顔のむくみの原因と解消法

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顔のむくみの原因と解消法

「顔がむくみやすい」、「目がよくむくんでパンパンになる」と悩んでいませんか?
女性にとって顔や目がむくむのは、その日1日の気分に影響するといっても過言ではありません。
顔がむくむ原因や解消法、おすすめアイテムなどをご紹介していきたいと思います。
むくみの原因や解消法を知って、むくみを対策していきましょう。

 

顔がむくむ原因と予防法


健康的な生活を送っていれば、顔のむくみで悩むことはあまりありません。
顔がむくむ原因には次のようなことが挙げられます。

塩分や水分の摂りすぎ

塩分や水分を摂りすぎると体内に水分をため込んでしまい、むくみやすくなります。
特にお酒を飲む際は、塩分が多いつまみを食べることが多いためむくみやすいです。
予防するためには夜は塩分の少ないものを摂るようにするなど、塩分を含むものを摂りすぎないように注意することが一番です。
もし塩分を摂りすぎてしまったら、体内の余分な塩分や水分の排出を促すカリウムを含む食べものを積極的に摂るといいでしょう。
お水も寝る前にたくさん飲むのは、むくみの原因になるので避けましょう。

慢性的な運動不足

運動はしていますか?
現代人は慢性的な運動不足の人が多くなっているそうです。
運動不足になると全身の筋肉量や質が低下して、筋肉のポンプ機能が衰えむくみの原因になります。
日頃から適度な運動を心がけていきましょう。

表情不足

「無表情はむくみやすい」と聞くと一見意外に思えますが、よく考えると当然のことかもしれません。
特に日本人は表情があまり豊かな方ではないため、海外のように表情筋をあまり使いませんね。
表情筋を使わないことで、血液や老廃物などが流れにくくなります。

予防するためにはできるだけ表情を付けて話すことがいいですが、限度があるので顔ヨガなどがおすすめです。

寝るときの姿勢

寝ているときは身体が水平になりますが、枕が低いなど頭が心臓よりも下に下がっているとむくんでしまうことがあります。
また、横向きに寝ると下になっていた方の目周辺がむくむことも…。
自分に合った枕を使って、仰向けに寝るとむくみにくくなりますよ。

そのほか栄養バランスの乱れや腎臓病によるものなどがあります。

 

顔のむくみの解消法

スキンケアをする女性
朝起きて鏡を見ると顔がむくんでパンパン!という経験は一度はあるのではないでしょうか。
特に目がむくんでいると泣きたくなりますよね。
そんなときにおすすめのマッサージ法をご紹介します。

むくみを解消するためには滞っている水分を流してあげることがポイントになるため、マッサージや軽い運動が効果的です。

顔に溜まっている余分な水分を下に流れやすくするために、まずは首からほぐしていきましょう。

  1. .右に3回ほど大きくゆっくりと首を回します
    その後同様に左に3回ほど回しましょう。
  2. 鎖骨の上にあるくぼみを両手の親指以外の4本で押さえます
    気持ちいいくらいの強さで押していきましょう。
    左右同時に20回程度押さえます。

    顔にクリームやオイルなどをつけて行いましょう。

  3. 余分な水分を流すように、数回顎から耳の上にかけて引っ張り上げていきます
    強くしてしまうとお肌に負担がかかるので、やさしく丁寧に行いましょう。
  4. 耳の後ろから首筋にかけてを、やさしくなでるように鎖骨のあたりまで流していきます
    先程流してきた水分を下に流すイメージで行いましょう。

肩甲骨を回すなど、肩甲骨周辺をほぐしてからこのマッサージを行うとさらに効果的です♪
全身のストレッチや頭皮マッサージなども効果があります。
強い力で行えばいいというわけではないので、力の入れすぎには注意しましょう。

 

顔のむくみにおすすめなアイテム

マンダム

ビフェスタ 泡洗顔 ブライトアップ

内容量:180g
参考価格:¥702(税込)

濃密炭酸泡でマッサージすることで血行を促してくれる洗顔料。
泡で顔全体を20~30秒マッサージするだけ♪
むくみだけでなくくすみにも効果的なのもうれしい!
保湿成分であるヒアルロン酸なども配合されているので、すっきりタイプですがしっかり保湿し明るいお肌に導いてくれます。

DHC

DHC薬用アイブライト

内容量:15g
参考価格:¥2,500(税込)

疲れた目元やむくんだ目元におすすめ♪
血行を促進させる天然成分が配合されていて、こちらを塗って指で軽く押さえてマッサージすると、目元のむくみがスッキリしますよ!
目元マッサージのやり方はジェルを塗った後、親指と小指以外の指3本を使って、眉毛の下のくぼみを押さえるだけ♪
ひんやりして気分もリフレッシュ♪

 

おわりに

顔がむくむ原因はいくつかありますが、日頃から意識して予防していればむくみを対策することができますよ。
むくみの原因には腎臓病など病気によるものもあるのであまりにもひどい場合、続く場合などは病院を受診しましょう。
もしむくんでしまったときはマッサージや血行促進効果のあるアイテムなどを使うと、むくみを解消することができるのでおすすめです。
むくみを対策して、顔をスッキリさせていきましょう。

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著者:はとりな

著者の記事一覧

こんにちは、22歳のときに職場のおばさま方に「ちゃんとしてないと将来ヤバいよ!」と脅され、老化におびえて色々勉強しスキンケアにエクササイズ、食など日々格闘してきました。(笑)
できるだけ体に悪いものを摂らないよう食や栄養から学びなおし、健康的な生活を目指す27歳主婦。
食べるものもお肌に塗るものも安全なものを心がけてます。普段は企業様のホームページのQ&Aやコラム、医院様の紹介ページなどを書かせていただいておりますが、Lierでは美容やダイエットなど本当に「体にいいもの」やおすすめしたいものを紹介していきたいと思います。







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