むくみといっても原因は一つじゃない!自分のむくみケアに合う食事と改善方法

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むくみといっても原因は一つじゃない!自分のむくみケアに合う食事と改善方法

女性にとってむくみは一生のお付き合いにと言っても過言ではありません。
日々普通に生活しているだけでもむくみは発生しますし、毎日の仕事内容とかによってはより一層むくむ方もいらっしゃると思います。
そして、そのむくみを放置しておくことにより脂肪細胞の拡大やセルライトへとしつこく体内に残ってしまう事に繋がります。
むくみはその方の体質によってもむくみ方は違いますし、体質が変われば対策ももちろん変わってきます。
血液循環が悪くなっている方や老廃物を溜め込みやすい方など…
これを東洋医学の体質の判断の仕方で、むくみ方を体質別で原因と改善方法をご紹介致します。

 

あなたはどのタイプ??

水毒タイプ

ハンバーガーを食べる女性
□色白で少しぽっちゃりしている
□朝もむくんでいる
□水をあまり飲まない
□一日にトイレに行く回数が5回前後
□炭水化物が好き

瘀血(おけつ)タイプ


□肌がくすむ
□肩こりが慢性的ある
□頭痛がよくある
□打ち身をしてあざが残りやすい
□生理の量が多く生理痛がひどい

陽虚質(ようきょしつ)タイプ

寒かる女性
□自分だけ寒いとよく言っている
□よくやる気がなくなる
□遊んでいても仕事をしていても体力が持たない
□冷えから体調を壊しやすい
□冷たい食べ物や飲み物が苦手

上記の項目の中で一番多かった項目があなたのむくみの原因になっている可能性が高いです。
むくみと言ってもたくさんの原因がある事をわかって頂けたと思います。
原因が違えば対策方法も変わってきます。
これを参考に自分の体質と改善方法を見ていきましょう。

 

水毒の方

贅肉をつまむ女性
東洋医学で言う水毒というのは『気・血・水』の中での水のが身体に滞っている状態になります。
ぱっと見た感じは少しぽっちゃりしていて柔らかく色白の方に多い傾向にあります。
ダイエットをしてもなかなか続かなかったり、運動が少し苦手な方が多いのも水毒の傾向にある方の特徴です。
水毒の方はむくみを放っておく事によって、どのタイプよりも一番セルライトや脂肪になりやすいタイプです。
そして、体重を落としていきたくても落ちにくく身体のラインも少し出にくい身体になりがちですので、日々のケアをしっかりしていくようにしましょう。

この方の改善方法として

  • 下半身をしっかり動かす運動をする
  • お白湯など冷たくない飲み物を1?は飲む
  • ゆっくりお風呂につかる
  • トイレを我慢しないようにする

水毒を改善する食べ物

とうもろこし、コーン茶、あずき、ハトムギ、玄米、きゅうり、黒豆など身体の中の老廃物を流し出してくれるような食べ物を摂りましょう。

 

瘀血(おけつ)の方

肩こりが酷い女性
この方は気血水のなかの血の流れが悪くなってしまっていて、血液が上手く浄化されずに滞っている状態になります。
ですので、血液系のトラブルなどが多い傾向になります。
肩こりをするといっても一概に筋肉が凝っているからと言ってもどうして凝っているのか??がその方によって違う場合もあります。
この方の場合は血液循環が上手く行かない事によって、ちゃんと栄養分が筋肉にまで行き渡らなかったり、老廃物が上手く流せない状態にあります。
肝臓と血は深い関わりがあり、肝臓を労る事が良質な血液を作り出していく方法でもあります。
肝臓を痛めないようにして質のいい血液を作り出していきましょう。

この方の改善方法として

  • パソコンやスマホの画面を見る頻度を少なくする(目は血を貯蔵する肝臓と深い繋がりがあるため)
  • 12時までに寝る
  • 飲酒をなるべく避ける
  • 脂肪分が多い食事は避ける
  • 軽い筋トレなどをする(激しい運動はしない)

瘀血(おけつ)を改善する食べ物

なす、にら、パセリ、シナモン、酢、納豆、たまねぎなどの血液をさらさらにしてくれる効果のある食べ物

 

陽虚質(ようきょしつ)の方

350
この方は代謝も少し悪い状態にあり、とても冷えやすくて自らパワーを作り出す力も少ない方に多いです。
何かするとすぐに疲れたり、息切れしたり、血の気が引いたりします。
しっかりパワーをつけていくように生活していく事がポイントになってきます。

この方の改善方法として

  • 朝ご飯を食べる
  • 軽い運動を日々の中で少しずつ行う
  • 身体を冷さないように気をつける
  • お風呂に浸かる
  • 良く噛んで食事を摂る

陽虚質(ようきょしつ)を改善する食べ物

エビ、羊肉、鶏肉、牛肉、こしょう、にんにく、ネギなどのパワーをつけていけるような食べ物を摂るようにしましょう。

 

おわりに

少し自分のむくみの原因をわかって頂けましたでしょうか??
上記には書いていませんが、もちろんむくみを改善していく方法としてマッサージをしたりする事ももちろん効果的です。
リンパ管が詰まっている状態だとしっかり老廃物は流れていきません。
日々の溜まったむくみや老廃物をその日のうちにしっかり取り除いていく事がセルライト防止、脂肪細胞肥大化の防止に繋がっていきます。
セルライトは出来てしまってからの改善は自分では出来ず、エステサロンなどに通う必要も出てきます。
ですので、後から後悔するよりもしっかり今日からむくみを改善していきましょう。日々の地道な努力が数年後のあなたの健康と美しさを守ることに繋がります。

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著者:kaaaaana

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4年間エステティシャンとして勤務し、その後鍼灸整骨院で東洋医学を学んで人間は自然界と調和して生きているということに気付ました。健康にそして綺麗になる為にはまず自然体に生きる事が大事だと感じます。現在はお寺の一室で心と身体を整える為のエステをしております。皆さんが自然体になって健康に綺麗になれるような記事を提供していきたいと思います。







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