花粉症対策!ハーブティーやアロマテラピーでスッキリ特効レシピ

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花粉症対策!ハーブティーやアロマテラピーでスッキリ特効レシピ

花粉症の時期が毎年来るたびに憂鬱ですね。
市販の薬を飲むと眠気が出たり、喉が渇いたり、薬を飲むのにも抵抗があったりと・・・
そんな時はアロマやハーブの力をかりて快適に過ごしましょう。

花粉症対策のハーブティーからのご紹介

ガラスのポット

ネトル

ビタミン、ミネラル、鉄分が豊富なネトルのハーブティー、抗アレルギー作用があります。
ヒスタミン物質を含むため、ぜんそくなどのアレルギー症状や、花粉症などの緩和にお役に立ちます。
他には貧血を予防して血液の汚れを綺麗にしてくれます。
血流を刺激して血行を促し、毛細血管まで血液を良く巡らせてくれる作用があります。
作用:抗アレルギー、強壮作用、利尿作用、浄血
緑茶のような草の香りがするお茶です。

ゾネントア(SONNENTOR)

ネトルティー 20袋

参考価格:972円(税込)
内容量:16g (0.8g×20袋)
原材料:有機ネトル

エルダーフラワー

ヨーロッパの各地に生息する針葉樹です。
この花の部分を使ったお茶です。
インフルエンザの特効薬と言われ有名なエルダーフラワーですが、花粉症にも良いと言われています。

作用:発汗、解毒、利尿、去痰、消炎、抗ウィルス
マスカットに似た香りがして優しい味です。
ハーブコーディアルと言って、ハーブをシロップに漬け込んだものも販売されています。
エルダーフラワーのコーディアルは、飲みずらい他のハーブティーを飲むときに混ぜて飲むと、飲みやすくなります。

ユウキ食品

有機コーディアル エルダーフラワー

内容量;500ml
参考価格:1,364円(税込)

ohtsuya

エルダーフラワースパイス

内容量:50g
参考価格:530円

カモミール

食べ過ぎた時に良い健胃作用に優れ、風邪の引きはじめや、冷え性改善に良いハーブティーーです。
ストレスや不安、不眠にも良いです。
作用:抗ヒスタミン、鎮静、健胃、利尿、発汗、殺菌、消炎、弛緩
優しい味でほんの少しだけ苦みのあるハーブティーです。
キク科のアレルギーの方は注意してください。

日本緑茶センター

ティーブティック シナモンスティック 業務用

内容量:500g
参考価格:6,500円(税抜)

シナモン

三大スパイスの一つ、シナモンです。
旧約聖書にも香料として使われていたことが書かれています。
古代エジプトでは、殺菌、防腐作用があることから、ミイラを保存する薬剤の一つとして使われていたとあります。

体をあたためる作用や、風邪の諸症状の緩和に役立ちます。
精神的に疲れている時に飲むと、気持ちが落ち着いてきます。
作用:血行促進、殺菌、防腐、強壮、収れん、消化促進
スティックのままほかのハーブティーに入れて飲むか、パウダーになっているものを混ぜて飲んでください。
妊娠中の方、糖尿病の方は注意が必要です。

タイム

殺菌力に優れ、風邪やインフルエンザ、胃腸炎などの感染症に力を発揮します。
気管支を拡張して浄化し、痰を取り除いてくれるため、痰が絡む咳が出るときに良いです。
消化促進作用もあるので、食べ過ぎた食後に飲むと良いです。
作用:殺菌、利尿、去痰、強壮、抗菌、消化促進
少し苦く、きりっとした清々とした香りです。

生活の木

ハーブティー 有機 タイム 

内容量:10g
参考価格:630円(税抜)

バジル

消化を促します。胃炎、胃痙攣の症状を緩和、改善。
イライラや、不安、不眠の改善にも良いです。
作用:健胃、消化促進、抗菌、抗うつ、抗アレルギー
スパイシーな香り

ホーリーバジルティー

聖なるバジルのお茶  千葉県産

内容量:2g入りX30袋パック
参考価格:1,944円(税込)

マリーゴールド

古代エジプトでは若返りの薬として利用されてきたそうです。
抗炎症作用を持ち、胃の粘膜の炎症を抑え、胃炎や胃潰瘍などの症状を緩和してくれます。
ホルモン様作用も持ち、月経による不調を和らげる作用もあるそうです。
利尿・解毒作用もあるので、風邪やインフルエンザの予防にも良いとされています。
作用:抗ウィルス、抗炎症、発汗、解毒、利尿
綺麗な黄金色のハーブティーで、野草の香りがします。
キク科のアレルギーの方は注意してください。

アロマ ルイボス naturalshop なごみ

有機JAS オーガニック・ハーブ マリーゴールド

内容量:50g
参考価格:800円(税抜)

ミルクシスル

アルコールや毒素などから肝臓を守り、傷ついた肝臓の細胞を再生する働きもあるため、肝硬変、肝炎に良いといわれています。
消化不良や、イライラ、うつにも良いそうです。
ヒスタミン成分があるので、アレルギー症状の緩和に役立ちます。
作用:抗アレルギー、抗毒素、肝機能亢進
すこし甘みのある飲みやすい味。
キク科のアレルギーの方は注意してください。

ALVITA社(アルヴィータ)

ミルクシスル 24パック

参考価格:862円(税込)

ミント

清涼感の強いハーブティーです。
イライラしている気分をリフレッシュしてくれます。
スーッとするため、鼻づまりが解消します。
油ものを食べた後にお勧めのお茶です。
胸やけを防ぎ、消化を助けてくれます。
作用:健胃、発汗、鎮痛、強壮、殺菌、鎮静
さわやかでスーッとした味。

リコリス

砂糖の50倍の甘さをもち、低カロリー。
ダイエット甘味料として使われています。
抗アレルギー作用をもち、ぜんそくや気管支炎などの呼吸器系トラブルに有効。
胃酸の分泌を抑え、胃の粘膜を保護してくれます。
ストレスからのイライラの緩和にも良いです。
作用:抗炎症、抗アレルギー、利尿、去痰
強めの甘みと森林を思わせる香り

生活の木

有機ハーブ リコリス 

内容量:100g
参考価格:1,254 円(税込)

ルイボス

アレルギー症状の緩和、アンチエイジングに、美肌のために、便秘にも効果あり、安眠にもよく、冷え性にもよいお茶。
南アフリカ原産。
活性酸素を取り除いてくれるので、からだを錆びつかせず、若々しさを保つためのお茶。
作用:強壮、抗アレルギー、代謝促進、抗酸化
独特の香り。慣れれば飲みやすい。

レッドグローバー

女性のホルモンバランスを調整する働きがあり、更年期症状の緩和に役立ちます。
抗炎症、鎮静作用もあるので、呼吸器の感染症にもよいです。
作用:抗菌、抗炎症、鎮静、ホルモン様
さわやかな草っぽい香り。
妊娠中の方は注意が必要です。

健康茶とハーブティーの専門店 果林 

レッドクローバー 

内容量:30g
参考価格:823円(税込)

ハーブのブレンドレシピ集

フルーツ

ハーブ同士をブレンドすることもできます。
上記の中からお好みのハーブをブレンドすることで、味と香りが豊かになり、相乗効果により薬効が高まることも期待できます。
飲みずらい場合は、はちみつを入れたり、シロップに漬け込んであるハーブコーディアルを混ぜて飲むことで飲みやすくなったりします。
上記の中から好きな香りや味を選んで、自分のお好みのブレンドを作ってみてください。

アレルギー体質の改善レシピ

カモミール
ルイボス(多め)
ネトル
リコリス(少な目)
レッドクローバー

花粉症の緩和や予防レシピ

ネトル
マリーゴールド
エルダーフラワー

ブレンドした花粉症対策のハーブティーも販売されています。

マリエン薬局

アレルギー対策ブレンドティーバッグ 1袋

1袋(約1.5g×約45個入)
参考価格:3,980円(税抜)

妊娠中や授乳中でも飲めるアレルギー対策ブレンドティーバッグです。
お試しパックや定期便もあり、自分に合ったペースで購入できるところも嬉しいですね。

春はウィルスや細菌の活動が活発になり、花粉症のアレルギー症状も発生しやすく、自律神経のバランスを崩しやすく、体の不調や心の安定を欠きやすくなります。
抗アレルギー作用のあるハーブティーを飲んで、アロマの力で症状を緩和させて、辛い花粉の時期を乗り切りましょう。

ハーブティーは薬ではありません。
体調が悪い方や、病気のある方、妊娠中のかたなど、必ず医師にご相談なさってください。

 

アロマオイルで直接症状の緩和

アロマオイル
さてハーブティーの次はアロマオイルで直接症状の緩和をしていきましょう!
体内に異物が侵入すると、やっつけようとする免疫機能が働きます。
これが過敏に反応して、花粉にまで免疫機能が働くと、鼻水や、くしゃみ、目のかゆみなどのアレルギー反応が起こってしまいます。
アロマのケアで、免疫力の改善や、つらい諸症状を緩和していきましょう。

まずは鼻づまりの解消から!!

花粉症で鼻が詰まってしまって苦しいときは、ユーカリ・ラジアタの精油を嗅いでみましょう。
スーッと鼻詰まりが楽になります。

アロマケアオイルを作りましょう!

湿布剤を作って肌に直接塗るのも良いと思います。
ユーカリの精油事態は直接肌に塗ることができないので、キャリアオイルと呼ばれる希釈するためのオイルに混ぜましょう。

ホホバオイルやオリーブオイルなどのキャリアオイル10ml
ユーカリ・ラジアタ2滴

精油を混ぜて作ったオイルを胸元にぬると呼吸をするたびにスーッとした臭いとともに鼻が通っていきますよ。

ユーカリ・ラジアタやティートゥリーの精油が花粉症に威力を発揮します

ユーカリ・ラジアタ

ユーカリのアロマオイル
免疫細胞に働きかけて、自然治癒力を高めてくれ、アレルギー反応を食い止めてくれる精油です。
原産地であるオーストラリアの先住民アボリジニーは、万能薬として重宝していた精油だそうです。
消炎作用や殺菌作用、鎮静作用に優れているので、風邪や呼吸器系の炎症に良く働きます。
鼻づまり、喉の痛み、花粉症などの対策に。

ティートゥリー

ティートリーのアロマオイル

殺菌と消毒の作用に優れて呼吸器系のトラブルに良いです。
去痰作用・抗ウィルス作用・抗菌作用・抗真菌作用・免疫促進作用があります。
皮膚の消毒や化膿止めにも。
アロマの精油は直接肌に塗ることはできないのですが、このティートゥリーとラベンダーは直接塗布できます。
消毒殺菌効果が高いため、風邪の予防にうがい水を作ることもできます。

ティートゥリーの精油を使ってスプレーを作り携帯しましょう

ティートゥリー10滴
無水エタノール5ml
精製水45ml

スプレー式の保存容器に上記のものを入れよく振って混ぜます。
免疫力を改善させる効果があるので、マスクにスプレーして使いましょう。

鼻がムズムズするのを鎮める方法

ユーカリ2滴
ペパーミント2滴

コップに80℃のお湯を注ぎ、精油を垂らしてください。
目をしっかりと閉じて蒸気をゆっくりと大きく呼吸しながら鼻から吸い込みます。

ペパーミント

清涼感と、浄化作用から、かゆみ、炎症、日焼けなどのケアに向いています。
眠気を解消するのにも効果的です。

スチームアロマで、のどや目の不快感、かゆみををリフレッシュ

ユーカリ・ラジアタ1滴もしくはティートゥリー1滴どちらか好みの精油を選んでください。
洗面器に50℃くらいのお湯を入れ、精油を垂らしてください。
頭からタオルをかぶり、洗面器を覆うようにしながら蒸気を吸い込みます。

くしゃみ・鼻づまりに

ティートゥリー2滴
ユーカリ・ラジアタ2滴
ラベンダー2滴
キャリアオイル15ml

キャリアオイルに精油を混ぜて、首の下から胸の辺りにかけて軽く塗り込みましょう。

外出から帰ったら、うがいや鼻うがい

うがい用の水にティートゥリーの精油を1滴垂らしてうがいをしましょう。
消毒、殺菌効果が高い精油です。
飲み込まないよう注意してくださいね。

 

おわりに

花粉症に良いハーブティーや、アロマはいかがでしたでしょうか?
お気に入りのハーブティーを見つけて、辛い花粉の季節を乗り切ってくださいね。
私は、毎日ルイボスティをお水代わりに飲んでいます。
そして、カモミールやネトル、エルダーフラワーを症状に合わせてプラスしています。
その日の気分でハーブティーの味を変えたりして楽しんで飲んでくださいね。

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著者:ERIKA

著者の記事一覧

リフレクソロジーサロンの経営・美容機器の販売に携わり、
その後芸能プロダクション・タレントスクールの経営に11年携わりながら、アロマインストラクターの資格を取得しアロマテラピーを用いたタレント・モデルのスタイル維持・美容と健康・気持ちの向上をテーマにレッスンも担当。
季節や心の状態に合わせ、気分を明るく朗らかに保つアロマオイルのレシピ作りや、
体調に合わせて組み合わせるハーブティーレシピ、 肌のお手入れ美容法などをお届け予定です。







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