【効果あり?Wiiでも人気!】アラサー実践ダイエット!ビリーズブートキャンプ編

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ビリーズブートキャンプの効果

はじめに

150cm・40kg。
学生時代はスリムだったのに。(自分で言うか!)
社会人になって徐々に太り始め気づけば+20キロ・・・。
そんなアラサー女子が実践中のダイエットがビリーズブートキャンプです。
最近はWillでも発売されているらしく、大人気のようですね。

ビリーズブートキャンプ

期間:期間は6ヶ月間

結果、半年で60㎏の体重から-10㎏のダイエットに成功しました。

運動編:手抜きビリーで筋トレ!

努力が嫌いでとにかく早く成果を得たい!
そんな著者が手っ取り早く効果を期待できるのは何だろうと考えた結果行き着いたのが筋トレでした。
そこで筋トレといえばこれです。
数年前に大ブレークしたビリーズブートキャンプ! 最近任天堂のWiiでも発売されましたね。

毎日50分は辛かったので、DVDをコマ送りして毎日15分間くらい好きな運動をランダムで選んでやりました。
著者のお気に入りはDisk2のゴムバンドを使った二の腕引き締めです。
また、Disc4は他Discに比べ、全体を通しても30分と短く、その上Disk1~3の全ての動きのまとめが入っているので4のみを毎日やっても良いでしょう。
効果の程は・・・抜群でした! 開始3日でなんだか体全体が小さく・・・! とくに腹筋と二の腕はうっすらと筋肉の筋が! タプタプした肉は物凄い速さで硬い筋肉へ変化しました。
あまりの短期効果にこのままではムキムキになってしまうのではと心配したほどですが、ご安心ください。
半年間続けていますが、一定の脂肪を落としてもムキムキにはなれそうにはありません。

ビリーズブートキャンプの良い所

  • 筋肉がつき代謝がアップし痩せやすい体に
  • 実際の体重より締まって見える
  • 短期間で効果が出やすい
  • 音楽に乗って楽しくでき、キツイ時でも隊長が励ましてくれる

食事編:ご飯は少なめにお肉をいっぱい

炭水化物の摂りすぎは禁物、と、朝と昼はご飯をお茶碗に半分以下(コンビにのおにぎり一つ分くらい)を食べ、夜はお米は抜く、もしくは朝昼の更に半分にしました。
お米の変わりに多めに取るようにしたのが、肉です。
牛、豚、鶏をたくさん食べました。
結果、開始翌日から毎日体重が200g~400gずつ減っていきました。
嬉しくなった著者は、米を一切食べないようにしたらもっと体重が落ちるだろう!と米厳禁生活を始めました。
すると逆効果、体重がピクリとも動かなくなりました。 炭水化物を抜きすぎても痩せないようです。
夜だけ抜くくらいが丁度良いでしょう。

停滞期:やっぱり訪れる魔の停滞期

ダイエット開始2ヶ月でなんとまさかの-6キロのダイエットに成功!
このまま-20㎏もすぐそこ!と思ったのも束の間、やってきた停滞期。
ピクリとも体重が動かなくなりました。
焦って食事を抜いたり、筋トレ時間を増やしたりと足掻いてみましたが、数値はまったく動きません。
しかし、ここで全てを投げ捨てたらリバウンドです!
体重が減らないのは諦めて、増えなければいいやと気楽な気持ちで今までどおりのダイエットを続けていました。
結果、停滞期は約2ヶ月間続きましたが、また数値が徐々に減り始めたのです。

終わりに

停滞期を越えたら開始直後の勢いは無いものの、体重はのんびりと落ちていきます。
苦しい停滞期を乗り越えたせいか、たまに食べ過ぎても一気に戻ってしまうこともありません。
著者もまだまだダイエット継続中です。
みなさんも目標体重に向けて一緒にがんばりましょう!

 

 

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著者:Lier編集部

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今、旬な話題を取り上げていきますので是非お楽しみに!







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