今年こそはスリムビューティに!アロマでデトックス&ダイエット

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今年こそはスリムビューティに!アロマでデトックス&ダイエット

毎年一年のはじめには今年こそは痩せるぞ!って思っていませんか?
露出の多くなる夏までに半年、今年こそはスリムビューティ目指してデトックス&ダイエットいたしましょう。
アロマエッセンシャルオイルの力をかりてデトックス・ダイエットのレシピをご紹介しますね。

体内の毒をためたままでは、体や心の不調をきたします。
老廃物とは、いわゆる毒素です。
代謝機能が落ちるとなかなか体から毒素が抜けていきません。
そこで、代謝を活発にするよう心がけて、リフレッシュしていきましょう。
代謝を活発にしたいけど寒いから外に出て運動するのはちょっと・・・、
食事もなかなか完璧にはできない、外食やコンビニが増えているなど。
そこで、アロマの力をかりてデトックスです。

 

アロマテラピーて何?よくきくけど・・・、

アロマキャンドル

最近は柔軟剤でも芳香剤でも化粧品でもアロマって聞きますよね。
アロマは芳香という意味で、治療や癒しを意味するテラピーという言葉をフランス人科学者のルネ・モーリス・ガットフォセが組み合わせた造語です。
彼は実験中に火傷を負い、とっさに目の前にあったラベンダーの精油をかけたところみるみるうちに回復したそうです。

強烈な例えですが、ドラマや映画で犯人が誘拐などをするときに、睡眠薬を鼻から布などを覆ってかがせるシーンを見たことがありませんか?
すぐに気を失って連れ去られる・・・
麻酔薬を吸入(鼻から呼吸とともに体内に入る)すると意識が遠のいていくのは、麻酔薬の成分が鼻から脳へそして肺から血液へと素早く入って行くからなのです。
つまり、アロマセラピーで精油の香りをかぐと言うことは、先ほどの鼻からかいだ麻酔の経路と同じように、精油の成分が体内に入ってくるということなんです。
日常的に何かのにおいをかぐ事は多いと思います。
芳香剤や香水など、そういった経路で体内に入ることを考えると、天然で体に良いものを日々使いたいですね。
そこで、今回のアロマでデトックスは、100パーセント天然の植物から抽出した精油を使ってスリムビューティを目指していきたいと思います。
インターネット通販でも簡単に手に入りますので、購入時には100パーセント天然の精油であるかを確認してください。

一番簡単な方法からご紹介します!

グレープフルーツの精油を一滴コットンに垂らして精油の香りを鼻から吸入する方法です!
そしてゆっくり深呼吸してください。
はい、終わりです(笑)。

えっ、簡単すぎて物足りないですか?
でもこれだけでも、先ほど挙げたように、精油の成分が鼻の粘膜から吸収されて血管に入り、体内を循環します。
グレープフルーツの精油は、香りをかぐだけで食欲をコントロールし、過食をセーブしてくれますよ。

 

入浴でデトックス

350
入浴やマッサージにグレープフルーツの精油を使用すれば、水分の滞留を解消する作用や、脂肪の燃焼や老廃物の排出をサポートしてくれます。
では、こちらもまた簡単にできるバスソルトのレシピをご紹介します。
お風呂に入る時もデトックス・ダイエットを意識してすっきり汗を流せるように、バスソルトを作ってみましょう。

アロマバスソルトの作り方

グレープフルーツの精油をご用意ください。
あとはお天然塩を少々。
この時のお塩は間に合わせで、キッチンにある天然塩でも良いですが、死海の塩があればさらに良いかもしれません。
死海の塩が手に入らない場合は、天然塩を20gご用意ください。
そこに精油を5滴垂らしてスプーンなどでまぜまぜして、はい出来上がりです。

これも簡単にできますね。
精油は水に混ざりにくいので天然塩に混ぜて使用するのがおすすめです。
こうすると、精油の香りを鼻から吸収するとともに、お湯に溶けた精油の有効成分をお肌からも浸透させられます。
精油は親油性で、分子構造が小さいのでバリアゾーンの表皮を通り抜けて血管やリンパ管の中に入ることができます。
ですから、表皮→真皮→血液循環→体内組織→排泄という順で体内をめぐりながら有効成分が脂肪燃焼を促してくれます。
呼吸から、皮膚から一度に簡単にデトックスしましょう。
(天然塩も精油も入れ過ぎはお肌を痛めるので注意が必要です)
お風呂にゆっくりとつかり、疲れをとり、さらに精油成分でデトックスしてすっきりしてくださいね。

ラグゼ

デッドシーバスソルト

死海の塩は、普通の海水から採れる天然塩と比べ、肌を刺激する塩化ナトリウムの含有量が非常に少なく、肌を引き締めるマグネシウムやお湯を柔らかくしてくれる塩化カリウムなど、天然ミネラルを多量に含んでいますので、アロマバスソルトを作るのに適しています。

 

リンパ液の循環によって毒素排出

キレイな肌の女性

リンパ液は血中や細胞内にある老廃物や水分を回収して体外に排出する役目を担っています。
リンパ液の循環によって毒素が体外へ排出されます。
リンパ液の循環が悪いと体内の毒素がなかなか外に排出されず、むくみや下半身太りを招きます。
精油の種類によっては、血行を促進して代謝を高めるもの、解毒作用をもつもの、発汗や利尿を促すものなど、毒素をだすのに効果が高いものが数多くあります。
これらの精油の力をかりて、先ずはむくみの解消、リンパ機能をあげるための、リンパマッサージを始めましょう。

マッサージオイルの作り方

ホホバオイル20mlと、ジュニパーの精油4滴グレープフルーツの精油4滴をご用意下さい。
こちらも100%天然植物オイルをご用意ください。

ホホバオイル

自然界で最も皮脂に近いだろうといわれ、お肌への浸透性は植物オイルの中でも群を抜いています。
とてもなめらかな感触で、単品でも使いやすく、フェイシャルケアからボディケア、ヘアケアまで幅広く使えます。
ホホバオイルは抗酸化作用が高いため、防腐剤などを添加しなくても、長期間保存することができます。(とは言っても使い始めたら一年を目途に使い切ってください)

グレープフルーツの精油

グレープフルーツの香りで過食をセーブし、肌から体内へ取り入れることでリンパの流れを良くし、利尿作用も高く、むくみを解消してくれます。
セルライトの予防にも役立ちます。

ジュニパーの精油

西洋では、心と体の浄化に重宝されている精油です。
体内の余分な水分、毒素を排出する作用が高く、毒素排出の効果が世界中で認められています。
古くから医療用に用いられてきた歴史があり、フランスの病院では空気を浄化するために、
チベットではコレラの伝染病などの治療に貢献してきた精油だそうです。

先ほど紹介しました入浴デトックスの、グレープフルーツの香りで入浴した後、暖かい部屋で体が冷えないようにしながら、先ずは心臓から遠い場所からマッサージを始めていきましょう。

下半身→腕→上半身

の順番でマッサージしていってください。
リンパ液はわきの下、脚の付け根などにあるリンパ節に向かって流れていますので、そこにリンパ液を流す気持ちで、優しくなでるようにマッサージしましょう。
一か所をだいたい5分程度ゆっくりマッサージしましょう。
強く押したりしないよう気をつけてください。

脚のリンパマッサージ

足首からひざの裏のリンパ節に向かって、両手のひらで交互にやさしくなであげましょう。
次にひざの裏から脚の付け根に向かっマッサージ全体を使い包み込むようなイメージでやさしく押しながらマッサージしましょう。

腕のマッサージ

片方の手の平を上に向け、もう一方の手で腕を包むようにやさしくにぎり、肘から脇の下へ向かって、その後手首から肘の内側にかけてさするようにマッサージ。
その後反対の手もマッサージしましょう。

お腹のマッサージ

おへそを中心に、手のひらで、腸の巻いている向きに「の」の字を書くように10回ほどさする。下腹部から脚の付け根に向かい10回ほどなでおろす。
下腹部からおへそにむかって軽く押し上げながらマッサージ(小指から順番に一本ずつ力を入れる指をかえながらさすりあげるとなお良い)
上記を3回セットくらいで。

デコルテのマッサージ

親指以外の4本の指で体の外側から内側にむかって鎖骨の上をやさしくマッサージ
ついでに首周りのもオイルマッサージをしておきましょう。
冷えは代謝がダウンしてやせにくい体になります。普段から冷えないようにしながら、マッサージの時は特に体が冷えないよう暖房で部屋を暖めてください。
マッサージが終わった後は体がぽかぽかと熱くなるくらいが理想的です。
マッサージ後、オイルが体について気になる方は、ホットタオルなどで体を軽くふくか、シャワーでお湯を軽くかけ流すかしてください。
いずれにしても、ホホバオイルが肌の乾燥を守るので、取り過ぎてしまわないことが重要です。

 

マッサージの後は必ず水分補給を

350 水 ミネラルウォーター

マッサージ後の水分補給は、老廃物を排出させる勢いをつけるのにとても大事です。
そのため、解毒作用・利尿作用のあるハーブティーなどを飲むとさらに良いです。

ハト麦茶

すぐに手に入るおすすめのお茶は、ハト麦茶です。
ハト麦茶には体の生理機能を活性化し、老廃物を体の外に排出する働きがあります。
ビタミンB1・B2やアミノ酸を豊富に含むので、美肌効果にも良いお茶です。

株式会社小谷穀粉

OSK はと麦茶 国産活性

8g×28袋
参考価格:528円(税込)

ドクダミ茶

優れた解毒作用と緩下作用があり、便秘気味の方の改善に役立ちます。
利尿作用もありので、むくみを改善したり、膀胱炎・尿道炎の症状を緩和するなど体内の水分を調整するのに良いと言われています。

がばい農園株式会社

国産のどくだみ茶

3g×40包
参考価格:1,512円(税込)

ハイビスカスティー

利尿作用にすぐれ、クエン酸を豊富に含むので、マッサージで疲れた疲労感を回復させてくれます。

生活の木

有機ハイビスカスティー30ヶ入

参考価格:1.404円(税込)

サフラワーティー

血流を刺激して血行を促し、体を温めてくれるので冷えを改善するのに良いです。
女性には、生理痛・生理不順・更年期障害などの婦人科系の症状にも有効です。

長寿園本舗

紅花入 べに花茶

参考価格:460円(税込)
内容量:2g*18袋
サイズ:100*170*35(mm)

 

おわりに

今回はとても簡単な、においを嗅ぐダイエット法とお風呂に入ってデトックスする方法、そして毒素を排出するために飲むと良いお茶&ハーブティー、リンパの流れを良くするリンパマッサージをご紹介させていただきました。

まずは簡単にできるデトックス法から試して、気分も体も軽くなってくださいね。
そして、天然植物成分のオイルだけで作る自分だけのオリジナルマッサージオイルを作ってお風呂あがりにマッサージが習慣化されると良いとおもいます。マッサージをゆっくりする時間が無いときは、普段お使いのボディクリームのかわりに天然成分オリジナルデットックスオイルをお使いいただくだけでも乾燥肌の対策にもなり、有効成分がお肌から取り入れられますので是非お使いくださいね。

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著者:ERIKA

著者の記事一覧

リフレクソロジーサロンの経営・美容機器の販売に携わり、
その後芸能プロダクション・タレントスクールの経営に11年携わりながら、アロマインストラクターの資格を取得しアロマテラピーを用いたタレント・モデルのスタイル維持・美容と健康・気持ちの向上をテーマにレッスンも担当。
季節や心の状態に合わせ、気分を明るく朗らかに保つアロマオイルのレシピ作りや、
体調に合わせて組み合わせるハーブティーレシピ、 肌のお手入れ美容法などをお届け予定です。

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