本気のウォーキングが明日の体を作る

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
本気のウォーキングが明日の体を作る

春こそウォーキング&ラン

天候にも恵まれ、今年も多くの参加者で盛り上がった東京マラソン。
今年の応募倍率も例年に続き10倍を超える高倍率となり、市民マラソンとして、すっかり定着してきました。

例年、多くのランナーが参加するマラソン。
皆さんの周りにも、マラソンにはまっている方がいらっしゃるのではありませんか?
これまでランニングに興味がなかった方も、この盛り上がりを間近で感じると、自分もやってみたいな…と思ったり。

いきなりマラソンに参加するのはハードルが高いなと思っているなら、まずはウォーキングから始めてみませんか?

 

健康だけでなく心のサプリにも

ランニングやウォーキングは、多くの酸素を吸い込みながら行う有酸素運動。
糖質や脂肪をエネルギーとして使用するのため、脂肪の燃焼に高い効果が得られます。
そのため、ダイエットにいいのはもちろん、血流もよくなるため新陳代謝が活発になり、肩こりや便秘などの症状が改善する効果も。
しかも、ランニングハイという言葉にあるように、緊張状態を解放させ、気持ちをリラックスさせるうれしい効果もあるのです。
日々のストレスがたまっていると感じる方には、心のリフレッシュにもつながるなど、うれしい効果がたくさん。

しかし、無理は禁物です。
普段運動をしていない方が急にランニングを始めると、心臓への負担大きいため、慣れるまではウォーキングがオススメです。
ウォーキングで足元の筋力がついてきたら、自分なりのゆっくりしたスピードでかまいませんから、少しずつランニングを始めるといいでしょう。

自分なりのリズムを維持するためにも、走るペースに合わせた音楽を聴きながら、リラックスした状態でランニングすると、気持ちがいっそうリラックスできますよ。
頭をからっぽにしてただ走ることに集中すれば、新しいアイディアが生まれるかもしれません。

 

ランニングアイテムも充実

近年のランニングブームを受けて、オシャレでクールなランニングアイテムが多数登場しています。
ランニングやウォーキング中でも、気分を高揚させてくれる音楽を楽しんだり、走行距離を確認することだって、自由自在です。
もちろん、必需品のランニングウェアだって、女の子らしさを忘れない、ピンクのラインが入ったものなどがあるから、ランニングの後に、ちょっとショッピングに立ち寄ることも。

生活の中に、運動を取り入れることができれば、日々の過ごし方がぐっと、楽しくなるかもしれません。
ダイエット目的だけだと長続きしませんが、体と心の充実を目的に、今年の春こそ、ランニング&ウォーキングを始めてみませんか?

 ランニング,アイテム,グッズ,iPhone5対応,スポーツアームバンド
iPhone5対応 スポーツ アームバンド

ランニング,アイテム,グッズ,adidas-ESS-カラーブロック-ウィンドジャケット
adidas カラーブロック ウインドジャケット

ランニング,アイテム,グッズ,adidas-electrify,ランニングシューズ,かわいい,おしゃれ
adidas ランニングシューズ electrify V50 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

著者: mika

著者の記事一覧

1976年生まれ。出版社に勤務した後、フリーのライターとして独立。
現在、さまざまなジャンルの記事を制作する。趣味は陶芸とワインで、電動ロクロと格闘中。

関連記事



ページ上部へ戻る