これから流行る?ダイエッターにおすすめの食べ痩せフード

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これから流行る?ダイエッターにおすすめの食べ痩せフード

毎年さまざまなダイエットフードやダイエット法がブームになりますよね。
これから流行りそうなスーパーフードについてご紹介していきます。
早速気になるスーパーフードに切り替えてみましょう。

 

スーパーフードって何?


一般的な食品より必要栄養素や健康成分を特に多く含む食品のことで、1980年代アメリカで「スーパーフード」という言葉が使われるようになったのが始まりです。

はじめはローフードやリビングフードといった低温調理されたものをスーパーフードと呼んでいたそうですが、現在では単に栄養面で優れているというだけでなく、一般的な食品よりビタミン、ミネラル、クロロフィル、アミノ酸といった必須栄養素や健康成分など特定の有効成分の含有量が飛び抜けて高いものなどのことを「スーパーフード」と呼んでいます。
スーパーフードは、一般的な食品とサプリメントとの中間に位置するような存在です。

ちなみにローフードは生の食べ物のことで、リビングフードとほぼ同じもののことを指します。
リビングフードは「living(生きている)」食べ物という意味ですが、何が生きているのかというと「酵素」です。
酵素は42℃以上の熱を加えると破壊されてしまいますが、生のものや42℃以下で調理をすれば酵素を破壊せずにすみます。
ローフードやリビングフードは、具体的には味噌や醤油など生きた酵母を含んだ食品や生のナッツやドライフルーツなどのことを指します。
また、刺身や生肉も酵素が含まれているという意味ではリビングフードになりますが、人間の体は動物性のたんぱく質は消化しにくいため、living foddistはあまり食べないと言われています。

 

これから流行りそうなスーパーフード

ココナッツミルク
これまでココナッツウォーターやココナッツオイル、カカオ、スピルリナやクロレラなどさまざまなものがブームとなりましたが、これからはこれらの代わりになるようなスーパーフードがブームになるのではないかと予想されています。

これからはただ痩せるだけでなく、より健康的になれるものが注目を浴びていくでしょう。
ダイエットについてもただ痩せるのではなく、ほどよい筋肉をつけて健康的なボディを目指すことがブームになりつつあります。
もちろん引き続き注目を集めているものもありますが、海外でジワジワと人気がでてきているものなどをこれから日本でもブームになりそうなスーパーフードをご紹介してきます。

 

ココナッツオイルの次はコレだ!「ギー」

ギー
ココナッツオイルは香りもよくダイエットに効果的で、お肌にも塗ることができてブームになりましたが、次は「ギー」というオイルが注目されています。
ギーは無塩バターを煮詰めて水分やたんぱく質を取り除いた純粋なバターオイルで、海外でもスーパーモデル達が食事に取り入れています。
脂肪の燃焼を促す効果のある共役リノール酸やビタミン、ミネラルなどを多く含み、一般的な油よりも5倍も速くエネルギーに変わると言われていて、太りにくく美味しいオイルとして注目されています。
そのほかにも腸の善玉金を増やしたり、アレルギー症状を緩和したりなどの効果があると言われています。
濃いバターの香りが楽しめるギーは料理にもお菓子にも使いやすく、マッサージなどにも使われています。

ギーは手作りできる

ギーは手作りすることも可能です。
方法は簡単で無塩バターを20~30分弱火で加熱し、不純物をこして出来上がりです。
作る際は混ぜる必要もなく簡単ですが、焦がさないよう鍋につきっきりになってしまうのが難点です。

おすすめのギー

Ancient Organics 

100% オーガニックギー(Ghee)バター, 8oz

内容量:8oz(226.8g)
参考価格:¥1,900(税込)

作るのが面倒くさいという人は、市販のものを買うのがおすすめ♪
こちらはオーガニックのギーで、香りもよくコクがあり安心して使えます。
少し大きめですが、ギーを試してみたい人にはおすすめです。

 

ココナッツミルクのヨーグルト「COYO(コヨ)」

ココナッツミルクヨーグルト
腸活ブームが続きヨーグルトは未だに人気ですが、オーストラリアを中心に親しまれているココナッツミルクのヨーグルト「COYO」が注目を集めています。
一般的な牛乳のヨーグルトよりも満腹感があり、低糖質なのも人気な理由のひとつ。
特に牛乳は実は体にあまり良くないことも、最近では広く知られるようになってきました。
COYOはココナッツヨーグルトを植物性の乳酸菌で発酵させてある低糖質のヨーグルトスイーツです。
グルテンフリーで保存料や着色料などが無添加なのも人気の理由のひとつ。
海外ではミランダ・カーなどヘルスコンシャスの間で、早くもブームとなっているようです。

ココナッツヨーグルトを食べ続けることで、体重の減量、中性脂肪を燃焼、肌トラブルの改善などにも効果があるそうです。
まだ普通のヨーグルトを食べている人は、ココナッツミルクのヨーグルトに切り替えてみてはいかがでしょうか?

ココナッツミルクのヨーグルト「COYO」が人気!

ELLE cafe

COYO(コヨ) プレーンタイプ

内容量:400g
価格:¥1,200(税抜)

海外でも人気のCOYOをこちらから購入することができます♪
「腸活したいけど、乳製品はちょっと…」とためらっていた人でも、100%植物性、グルテンフリー、無添加なので安心して食べることができますよ♪
ココナッツヨーグルトを先取りしてみませんか?

 

鶏肉よりも低脂質・高たんぱく!「ルーミート」

ステーキ
モデルやアスリートが注目しているお肉「ルーミート」はなんとカンガルーのお肉
ルーミートは低脂質で高たんぱくなお肉。
最近はただ体重を落とすだけでなく、ほどよい筋肉をつけてヤセ体質を目指すようなダイエットが主流になっていますね。
そこで話題となっているのがルーミートなのです。
脂肪燃焼と筋肉増強効果を持つ共役リノール酸やカルニチンが多く含まれ、あっさりとした赤身肉で、日本人でも馴染みやすい味です
ルーミートは鶏肉よりも低脂質で高たんぱくなお肉で、ダイエットや体質改善にピッタリなお肉です
残念なことにまだ日本のスーパーに並んでいることはないですが、オーストラリアではポピュラーな食材だそうです。
日本でもネットから購入することができますよ♪

The Meat Guy(ザ・ミートガイ)

カンガルー肉 ブロック【ランプ】

内容量:1pc(約450g前後)
参考価格:¥2,380(税込)

流通形態:冷凍

オーストラリア産カンガルーの赤身ランプブロックで、脂質が非常に少なく高たんぱく、さらに低コレステロールというダイエッターには嬉しいお肉♪
「ダイエット中だけど、お肉を食べたい!」という人や「筋肉を増やしたい」という人にはとくにおすすめです。
味も美味しいのでおすすめ♪
これからのダイエットはお肉もチェンジしていきませんか?

 

ココナッツウォーターの次はコレ!バーチウォーター

バーチウォーター
ココナッツウォーターの次に話題になりそうなドリンク「バーチウォーター」。
この「バーチ」というのはカバノキ科の樹木のことで、白樺の開花前の樹液が原料になっています。

アミノ酸やカリウムなどが含まれ、ココナッツウォーターよりも栄養が豊富だと言われています。
ココナッツウォーターのような独特な味はなく、ほんのりとした甘みでクセがなく飲みやすいため人気が高まっていきそうです。
健康に役立つようなさまざまな栄養を含んでいることから、北欧では昔から薬にも使われているそうです。

バーチウォーターの効果

必須アミノ酸の他にもビタミンやポリフェノール、エンザイムなど抗酸化力が高いものが多く含まれているため、活性酸素を除去し老化予防や肌トラブルの改善などに効果が期待できます。
また、ココナッツウォーターと比較すると、糖分が約半分の量しか含まれていないため、糖分をカットしたい人にもおすすめです。
カリウムも含まれているので、むくみ予防にも効果的です。

 

山本商店

SEALAND BIRK バーチウォーター

内容量:330ml
参考価格:¥421(税込)

ココナッツウォーターは少し飲みにくいという人でも、さっぱりとしていて飲みやすいのでおすすめですよ♪
自然の甘さを活かしてあるので、砂糖不使用、低カロリーなのでうれしいですね。
一般的な清涼飲料水よりも低カロリーなので、運動の際などにもおすすめ♪

 

どうしても甘いものが食べたいときはコレ!「ブリスボール」

ブリスボール
ダイエットをしていても「甘いものが食べたい!」と思うことってありますよね。
我慢も大事ですが、我慢し過ぎもストレスのもとになったり、ダイエット自体を諦めてしまったりしてしまっては何のためにダイエットをしているのかわかりませんよね。
そんなときにおすすめの話題のスイーツ「ブリスボール」がおすすめです。

ブリスボールはオーストラリアのヨギーニから生まれたと言われていて、砂糖・グルテン・添加物不使用、ナッツやドライフルーツ、スーパーフードを使った体にやさしいスイーツです。
食べても太らないスイーツとして人気が高まっています。
食物繊維が多く腹持ちがいいというのもダイエッターにはうれしいですよね。
近くにブリスボールを販売しているお店がないという人は、ネットからでも購入することができますよ。

 

FOOD JEWELRY

More Natural ブリスボール:5個セット

内容量:5個
価格:¥ 1,490(税込)

こちらはスタンダードセットです。
この他にもいろいろな種類があるので、お気に入りのブリスボールを見つけてみるのもいいでしょう。
ギフトボックスに入っているので、日頃頑張っている自分へのご褒美としてだけでなく、ギフトにもぴったりのスイーツです♪

 

おわりに

今年は脂肪燃焼を促進させる効果が高いものが特に注目されています。
うまく取り入れれば、食べるだけで燃焼しやすい体に近づけますよ♪
ただ体重を落として痩せるだけでなく、高たんぱくのものを取り入れて燃焼しやすい体質へと変えていきましょう。

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著者:はとりな

著者の記事一覧

こんにちは、22歳のときに職場のおばさま方に「ちゃんとしてないと将来ヤバいよ!」と脅され、老化におびえて色々勉強しスキンケアにエクササイズ、食など日々格闘してきました。(笑)
できるだけ体に悪いものを摂らないよう食や栄養から学びなおし、健康的な生活を目指す27歳主婦。
食べるものもお肌に塗るものも安全なものを心がけてます。普段は企業様のホームページのQ&Aやコラム、医院様の紹介ページなどを書かせていただいておりますが、Lierでは美容やダイエットなど本当に「体にいいもの」やおすすめしたいものを紹介していきたいと思います。







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