非常識なダイエット方法

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非常識なダイエット方法

皆さんダイエット方法といえば、何を思いつきますか?
体重計に毎日乗る?
カロリー計算をする?
炭水化物を抜く?
上記の3つは王道のダイエット方法で試してみた事がある方は多いのではないでしょうか?
実際にダイエットに成功してリバウンドせずキープできてますか??
もし、出来ていたとしたらとても意志が強く美意識が高いです!
でもやっぱり途中で諦めてしまったりしてしまう方もたくさんいると思います。
それはあなたが悪いのではなく人間は生命を守る為に苦痛から逃げるように作られている生き物だから食事を制限するという苦痛から自然と脳が逃げているのです。
これから紹介していくことは一般的なダイエット方法ではありませんが試してみる価値はあると思います。

 

ダイエットをする前に

ダイエット中の女性

あなたは本当にダイエットが必要な身体ですか?
女性は無理なダイエットをするとすぐに女性ホルモンが反応して生理が止まったりすることもあります。
本当に健康な身体というのは自分の身体に心地よさを感じて毎日を楽しく過ごせる身体だと思います。
痩せている事が正解ではありません。
たとえ太っていたとしてもその時の今の自分に満足している毎日を心地よく過ごせているならそれはあなたにとってベストな体型と言っても良いでしょう。
しかし、その状態で体調を壊したり毎日を心地よく過ごせていないのなら多少体重をコントロールしてダイエットする必要もあるでしょう。

 

ダイエットって??

350

ダイエットはあくまでも健康な状態を維持する為のものです。
苦しみながらするものではありません。
身体が心地いい状態に向かう事がダイエットの本当の意味だと思います。
健康になっていく過程はとても心地よく身体が喜んでくれます。
だからダイエットをしていてしんどいと感じるならダイエットの方法を変えた方がいいでしょう。
これから紹介していくダイエット方法は非常識なダイエット方法ですが、身体が心地よく感じながら出来るダイエット方法なので一度試してみて下さい。

体重計に乗らない

350 体重計 ダイエット

体重計に毎日朝晩乗っている人も多いのではないでしょうか?
その度に一喜一憂していませんか?
女性の体は一ヶ月の中で何度も変化していくものです。
季節やその日の天気、湿度によっても体重の変化はあるでしょう。
数字を見て自分の身体を判断をするよりも自分自身の感覚に素直に敏感になってみてはいかがでしょうか?
数字を見る癖をつけてしまうと『今日は少し調子悪いな』『身体が軽くて気分がいいな』ということに気付きにくくなってしまいます。
自分の感覚を研ぎすませていきましょう。
そうすると自分の心地いい体重が見つかるでしょう。

炭水化物を摂る

ハンバーガーを食べる女性

『炭水化物抜きダイエット』
ダイエットをした事がある方は一度は目にした事があるでしょう。
しかし、炭水化物を完璧に抜いてしまう事は最終的にリバウンドしやすい身体を作ってしまう原因となります。
糖質は人間の身体に絶対必要なエネルギーとなってくれます。
それを抜いてしまったら脂肪を燃やすエネルギーもなくなるということに繋がります。
しかし、食べ過ぎてしまっては脂肪細胞の中に取り込まれてしまうので脂肪肥大に繋がってしまいます。
糖質をエネルギーに変える方法はミネラルをしっかり一緒に摂ると脂肪を燃やすエネルギーとなってくれます。
一日お茶碗一杯のご飯とミネラルをしっかり摂っていれば太り過ぎる事は防げます。
お昼ご飯などにパンやおむすびだけ食べるのではなくてしっかり野菜も摂れるように工夫しましょう。

脂質を摂る

ダイエットをする女性

ダイエットをする時には脂質はなるべく抜いてヘルシーな食事をしようとしますよね。
でもそれは間違いです。
良質な油は身体にとってとても大切な役割をしてくれます。
ただ摂る油を間違えてしまっては身体に害となってしまいます。
コンビニやスーパーなどで売っている惣菜の油は基本的に酸化してしまった油です。
酸化した油はお肌にも良くなく、シミ・シワ・ニキビ・肌荒れの原因となってしまいます。
逆に良い油というのは、身体の中でエネルギーとなったり、良質な細胞膜を作ってくれたり、お肌に艶を出してくれたり、ハリが出たりもします。
良質な細胞膜を作ってくれるということはしっかり代謝が出来る身体が出来るという事になり、もちろん痩せやすい身体になります。
良質な油というのはどういうものでしょうか?

ココナッツオイル

ココナッツオイルはダイエットにとても効果的です。
ココナッツオイルに含まれている中佐脂肪酸というものが、体内で既についてしまっている脂肪と一緒に燃焼してくれます。
ダイエットにはもってこいのオイルですね!
ココナッツの香りと味がするので私はティーに入れて飲んだりしています。
お菓子作りをする方は香り付けなどに良いかもしれませんね。

ココウェル

エキストラバージンココナッツオイル

内容量:360g
参考価格:2,400円(消費税込:2,592円)

 

 

グレープシードオイル

グレープシードオイルはコレステロール0%です。
ぶどうから摂られているのでポリフェノールもしっかり含まれており、代謝をUPしてくれる効果もあります。
他のオイルと比べて香りも少なく、比較的さらさらしているので使いやすくそのまま飲むにはおすすめのオイルです。
加熱にも強いので炒め物などの料理に使用するのも良いでしょう。

オーフスカールスハムン

ピュア グレープシードオイル

内容量:250ml
参考価格:630円(税抜)

エキストラヴァージンオリーブオイル

オリーブオイルは手に取りやすくスーパーにも売っていますね。
料理にも使いやすく初心者の人が使い始めるにはいいのではないでしょうか?
火に弱い性質がある為サラダなどのドレッシングに使用する事をおすすめします。

成城石井

ギリシャ産 有機エクストラバージンオリーブオイル

内容量:270g
参考価格:1,178円 (税込)

カロリー計算をしない

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日本の食品には丁寧にカロリーがきちんと載せられていますよね?
あの数字で一日の消費カロリーを計算している人も多いと思います。
その食品のカロリーは確かに書いてある通りかもしれません。
ただ、カロリーを低いものばかり摂っているからといって痩せていく訳でもありません。
カロリーが低いものばかり食べていると身体は飢餓状態に陥り、次は言ってくる栄養をすべて吸収しようとし、自分のエネルギー代謝を下げ脂肪を蓄えていくよな低燃費の身体になってしまいます。
こうなると次に炭水化物などしっかり食べた時にすべて吸収され脂肪として蓄えられていき、太りやすい身体にどんどん近づいていく結果となります。

 

痩せようと思わない

野菜を食べる女性

『今日から痩せよう』と思う方もたくさんいますよね。
でも結局食べてしまって後悔して太っての悪循環に陥っている方も多いのではないでしょうか?
痩せよう!と思うから痩せないのではないかと思います。
『痩せる=我慢』と思っていませんか?
痩せるという事は身体が自分の心地いい状態に向かう事です。
太っていく最中の食欲って自分でも嫌なときありますよね?
別にお腹は空いていないのに気がついたら食べ物に手を出している…
仕事中にイライラしてお菓子に手を出してしまう…
お腹が空き過ぎて家に帰ってから暴食してしまう…
上記のように食べている時って美味しく心地よくその食材を食べれてますか?
ご飯は幸せに心地よく食べるものです。
我慢は絶対に続きません。
なので食べたくなった時はなるべく添加物が入ったようなものはくちにせずに、なるべく食材そのものを食べる、高いけど良質なものを食べるということを意識しましょう。
そうすると自然と必要なもの不必要なものが判断できる身体に変わってくるのでそうなると自然といい状態に変わってくると思います。

 

カロリーゼロの食品を摂らない

メジャーをパスタにする女性

カロリーゼロの食品にはたくさんの人工甘味料が含まれています。
人工甘味料で作られた甘みは少量で甘さを感じる事が出来ます。
しかし、人工甘味料を摂ると少しの甘みでも一気に血糖値が上がります。
そうすると一時的に脳は快楽状態になりますが、その後血糖値が一気に下がりまた糖分が欲しくなるという悪循環に陥ってしまいます。
人工甘味料そのものにカロリーがないとしてもその後にどんどん甘いものが欲しくなる落とし穴にはまってしまいますね。

 

食べたい時に食べる

 

チョコレートを制限しているダイエット中の女性
『食べたい時に食べる』ということは『お腹が空いていない時は食べない』ということです。
日本人は特に真面目で3食きちんと『ご飯』を食べようとします。
会社では丁寧にお昼ご飯の時間も決めてくれているところも多いですよね?
これが自分の食欲への自然な感覚を濁してしまう結果となります。
野生の動物はお腹が空いていないのにお菓子を食べる事はありません。
人間界にはたくさんのお店があり企業があり、お腹が空いていない時にも購買意欲をそそるような広告もたくさん目にしますよね?
そうすると美味しそうとイメージするだけでお腹が空いたように感じる事もあると思います。
しかしそれはお腹が空いているのではなくて偽の食欲という事に気付いて下さい。
そして、人間にはストレスがあるので、何かストレスを受けると甘いものを食べて幸せホルモンのセロトニンを分泌しようとします。
お腹は空いていないにも関わらず脳が甘いものをほしがる結果、間食をしてしまうということです。
自分の胃の中と相談をして食事を取るようにしていくと過食するということは少なくなっていくでしょう。

 

おわりに

いかがでしたでしょうか?
体重計に乗らなかったり、炭水化物を食べるなどをして来なかった方は初めは勇気のいる事だと思います。
しかし、身体が健康になってくると自分が今必要としている食べ物、不必要な食べ物が判断できる身体になってきます。
食品添加物を食べると身体がだるくなったり、酸化した油を食べると気分が悪くなったりときちんと身体が教えてくれます。
身体は自分が考えて行動するよりも正しい答えを持っています。
自分の考えで無理に身体を操るのではなくて、身体に自分を操ってもらうと心地いい身体作りが出来るので、身体の声をしっかり聞けるように自分の体の中と向き合ってみてはいかがでしょうか?

 

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著者:kaaaaana

著者の記事一覧

4年間エステティシャンとして勤務し、その後鍼灸整骨院で東洋医学を学んで人間は自然界と調和して生きているということに気付ました。健康にそして綺麗になる為にはまず自然体に生きる事が大事だと感じます。現在はお寺の一室で心と身体を整える為のエステをしております。皆さんが自然体になって健康に綺麗になれるような記事を提供していきたいと思います。







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