自分に合った方法をみつけることが成功の秘訣!ダイエット法まとめ

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痩せる決意!ダイエット成功の秘訣は自分に合った方法を探す事!

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そろそろダイエットの季節…

そろそろ腕や足を出さなければならない季節がやってきます。
ダイエットに気合が入る時期ですね。

ダイエットって次から次へと、様々な方法が流行っては消え、流行っては消え…。
結局一度も成功したことが無い!なんて人も居るかと思います。

中には効果が全く無いような出鱈目なダイエット方法もあったかもしれません。
しかし、ダイエットが成功しなかったのは、自分にの性格に合っていなかったから…とも考えられます。
人気!とか今流行!と聞くと、誰でも成功するんじゃないかって気になっちゃうんですけどね。

ダイエットが成功しない理由は、甘えだ!意志の弱さだ!などとも言われます。
しかし、強靭な意志を作り上げる事ってかなり難しいように思います。
ギリギリと歯を食いしばって我慢を続けるよりも、自分のスタイルにあったダイエット方法を見つけた方が継続することも楽になるはずです。
運動が好きなら食事制限より運動をメインで頑張る!
運動が苦手ならその分食事管理に気を配る!
どっちも嫌~努力なんて嫌い~という人も、可能な限り毎日の生活で取り入れやすそうな方法を探すのが良いでしょう。

性格や生活習慣別におすすめのダイエット方法をまとめてみました。
詳しいやり方や体験談などもあるので、気になるダイエットがあったら【→もっと詳しく】をご覧ください。
ダイエット選びに是非ご活用くださいね♪

 

大食いで困っているなら…まずは食事制限でリセット!

まずは定番、食事制限ダイエットです。
食事制限をする上で注意したいのが、極度な断食や一品ダイエットはしないこと。
我慢することやストレスを感じる事は食事制限にはつきものですが、我慢をしすぎると病気になったり、食欲が爆発したときのリバウンドが怖いんです。
正しい方法で、バランスの良い食事を意識して食と付き合っていきましょう。
ストレスを上手く発散し、食欲を我慢できたことの喜びや達成感を毎日感じていくことがポイントです。

こんな人におすすめ
・今度こそ痩せる!と決意を決めている人
・満腹中枢が狂ってしまっている人
・運動が苦手な人
・ダイエットをするとイライラしてしまう人

 

最先端のダイエットと言えば…アプリでダイエット

現代のダイエットと言えば、アプリでダイエット!
女心をくすぐるかわいいキャラクターが登場するものや、二次元のイケメンが罵ってくれるものなど種類豊富です。

こんな人におすすめ
・スマホが好きでよく見る人

・ゲームが好きな人
・かわいいキャラクターが好きな人

ダイエット,アプリ
シンプル・ダイエット 〜 記録するだけ!かんたん体重管理 〜
名前の通りシンプルに自分の体重が管理できます。
管理画面もくまのデザインでかわいい♪
「めざましテレビ」で紹介されたりもした人気ダイエットアプリ。

ダイエット,アプリ
シェイプアップ応援ゲーム ねんしょう! for Girls
史上初の乙女向け恋愛アドベンチャーフィットネスアプリ!
二次元のイケメンに罵られながらダイエットが出来ます。
オタク女子におすすめ!

ダイエット,アプリ
ドMダイエット
ドSな女王様がダイエットをしているあなたに罵声を浴びせ続けます。
短期の14日間プログラムなので、飽きっぽい人や何度もダイエットを挫折している人におすすめ。
あと負けず嫌いな人やドMさんにも合ってると思います(笑)

 

食事制限が辛いなら…手っ取り早く動いてカロリー消費!

食事制限よりカロリー消費だ!!!と思うなら運動系ダイエット一択です。
毎日忙しく時間に追われている人や、運動が大嫌いの人にとっては3日坊主になりやすいというデメリットがあるものの、確実にしなやかなボディを手に入れる事が出来ます。

こんな人におすすめ
・考えるより先に体が動く人
・食事制限はしたくない人
・鍛えたい人
・運動が好きな人
・ストレスがたまっている人

  • コアリズム
    ダイエット,運動,コアリズム
    ダンスをベースにしたエクササイズDVD。
    タレントのくわばたりえさんがこのエクササイズで見事な腹筋を手に入れたことで有名です。
    とにかく腰を使うので、腰回りが引き締まり、女性らしいボディラインに!
    動きも簡単で、運動が苦手な人に程高評価を得ている気がします。
    著者も体験したことがありますが、マラソンしたときの様に脇腹が痛くなりました(笑)
    きついなって思ったのですが、運動音痴の友人が「ラクだし楽しい♪」と言って見事スレンダーボディを手に入れていました。
  • TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ
    ダイエット,運動,TRF-イージー・ドゥ・ダンササイズ
    ダンスヴォーカルユニット“TRF”によるダンスエクササイズDVD。
    誰もが知っている曲に合わせて楽しく踊りながらダンサーボーディを手に入れる事ができます。
    歌う事、ダンスが好きな人、筋肉のついた痩せ方をしたい人におすすめ!
  • ビリーズブートキャンプ
    ダイエット,運動,ビリーズブートキャンプ
    米軍の新人向け短期間で体を絞り込む訓練がベースとなっているエクササイズDVD。
    筋トレで始まり筋トレに終わる。とにかくキツイ、がしかし一週間かなり引き締まります。
    根性がある人や、生ぬるいダイエットじゃ物足りない人、とにかく短期間で絞り込みたい人などにおすすめ♪
    もっと詳しく!
  • 逆立ちダイエット
    逆立ち,ダイエット

    逆立ちをすることで下垂した内臓を元の位置に戻すダイエット方法。
    1日2回程度逆立ちをするだけでなので、忙しい人や激しい運動が苦手な人にもおすすめです。
    もっと詳しく!
  • ウォーキングダイエットその名の通り歩いて痩せようです。
    ウォーキングは糖質や脂肪をエネルギーとして使用するのため、脂肪の燃焼に最適です!
    →もっと詳しく!

 

一箇所を重点的に絞りたいなら…部分痩せダイエット

部分的ダイエットにはマッサージと筋トレが効果的です。

こんな人におすすめ

・脚は細いのにお腹だけポニョ…。
・上半身はガリガリなのに足だけ太い…。
・何故か顔だけ大きい…。

  • パカ&キャメロンエクササイズ
    【痩せる部位…下半身】
    ネットやTV番組で話題の下半身痩せエクササイズ。
    目に見えた効果が出にくい下半身ですが、早ければ一週間で効果がわかるという夢のようなダイエット。
    簡単なエクササイズだが、意外にキツく、効いているのがわかる…!!!
    もっと詳しく!
  • 骨盤を整える簡単エクササイズ
    【痩せる部位…下半身】
    上半身は細いのに下半身だけ肉がついてしまうのは、骨盤の歪みが原因である可能性大!
    そんな骨盤を整えるエクササイズです。
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  • オフィスで座ったままできる美脚法
    【痩せる部位…脚】
    姿勢を正して両ひざをくつける!
    座り方を変えるだけで、脚に筋肉がついてメリハリのある美脚に!
    もっと詳しく!
  • ひねってねじってエクササイズ
    【痩せる部位…ウエスト】
    寸胴解消には体をねじるのが効果的です。
    腰回りの肉が柔らかくタプタプしている程効果が表れ易いです。
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  • 歪み解消小顔エクササイズ
    【痩せる部位…顔】
    体は痩せているのに何故か顔だけ大きいという人におすすめのエクササイズです。
    もっと詳しく!
  • 耳たぶ回し小顔ダイエット【痩せる部位…顔】
    耳たぶをつまんでクルクル回すだけなのに顔が小さくなります!
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  • 二重あご解消エクササイズ【痩せる部位…顔】
    顔の筋力を強化して二重あごを解消します。
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効率よく痩せたいなら…まず体質改善から!

たくさん運動しても、必死に食事制限をしても、代謝が悪く痩せにくい体だとなかなか結果が見えずダイエットが辛くなります。
まずは太りにくく痩せやすい健康的な体を作ることで、後々ダイエットが楽になります。

こんな人におすすめ
・生活習慣が乱れている人
・昔は痩せていたのに年と共に太ってきた人

・便秘気味の人
・冷え性の人

  • 体を温めて代謝をアップ!代謝をアップさせるには体を温める食べ物を積極的に摂ること、お風呂に入ること、あと姿勢も大切です!
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  • 爪揉み健康法「爪揉み」は医師による書籍なども出版されており、医学的にも理にかなった健康法です。
    ダイエットがしやすい体になれるのはもちろん、様々な体の不調に効果的!
    激しい運動が嫌いな人や、忙しくて時間がない人でも、場所を選ばず簡単にできるのでおすすめです。
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  • 白湯ダイエット
    朝起きて白湯を飲むだけのお手軽代謝アップ方法です。
    起き掛けは体が睡眠中に体温が下がっていますから、内臓も温度が低いです。
    温かい白湯が一番冷え性にとっては合っている飲み物なのです。
    前日の未消化物を洗い流すという意味でも、白湯は最適なんですよ。
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  • 酵素風呂ダイエット
    酵素風呂は、おがくずに埋もれて体を発酵させるタイプのものと、お湯に酵素液を入れ入浴するタイプと2種類ありますが、自宅では後者の酵素液を入れた入浴方法がおすすめです。
    血行不良から来る体のあらゆる不調に効くのが酵素風呂ですから、冷え性改善をして痩せやすい体作りができます。
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  • 朝フルーツダイエット朝起きてフルーツを食べるだけの簡単体質改善方法です。
    朝フルーツを摂る事で、食物繊維が腸の老廃物、悪玉菌など必要ないものをまとめてかき出してくれるのです。
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  • 半身浴でぽかぽかダイエット
    わずか20分で驚きの発汗量!
    言わずもがな、半身浴は痩せにくい冷え改善にとても良いんです。
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  • 胆汁酸ダイエット食物繊維を多く取り、腸もみをするだけの簡単ダイエット。
    胆汁酸の量が多い程、内臓脂肪は燃えやすくなるという相関図があります。
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美味しく食べて痩せたいなら…食生活ダイエット!

食べちゃダメ!我慢しろ!ばかりではストレスがたまってダイエットが続きませんよね。
そんな時は美味しく食べてダイエットしましょう。

こんな人におすすめ
・スーパーに毎日行く人
・お料理が好きな人
・食事を楽しむことが好きな人
・毎日の生活にダイエットを取り入れたい人

  •  フルーツ酢ダイエットお酢からだに様々な良い効果をもたらしますが、特に内臓脂肪にも働きかけて脂肪燃焼してくれる効果が嬉しいですね。
    韓国でも話題となっているポンチョ(紅酢)というものが、フルティーで飲みやすいと大人気です。
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  • カリウムでむくみ撃退ダイエット
    太く見えてしまう原因のむくみ。
    むくみを撃退の鍵を握るのがカリウムです。
    カリウムを多く含む食品を効果的に摂取することでほっそり下半身が手に入ります!
    もっと詳しく!
  • 寝る前だけはちみつダイエット成長ホルモンを分泌させる為に、寝る前にはちみつを取るだけです。
    効果的に体脂肪を燃焼できる美味しくて嬉しいダイエット方法です。
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  • 車麩ダイエット車麩は調理すると本当にお肉のようになる、ヘルシーで美味しい食べ物です!
    ダイエットにはもちろん、美容や脳にも良い効果があります♪
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  • 種ダイエット種は美味しいだけじゃなく、繊維とミネラルが豊富で、不飽和脂肪酸やたんぱく質も多く含んでいるので、ダイエットに最適なんです!
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  •  レモネードダイエット
    レモネードにはデトックス効果が期待できます。
    美味しいし自宅でも簡単に作れるので大変おススメです!
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  • トマトジュースダイエット

 

何かしながらついでにできる…とにかく簡単なダイエット方法

何でも良いから楽して簡単に痩せさせてくれ~という人へ。
こんなダイエット方法がありますがいかがでしょうか?

こんな人におすすめ
・自他共に認めるズボラさん
・忙しくて食事管理や運動に時間を避けない人
・日常生活の中にダイエットを取り入れたい人

  • 犬式呼吸法ダイエット犬のような「ハッ!ハッ!ハッ!」という短い呼吸を繰り返すだけの簡単ダイエット方法です。
    TVを見ながら、湯船につかりながら…どうですか?
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  •  ココナッツの香でリラックスダイエット
    ココナッツのお香を焚いておくだけでOK!
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  • 揉むだけダイエット1日10分、気になるところを揉むだけで脂肪燃焼効果が得られます。
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  • 炭水化物のお約束ダイエットご飯や麺類などの炭水化物を食べる時に一工夫して吸収率を抑える方法。
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その他

 

まとめ

いかがでしょうか?
まだまだ書ききれていないダイエットがたくさんあります。
世の中には色々なダイエット方法がありますね。

ダイエットを成功させるには、我慢強さや運動神経の良し悪しではなく、自分に合った方法を見つける事が一番大切だと思います。
そして自分が太ってしまった原因をしっかり把握し、リバウンドを防ぐことです。

今度こそ理想のボディが手に入る様に、自分にぴったりのダイエット方法を見つけて下さいね!

Photo by Jim Wrigley Photography

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著者:Lier編集部

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Lier編集部です。
今、旬な話題を取り上げていきますので是非お楽しみに!

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