食事の量を我慢して減らすよりも胃を小さくして食事量を減らそう!

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食事の量を我慢して減らすよりも胃を小さくして食事量を減らそう!

さあ、ダイエットするぞ!!
と思った時にあなたはまず何からし始めますか??
運動??食事制限??
食事制限を頑張ったやろうとして上手くいったことはありますか??
少し頑張ってもやっぱり食事会などがあるとついつい食べ過ぎちゃう事も多々ありますよね。
そんな時、胃が苦しくて身体もとても重くなりますよね??
そういったことを繰り返しているうちに徐々にあなたの胃は大きくなっていって多少のご飯の量を食べただけでは満足しない胃になっていってます。
ですので、まずは胃を小さくする事によって食べていても入る量を制限する事が出来ますし、少しの食事で満足出来るようになります。

 

胃を小さくしてダイエットを成功させよう

ヨーグルトを食べる女性
ダイエットするなら、まず胃を小さくしてダイエットを成功させてみませんか??
たくさん食べる事で幸せな気持ちが遠ざかる
例えば、友達とご飯を食べにいったとします。
その時はとても楽しく喋りながらどんどん食べてしまいます。
人とご飯を食べるのは楽しくてお箸も進んでしまいますよね。
でも、気がついたら食べ過ぎていた…
なんてことありませんか??
そして、次の日の身体はとても重く、なんとなくやる気がないように感じますよね。
これは、夜に消化しきれなかったものが胃の中に残っている証拠です。
せっかく楽しかった夜なのに次の日がなんとなくしんどい気持ちで過ごす結果になってはとても残念ですよね。
学生の頃は消化もよく残る事もなかったかもしれませんが、社会人になると運動量も減ったりして消費エネルギーも減りますので、少しの量で良い物を食べるように意識していきましょう。
そうすることによって胃が大きくなるのを防いでいく事が出来ます。

 

食べすぎによるトラブル

お腹をつまむ女性

  • 胃が大きくなり少量のご飯では物足りなくなる
  • 胃の消化不良が起こる
  • 肌荒れを起こす
  • 頭がぼーっとする
  • 睡眠の質が下がって寝起きが悪くなる
  • 血液循環が悪くなる
  • 便秘や下痢を起こす

などなど食べ過ぎによるトラブルはたくさんあります。
腹8分目と昔から言われていますが、現代人は美味しい物をたくさん食べているうちに胃がどんどん大きくなっていっているので、腹半分くらいの量で調度良いのかもしれませんね。

 

プチ断食の効果


もし今のあなたの状態で胃が大きくなって来ているかもと感じる場合はプチ断食を行うと良いでしょう。
ファスティングや三日間断食の合宿など色々なものが流行っていますが、どれもやはり金額がかかってしまったり、会社のお付き合いがあったり、三日間の休みの日にそうゆうところへ行こうという気にならないかもしれません。
そんな方もこのプチ断食であれば簡単に行う事が出来ます。
方法は、『夜ご飯と朝ご飯を抜く』それだけです。
この2食を抜くだけで24時間断食している状態になります。
一日抜くと胃も少し小さくなってくれます。
これを1週間に一回行うと絶大な効果を感じる事が出来るでしょう。
この間はしっかり水分は摂るようにしてください。
プチ断食の効果としては、

  • 身体が軽くなる
  • 頭が冴える
  • 肌の調子が良くなる
  • 胃が小さくなり少量の食事で満足出来るようになる
  • 便通が良くなる
  • 脂肪分解が促進される
  • デトックス効果がある
  • 精神的に落ち着きが出てくる

など、とても嬉しい効果ばかりですよね。
一度試してみる価値ありです。

 

甘酒を利用してみる

350
もし、上記の内容で空腹感にどうしても耐えられないという場合は『甘酒』を利用するのも一つの手です。
甘酒は昔から飲まれている飲み物で、子供も安心して飲める飲み物です。
食物繊維、ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸が入っていて本当に栄養価満点の飲み物です。
特に必須アミノ酸は人間の体内では作る事が出来ない為に摂取するしか方法がありません。
飲んだ感じはとても甘いのですが、白砂糖とは違い麹によって発酵した糖分ですでに糖分が分解されたグリコーゲンの状態ですので、体内に入った時に膵臓に負担をかけないためインスリンの分泌も抑えられて太る心配もありません。
これだと忙しくて栄養バランスの整った食事が出来ていない方も普段から飲むようにする事によって栄養バランスを整えていく事が出来ますのでおすすめです。

 

久世福商店

磨いた米で作った甘酒

内容量:900ml
参考価格:1,188円(税込)
<ノンアルコール・砂糖不使用>

おわりに

三日間の断食、ファスティングは少ししんどいなと思っていた方でもこれなら簡単に続けれそうですよね。
無理する事はやはり人間の身体には負担がかかります。
まず自分が出来そうだなと思う事から行ってみましょう。
そして、もし大丈夫そうだったらこれを1週間に一回ほどで行う事を習慣付けていくと本当に身体は内側から変わって来て、外見も美しくなってきます。
積み重ねる事が本当の美しさが作られていく秘訣です。
美しさは一日では絶対に作る事が出来ません。
お化粧や服装で作り上げられた美しさではなく、自分自身から発する輝きを放っていきましょう。

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著者:kaaaaana

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4年間エステティシャンとして勤務し、その後鍼灸整骨院で東洋医学を学んで人間は自然界と調和して生きているということに気付ました。健康にそして綺麗になる為にはまず自然体に生きる事が大事だと感じます。現在はお寺の一室で心と身体を整える為のエステをしております。皆さんが自然体になって健康に綺麗になれるような記事を提供していきたいと思います。







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