乙女の夢を叶えるワーク あなたはどんな人生を手に入れたいですか?

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乙女の夢を叶えるワーク

乙女の夢を叶えるワーク ~自分を知る編~

今のあなたは、現在の自分の姿に満足していますか?
もし満足していないなら、どんな人生を手に入れたいですか?
本当はどうなりたいかを考えてみてください。

いまや社会人の87%が、自分自身の明確な「夢や目標」をもたずに生きているといわれています。
夢や目標のない人生で良いのでしょうか。
夢を語っている暇も考える時間もないという意見もでてきそうですが、本当ですか?
「できない理由を考える暇があるなら、できる方法を考え、そのために学びましょう」と、尊敬する女性に言われたことがあります。
何のためにあなたはこの世界にいて、何のために生きるのか。
自分と対話して見出すことが、物事を選択するときの軸になってくれることでしょう。

人生とは、今この瞬間になにを選択するかの積み重ねです。
こうなりたいから、この選択をする!という意識の中で自分の選択をコントロールしてみることで意識改革ができます。

ワーク①叶えたいことリスト&ドリームボード


夢や目標と急に言われてもすぐに答えられる人は少ないと思います。
そんな方は、どんな人生を送りたいかを叶えたいことリストをに書いていきましょう。
縛りはないので思いついたことをどんどん書いていきます。
そうすることで、なんとなく自分の中で思っていたことが具体的にわかります。
そしてその為にどうするかを計画することができます。

自分の気づかない夢を発見し実現に近づけるよう、ドリームボード作成をしてみるのも良いでしょう。
ドリームボードとは叶えたい夢や希望、なりたい理想の自分が一目でイメージできるボードを作って、それを毎日眺めることで潜在意識に働きかけ願いを叶えるというものです。

作り方の難しいルールはなくて、好きな写真やイラスト、文章や言葉等を雑誌や本から切り抜いてきて、少し厚めのボール紙か何かにのりで貼り付けるだけです。
ビジョンボードやドリームマップ、宝地図と呼ばれたりもしています。
「dream board」で画像検索をすると、沢山の画像がでてきます。参考に見てみてくださいね。

ワーク②エニアグラムで自分を知る

考える女性
エニアグラムは少なくともギリシャ哲学に遡るルーツを持ち、現代では心理学的研究が急速に進んで発展してきました。
現在は極めて効果的な自己成長のシステムとして、ビジネスやコーチング、カウンセリングなどさまざまな分野に取り入れられています。
9つの正確タイプごとの特徴、世界観、動機、行動スタイル、エッセンス(本質的資質)などについて驚異的なまでの理解をもたらします。
以下おおまかに表した9タイプ。

  1. いつでも公正で正しくありたいタイプ
  2. 人に必要とされたいタイプ
  3. 成功して褒められたいタイプ
  4. ユニークで他人とは違う特別な存在でありたいタイプ
  5. 私は物事を冷静に観察し、本質を知りたいタイプ
  6. 義務と責任を果たし、協調性を保ちたいタイプ
  7. 物事の明るい面をみて人生を楽しみたいタイプ
  8. 主導権をとり、常に強くありたいタイプ
  9. 対立を避けて平穏でありたいタイプ

自分がどのタイプか知るためには数十個の質問に答える必要があります。
また、エニアグラムは可能性を妨げる習慣的思考・感情・行動パターンについて9つの性格タイプごとに具体的に明らかにします。
対人関係においても、性格の違いからくるすれ違いや葛藤に留まるのではなく、お互いを活かし合い、成長していくための助けになります。
特にエニアグラムの理論と実践における第一人者としてもっとも評価の高いドン・リソ&ラス・ハドソンの考え方は、明確ま心の地図を提供しています。
各タイプ毎に最大限の可能性を活かした状態からのストレス時の不健全な状態まで説明しているので、個人の可能性や変化について把握したり、予測しやすくなります。

エニアグラム

エニアグラム―あなたを知る9つのタイプ 基礎編

著者名:ドン・リチャード・リソ
出版社:角川書店

診断のための本が出版されていますので是非やってみて自分を知るきっかけにしてみてください。

ワーク③ジョハリの窓で自分を知る


ジョハリの窓は、サンフランシスコ州立大学の心理学ジョセフ・ルフトとハリー・インガムが発表した「対人関係における気づきのグラフモデル」のことです。
後にジョハリは提案した二人の名前を組み合わせた「ジョハリの窓」と呼ぶようになりました。
人間の心には4つの窓があるという考え方で、以下の4つに分類されます。

  • 開放の窓 open self
    自分も他人も良く知っている自己。
  • 盲点の窓 blind self
    他人は気づいていて、自分自身はわかっていない自己。
  • 秘密の窓 hidden self
    自分はよく知っているが、他人には隠している自己。
  • 未知の窓 unknown self
    自分も気づいていないし相手も気づいていないという、まったくわからない自己です。
    無意識の領域とも言います。

乙女の夢を叶えるワーク
画像:新たな習慣へのトライ

今のご自身の状況が上の図で、下図のようにしていくのが目的です。

乙女の夢を叶えるワーク
画像:新たな習慣へのトライ

実践してみることで自分の可能性を最大限に引き出すことができます。

ジョハリの窓

ジョハリの窓 人間関係がよくなる心の法則

著者名:久瑠あさ美

本も出版されています。
詳しく知りたい方は手に取ってみてくださいね♪

自分を知る編チャレンジした方に、次は実践編で、実現に向けての具体的な計画の立て方や目標の設定期間などをお伝えします。

 

乙女の夢を叶える5つワーク~実践編~

成功の鍵
自分を知り、こんな自分になろうという気持ちになったら、もう少し具体的に整理してみましょう。

ワーク④マンダラートでやりたい事をできる事に

ノート 書く 女性
マンダラートとは、3×3の9マスの中心になりたい自分を書きます。
その周りにそのためにしなければならないことを記入したら9マス埋まります。
そしてさらにその周りに書いたものをどうすれば良いかを別の8マスに記入します。
マスを使ってすべきことを明確にすることができます。
9マス埋まらなくても大丈夫ですが、おそらく書いているうちにあれもこれもと夢を叶えるためにはやらなくてはならないことは浮かんで来ると思います。

プロ野球選手の夢を叶えた大谷翔平高校時代のマンダラート(Newspickより)はこちらです。

乙女の夢を叶えるワーク
画像:NewsPicks

日常でマンダラートを取り入れることで、常に目標が明確化されていて、簡単に実行に移せるようになります。
中心にはどんなことを書いても良いですね。

例えば「彼氏を作る」なら周りの8マスには、出会い、内面性、運、美容、服、転職、トーク力、ダイエットなどの言葉が埋まっていき、これらをさらに掘り下げるという感じです。

起業用なら「化粧品のネット販売」を中心に記入し、周りの8マスには価格、信用力、関連法制、競争環境、商品調達、配送、IT、安全管理などが入ってきますね。
そしてそれらをビジネスとして利用できるように整えていきます。

どんなことでもマンダラートにすることができますので、ぜひやってみてください。
ひとつひとつを解決していくとまた新たな課題がでてくるでしょう、そうしたときにまた新しいマンダラートを作り直しましょう。
マンダラートは何度も書き換えてOKです。

ワーク⑤期間目標を立ててみよう

腕時計とスケジュール表

☆1年計画

1年後どうなっていたいかを具現化するために、今から3か月ごとの目標を書き記してみましょう。
WHY、WHAT、HOW、WHO、WHEN、WHEREを意識すると具現化しやすくなります。

☆10年計画を立てましょう。

自分が10年後どうなっていたいかをイメージしておきましょう。
ライフバランスも円グラフにしておくといいでしょう。
子育て、家事、パートなどとやりたいことのバランスを取れるようあらかじめ考えておきましょう。

ワーク⑥マインドチェンジ


マインドチェンジに繋がるこのワークは是非やってみてほしいです。
普段の私たちは1日約6万回思考をしていると言われています。
その90%が無自覚で、あなたが考えていることが現実化しているのです。
90%は意識できていないということですね。


では、今からその潜在意識の中の自分を調べてみましょう。
常に「今なにを考えていた?」と振り返ってみることをしてください。
いつでも思考しているため、何度でも振り返ってみてください。
大抵いつも似たようなことを考えていることに気づくことができるでしょう。
気づくから変えることができます。
そして小さな一歩があるからこそ大きな変化に繋がるのです。
慣れないことですが、やってみることで必ず何か前進するはずです。
自分にしかわからない自分の思考ですから、あなたにしか変えられません。

朝一番に思ってほしいこと

気持ちのよい朝
朝陽を浴びると幸せ物質であるセロトニンが増えるので、身体にはとっても良いのです。
太陽に感謝し清々しく過ごしましょう。
「新しい朝と共に新しい自分と新しい人生が始まる」と意識しましょう。

あなたが昨日の続きを生きたければ変わらないあなたですし、昨日とは違った自分でいる、と決めれば新しいあなたなのです。
とちらを選ぶかも自由で自分次第です。
あなたはいつだって新しい人生を生きられることを思い出してください。

起きてすぐの考え事は避け、自分の内面と向き合うと良いですね。
真の幸福感は内から放たれます。
愛をもって一日一日を大切に過ごしましょう。
あなたの言動や行動は、自分自身が在り方を変えさえすれば、言動や行動は大きく変わり習慣になるでしょう。

ワーク⑦達成した自分をイメージ

風船を持った少女
目標達成したときの自分をしっかりイメージできていますか?
その時の感情までもが味わえるほどです。
ゴールを鮮明にイメージすることはとても大切です。

では、次の問にすぐにお答えください。

Q.あなたはなぜ目標達成をしたいのですか?
 達成してどんな嬉しいことが待っていましたか?

三秒以内に答えられないと実現レベルはまだ低い状態かもしれません。
今一度あなたが叶えたい夢や目標の理由を明確にしましょう。
そして、その感情を思い切り今この瞬間に感じてください。

さいごに

カラフルなリボンを持った女性
今回は筆者が夢や目標を叶えるときにしてきた方法を具体的にまとめ、記事にしてみました。
内容に違和感を感じたときは、どう自分が違和感を感じたかに目を向けまた新しい自分を知るきっかけにしていただけたら嬉しいです。
私たちの生き方に正解はないのですから、読者の皆様が信じるものが正解となるのです。
今日もあなたらしく自由に人生を楽しみながら夢を叶え続けましょう♪

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著者:結香

著者の記事一覧

年齢を重ねるごとに増す深みある美しさが好きです。
化粧品販売の経験を生かして化粧セラピストとしてボランティアをメインに高齢者・障碍者の方々に整容講座やメイクを行う活動をしています。
一人一人がそれぞれの美しさの形を見付け、生涯健やかで美しく生きることのお手伝いができたら嬉しいです。
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