姿勢が悪いと痩せられない?姿勢改善でマイナス3キロも夢じゃない!

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姿勢が悪いと痩せられない?姿勢改善でマイナス3キロも夢じゃない!

デスクワークの人はわかると思いますが、仕事中、姿勢を気にしていてもだんだんと猫背になっていることってありますよね。
また、あまり動かなくなってしまうことで体重も増量したりしてどんどんオバサン体型に・・・・・・なんて悩みを抱えている人は少なくないはずです。
実は、姿勢が悪いとスタイル悪化や体重の増加以外にも色々なデメリットがあるんです。
今回は姿勢が悪いと何が悪いのか?また、手っ取り早く姿勢を改善する方法などを紹介したいと思います。

 

あなたは大丈夫?猫背チェック

腰をおさえる女性

もしかして猫背かも?と思っている人は自分が本当に猫背なのかをまずはチェックしてみましょう。

  • 腰痛がある
  • 首・肩凝りがひどい
  • 下腹がぽっこりしている
  • 背や腰周りに肉がつきやすい
  • デスクワークが多い
  • 姿勢を伸ばして座ったり歩いたりすると苦しい(疲れる)
  • 気がつくと前かがみのような姿勢になっている
  • 肩甲骨が上手く回らない(肩周りの筋肉がかたまっている)
  • あまり運動する習慣がない
  • 腹筋がない
  • 偏食気味である
  • 代謝が悪い

上記項目の中で3つ以上当てはまる場合は猫背の可能性大!
3つ以上当てはまるのであれば、かなりの重症といえるので今から姿勢改善を試みてください。

 

姿勢が悪いのはデメリットだらけ?

太りやすくなる

体重計を持つ女性

姿勢が悪いと骨盤などがずれやすくなり内臓機能が低下する場合があります。
そのため、代謝が悪くなったり胃が上手く働かずに便秘になったりということが起こることがあります。
骨や内臓が正しい場所にないことにより、体調が悪くなったり疲れやすくなることもあるでしょう。

内臓機能の低下

消化器系
上記でも書いたように、骨盤などがずれると内臓の位置もずれ、内蔵機能が低下します。
内臓機能が低下することで代謝が悪くなり便秘・下痢気味になったり、体調を崩しやすくなることもあります。
今までと同じように食事をしているのに、急に体重が増えたという場合、姿勢が悪くなっているということが一原因の一つとして考えられます。

首・肩凝り・腰痛・頭痛


猫背などの人は、常に筋肉が前にひっぱられている状態なので、肩や背中、腰に負担がかかりやすくなります。
また、皮膚は繋がっているので、頭の凝りにもつながり頭痛などが起きやすくなってしまいます。

肌トラブル

ニキビに悩む少女
内蔵機能が悪化すると、新陳代謝が悪くなるのでターンオーバーの乱れにもつながります。
そうなるとニキビなどの吹き出物が出来やすくなったり、乾燥肌やオイリー肌になってしまうこともあるでしょう。
しっかりとスキンケアしているのに、肌コンディションがなかなか良くならない・・・・・・と悩んでいる人は、姿勢の悪さからくる肌トラブルかもしれません。

PMSにも影響が?

お腹が痛い女性
代謝が悪くなり便秘がち、いつも身体の調子があまり良くないという人は、PMSも引き起こしやすくなります。
内臓機能の低下により、体調が悪いことに加え生理前は気持ちが落ち込みやすくなります。
むくみやすくもなり肌コンディションも悪くなるため一層気持ちが沈んでしまうということもあるかもしれません。

 

簡単に姿勢を良くする方法

猫背改善ストレッチ

ストレッチをする女性
腕を後ろに回して、肩甲骨のあたりで手のひらを合わせます。
写真の状態をキープしながら深呼吸を5セットをゆっくり行いましょう。
この時腕周りが痛かったり、手を合わせることが出来ない人は姿勢がだいぶ悪くなっています。

お風呂上がりのストレッチ
手を合わせられない場合は、このように無理せず出来るところで手を繋ぎましょう。

仕事の休憩時間や家で椅子に座っている時など、ちょっとした合間に出来るストレッチ法です。
このストレッチを半年間日課にしていた人が、猫背が大幅に改善されたそうです!
毎日続けるのは大変かもしれませんが、気がついた時にストレッチをするだけでも随分姿勢が変わってくるかと思います。

姿勢改善座椅子

MTG ONLINESHOP

ボディメイクシート スタイル

参考価格:8,424円 (税込)

デスクワークなどで長時間椅子に座っている人には、姿勢改善椅子がオススメです。
姿勢改善座椅子やシートを使用し続けて腰痛が治ったり自然とS字カーブの姿勢が取り戻せたという口コミがありました。

肩甲骨ストレッチ

シェモア

グイ押しバックストレッチャー

参考価格:2,670円 (税込)

値段もリーズナブルで、ストレッチャーの上に寝転ぶだけで簡単に肩甲骨のストレッチになるのでおすすめです。
ガチガチに凝っていると、最初は痛いかもしれませんが、ほぐれてくると背中がぐーっと伸びていく感じが心地よく感じるはずです。

ハルスポーツプロダクション

楽体(らくだ) RAKUDA

参考価格:4,104円 (税込)

少し前に流行ったストレッチゴム。
肩甲骨を開いて姿勢を完全するだけでなく、肩凝りなどの改善にも役立ちます。
こちらも毎日続けることで姿勢改善や腰痛、肩凝りなどの改善につながります。

 

おわりに

一朝一夕で姿勢を改善することは出来ませんが、毎日ストレッチをしたり気付いた時に背筋を伸ばすなど、少しずつ姿勢を気をつけるような生活をすることで必ず姿勢美人になることができます。
綺麗なスタイルを維持するためにも、まずは姿勢改善を始めてみませんか?

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著者:Yuki

著者の記事一覧

祖母、母、私と三代続いて同じ服飾大学に進んだというファッション一家に生まれた、生粋のファッション大好き人間。
25歳を過ぎてから石鹸でゴシゴシ洗顔をしていても荒れることのなかった肌が荒れだし、美容にも興味を持ち始めました。
主に美容・ファッション関連の記事を書いていこうと思っています。
スピリチュアルなことも興味があるので、時々占いや不思議系記事をアップすることも・・・?
趣味は料理・読書・アートフラワー・茶道・アニメ鑑賞・美術館巡りと多岐に渡る好奇心旺盛なアラサーです。







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