あなたにとって合う油は何??自分に合う油を飲んで美肌・美ボディになろう

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あなたにとって合う油は何??自分に合う油を飲んで美肌・美ボディになろう

美容のお供としてオイルを化粧品として使用する人や飲んだりする人も増えているようですね。
どのオイルを飲んでも美容効果として嬉しい事ばかりだと思います。
しかし、自分の身体にとって一番合っているオイルはなんでしょう??
普通のスーパーに売っていないオイルも輸入商品などが販売されているスーパーなどに行くと本当にたくさんのオイルが売っていると思います。
たくさん売っているのはいいけど、いったいどれを選べば良いの??
と思った事はありませんか??
たくさんあるからこそ、特にその中でも自分の体質、求めている美容効果があるものを選びたいものですね。
では、下記を参考にして自分が求めている美容効果のあるオイルを選んでいきましょう。

 

サラダ油はどうしてだめなの??


サラダ油の原料は大豆、トウモロコシ、米、落花生、紅花、綿実、菜種、ひまわり、ごまなどから抽出されたものの総称をいいます。
そして、この原料を使用しますが、費用を安く抑えて大量生産していくために一気に溶かす際に石油系のガソリンのようなものを使用します。
その過程で栄養素は飛んでしまい、更に身体に悪影響のあるトランス脂肪酸が発生します。
このトランス脂肪酸が身体にとってとても悪影響なんです。
ガン、糖尿病、高血圧、脳梗塞、血管の病気、アトピーの悪化、コレステロール値の上昇など…
現代で生活習慣病とされている病気に繋がってしまいます。
ですので、サラダ油は安いからといって手を出さないようしましょう。

 

良いオイルを飲むとどんな効果があるの??

オリーブオイル
まずたくさんあるオイルをそれぞれ紹介する前にそもそもオイルを飲むとどのような効果があるのかをご紹介していきたいと思います。

  • 便秘解消
  • お肌の保湿
  • 細胞膜の強化
  • ダイエット効果
  • コレステロール値を下げる
  • シワたるみ改善 etc…

美容効果として本当にたくさんの効果を得る事ができます。
細胞膜の強化って何?と思われた方もいらっしゃるかもしれません。
人間の身体には60兆個もの細胞があると言われています。
最近の研究ではこれよりも細胞が少ないとも言われていますが、それにしてもとても多い数ですよね。
そして、その細胞は少しずつ生まれ変わっていき3ヶ月では約60%程の細胞が生まれ変わっていっているようです。
そうなると個人差はありますが、約1年間では身体全体の細胞が生まれ変わっていっているという事になります。
自分の健康状態が約1年もあれば良くも悪くも変化してしまうという事になりますね!
もし、その細胞が老化して機能が落ちて来てしまうと健康・美容に悪影響をもたらします。
ですので、その細胞を包んでいる細胞膜を強化して健な状態で保っておくという事は、根本的に美しくなっていく第一歩とも言えます。
上記の美容効果はどのオイルを飲んでも得られる効果ですが、その中でも自分が一番欲しい効果のオイルを下記から選んで飲んでいくようにしましょう。

グレープシードオイル

ポリフェノールで強い抗酸化作用

グレープシードオイルはぶどうの種子から摂られているオイルです。
特に香りの癖も少なくオイルの中でも一番香りが少なく料理などにも影響しにくいオイルです。
グレープシードオイルはポリフェノールでもプロアントシアニジンというとても高酸化作用が強い成分が入っています。
更に油を使用する際に気になるのがコレステロールですが、グレープシードオイルはコレステロールが0なので揚げ物や炒め物などにも安心して使用する事が出来ます。
オイルの中でも特にサラサラですので、オイルを飲むのが苦手な方でも無理なく飲むことが出来るので、試してみてください。

モニーニ

グレープシードオイル

内容量:1L
参考価格:1,351円(税込)

オリーブオイル

生活習慣病の予防

オリーブオイルには他のどのオイルよりも含まれているのが、オレイン酸です。
動物性の食品や乳製品などを毎日常用して摂取し続ける事により、コレステロール値が上がってしまい、肥満や生活習慣病、動脈硬化、高血圧などの原因になってしまいます。
良く外食する方や食生活が乱れがちになっている方は特に気をつけておきたいところですね。
ですのが、オリーブオイルに含まれているオレイン酸は悪玉コレステロールを下げる事が出来ますので生活習慣予防にはとても最適なものと言えます。
ビタミンEなども含まれていますので、アンチエイジング効果としても期待出来ます。
スーパーなどにもたくさんの種類で販売されているので一番手に取りやすいオイルでもありますね。
しかし、オリーブオイルを選ぶ際は品質にも気をつけておきたいところです。
選ぶならエキストラバージンオリーブオイルにしてください。
エキストラバージンオリーブオイルとはオリーブから溶剤などを使用せずに機械など物理的に抽出されているものです。
エキストラバージンオリーブオイルという風に記載されていたとしても、日本でこの基準が低いため偽物のようなものも流通しています。
遮光瓶に入っている、オーガニック認証を受けている、少し高めのものを選ぶようにするとちゃんとしたエキストラバージンオリーブオイルを選ぶ事が出来るので、気をつけて購入し下さい。

ヴィラブランカ

オーガニックエクストラバージンオリーブオイル

内容量:500ml
参考価格:1,188円(税込)

ココナッツオイル

脂肪燃焼してスタイルを良くしたい!

ココナッツオイルの効果として一番期待出来るのは断トツでダイエット効果です。
ココナッツオイルは『痩せるオイル』としても言われています。
海外セレブやモデルさんが使用していて流行にもなっていますよね。
どうしてダイエットに効果的なのか、その理由の一つとして、ココナッツオイルは通常のオイルに比べて身体に入ってからの消化吸収と代謝される速度がとても早いんです。
それがココナッツオイルに含まれている『中鎖脂肪酸』という成分がポイントです。
この脂肪酸は体内に入る事によって、中ですぐにエネルギーとなり現在身体の中にある脂肪を燃焼してくれる効果があります。
通常の油分を使用すると身体の中に蓄積されやすく更に消化にもとても時間がかかる為に胃や腸に負担をかけやすくなってしまいます。
油分が脂肪を燃やすということになかなかなじみがないかもしれませんが、これがダイエット効果として大活躍してくれる秘訣になっています。
味と香りに少し癖がある為、使用の仕方は少し限られてくるかもしれませんが、私は紅茶に入れたりしてフレイバーとして使用したりします。
その他、パンに塗ったり味が大丈夫な方は炒め物などに使用しても良いです。

ブラウンシュガーファースト

有機エキストラバージンココナッツオイル

内容量:426g
参考価格:1,922円(税込)

えごま油

体型を変えたくない、現状の健康を維持したい方に

えごま油とはシソ科のエゴマから摂っている油です。
えごま油にはa-リノレン酸というオメガ3が豊富に入っている油になります。
EPA、DHAと同じ脂肪酸の仲間で、青魚によく入っているものという認識がありますね。
でも一日に必要な分を摂取しようと思うとサバなどの青魚を一日半匹食べないといけないと言われています。
でも毎日魚を食べるとなるとかなり大変ですよね。
そんな時にはえごま油を一日大さじ1杯飲むと良いとされています。
更に血糖値が上がるのを阻止してくれるとても嬉しい効果もあります。
炭水化物を摂取する事によって身体の中でブドウ糖に変わります。
しかし、ここで消費エネルギーが無いとブドウ糖はそのまま脂肪細胞に蓄えられることに繋がります。
こうなるとサイズが増加したり体重が増えてしまう原因となります。
ここでロズマリン酸はブドウ糖になる事を阻止してくれ、そのまま外へ排出してくれる効果があります。
ですので、普段から炭水化物など摂取することが多い方は是非日常的に使用する事をオススメします。
ただ、気をつけておきたいところが、加熱にとても弱いのでドレッシングや卵かけなどそのままの状態で摂取する事をおすすめします。

太田油脂

毎日えごまオイル

内容量:3g×30袋
参考価格:1,550円(税込)

この商品でしたら、個装になっているのでお昼のランチなどのおかずに少しかけて食べても良いでしょう。

 

おわりに

自分の今の生活、求めている美容効果にぴったりなオイルはありましたでしょか??
今のオイルを少し変えるだけでこれほどの効果を得る事が出来ます。
なにかいつもの生活にプラスして頑張ったりする事は面倒くさくてもいつもしていることを置き換えていくことは意外としんどくありません。
自分の生活に何か変化を付けることの一つとしてオイルを変えてみてはいかがでしょうか??

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著者:kaaaaana

著者の記事一覧

4年間エステティシャンとして勤務し、その後鍼灸整骨院で東洋医学を学んで人間は自然界と調和して生きているということに気付ました。健康にそして綺麗になる為にはまず自然体に生きる事が大事だと感じます。現在はお寺の一室で心と身体を整える為のエステをしております。皆さんが自然体になって健康に綺麗になれるような記事を提供していきたいと思います。







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