にも効くので、試してみて下さいね。

 

2.カモミールティー

ベッドタイムドリンクに完璧なチョイスと言えば、カモミールティーです。
カモミールティーといえば気分を落ち着かせてくれる紅茶で有名ですよね。

カモミールは神経や胃の活動を穏やかにして、体中の機能を就寝モードにしてくれる助けをします。
就寝前の30分前にカップ一杯のストレートを飲むと、心地よい眠りに就けますよ♪

 

3.ホットミルク

寝る前にはホットミルクも最適です。
これも昔から良いとされてきましたが、ちゃんとした科学的根拠があります。
牛乳にはアミノ酸トリプトファンと呼ばれる物質が含まれていて、体が睡眠に必要なホルモンを分泌する助けをするそうです。

それだけでなく、牛乳はカルシウムとたんぱく質がとても豊富。
どちらも女性には欠かせない栄養素です。
沸騰しないようにゆっくり温めて飲みましょう。
一番簡単でお手軽なホットドリンクですよ!

 

4.ペパーミントティー

カモミールティーの他に挙げられる薬効のある紅茶として、ペパーミントティーがあります。
こちらは体のストレスを軽減してくれる効果があります。
試験やプレゼン、面接などの前の日に飲むと、高ぶった神経をなだめてくれるでしょう。
また、不安や吐き気などの嫌な感情も取り除いてくれます。

味も美味しいので、就寝前に飲んでみて下さいね!

 

5.ホットチョコレート

ココアと似ていますが、ホットチョコレートは少し違います。
一般的なホットチョコレートはココアよりもよりクリーミー。
ココアパウダーだけでなく、ココアバターも入っているからなんです。
ココアと同様にホットチョコレートも快適な眠りを誘ってくれます。

作り方は簡単です。
お湯にココアパウダーを溶き、ミルクやクリームをプラスするだけ。
風味がよりゴージャスになって、普通のココアよりもリッチになりますよ♪

いつもより頑張った日に、ご褒美として飲みたい一品です。

 

おわりに

ベッドタイムに飲みたいドリンクをいくつか挙げましたが、いかがでしたか?
その日の疲れを取りたい時、いつもより寒い時、次の日にビッグイベントがある時など、心を落ち着かせたい時に飲んで欲しいものばかりです。

気分やその日の状況に合わせて飲んでみるのも良いかもしれませんね。
あなたの眠りが快適になりますように!

参考元:all women stalk
Photo by DavidMartynHunt

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著者:千里

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はじめまして。
主に海外のサイトの翻訳をして記事を載せています。
美味しい物を食べながら健康的に過ごす、をモットーにして日々を過ごしています。
記事も食や美容、ダイエット関連の物を多く扱っていきます。
海外の流行を日本の女性にも多く知ってもらえれば嬉しいです。







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