飲み会続きでも大丈夫!年末年始の食べすぎ飲みすぎに効く食べ物と飲み物!

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飲み会続きでも大丈夫!年末年始の食べすぎ飲みすぎに効く食べ物と飲み物!

クリスマスに忘年会、新年会とこの季節は外食することが増えて胃に負担がかかりやすくなりますよね。
年末年始は体重も平均2,3キロ増えるといわれていて、女性からしたら楽しい時期である反面体重増加は悩みの種でもありますよね。
そんな悩ましいイベントごとの時に少しでも身体への負担を緩和する食べ物や飲み物を紹介したいと思います。

 

二日酔いを防ぐ食べ物

ナッツ類

ナッツ類
マカダミアナッツやくるみ、アーモンドなどはアルコールの吸収を遅らせる作用があります。
アルコール度数の高いお酒などを飲む場合など、あまり酔いたくない時にはナッツ系のおつまみやアラカルトを頼むか、食事の前に何粒か食べておくと良いでしょう。

魚介類

ブイヤベース
しじみ、はまぐり、あさり、イカ、タコには二日酔いの原因となるアセトアルデヒドの分解を促進するアラニン、グルタミン、タウリンが豊富に含まれています。
たくさんお酒を飲まなければならないような日は、カルパッチョや魚介の料理を食べるようにすることがおすすめです。

ブロッコリー・カリフラワー

野菜 ブロッコリー
ブロッコリーやカリフラワーなどアブラナ科の野菜には、肝機能を強化する成分が豊富に含まれています。
飲み会続きで肝臓が弱っている時などは、ブロッコリーやカリフラワーのサラダなどをすすんで頼むようにしましょう。
オリーブオイルとにんにく、鷹の爪でブロッコリーをあえた、アーリオ・オーリオなどもおすすめです。

 

飲み会続きの時におすすめのお酒

シャンパン

乾杯するカップル
フランスシャンパーニュ地方のスパークリングワイン。
何と19世紀には薬として飲まれていたこともあるのだとか!
シャンパンを薄めて患者に飲ませたところ、うつ症状が緩和し体調が回復することもあったそうです。
そのぐらいシャンパンには良い作用を促す成分が含まれています。
シャンパンの泡は他の炭酸に比べ細かく多く泡が発泡しているので消化を多いに助けてくれます。
食事の最初にシャンパンで乾杯するのは、これから食事をするにあたり消化を良くするといった理由があります。
また、シャンパンに含まれたカリウムは血行を促進し代謝を上げてくれます。
その他にも保湿効果の高いグリセロールといった成分が含まれているため美肌にも効果があるといわれています。
また、フェノール化合物という成分は認知症に効果があると言われていて、毎日シャンパンを飲み続けた91歳の女性は、91歳とは思えないほど美しい肌で全くボケている様子もなかったそうです。

マッコリ

マッコリ
韓国の米を原料とした発酵酒。
マッコリには二日酔いを防止するクエン酸や代謝を促進するビタミンB郡、またビタミンC、アミノ酸など美容や健康に良い成分が豊富に含まれています。
同じ米を原料とした日本酒やにごり酒に比べるとアルコール度数は約半分の6%程度です。
食物繊維も豊富なので便秘解消の作用もあります。
韓国料理のお店などでの飲み会の場合は、是非マッコリをオーダーすることをおすすめします。

レッドアイ

レッドアイ
トマトジュースをビールで割ったカクテル。
ビール特有の苦味も消え飲みやすいのでおすすめ!
トマトジュースで割っているためアルコール度数が少なく、野菜不足も補えます
また、トマトに入っている成分のリコピンやクエン酸は二日酔いを防止する効果があります。
トマトジュースが濃ければ濃いほど飲み切るのに時間がかかるので、アルコールを飲むペースを抑えることも出来ます。

基本はチェイサー(水)用意!


アルコール1杯に対し水1杯が基本!
飲んでいる時は気がつかないかもしれませんが、アルコールには利尿作用があります。
お先の席で一度トイレに立つと、トイレが近くなることはありませんか?
それはお酒の利尿作用によって起こる症状です。
お水を飲まないでお酒をそのまま飲み続けると知らないうちに脱水症状に陥り、次の日に水分不足によって顔や身体がむくんだり頭痛や喉の渇きなどの二日酔いが生じるのです。

 

飲み会の次の日はプチ断食と半身浴がおすすめ!

プチ断食

紅茶を飲む女性
飲み会続きなどで胃が疲れていると感じた時は、少し食事を抜いて胃を休めてあげることも大切です。
毎日のようにアルコールを摂取していたり揚げ物や高カロリーの食事ばかり摂っていると胃が荒れ肌トラブルも増えていきます。

プチ断食のやり方

断食をしたことがない人は、朝食か昼食を酵素ドリンクや雑炊など胃に優しい食べ物や飲み物に置き換えるプチ断食をしてみましょう。
1食置き換えるだけでも胃を休ませることができます。
余裕がある人は夕食を置き換えてみることがおすすめ。
ダイエットにもなりますし、疲れた胃をかなり休ませることができます。

おすすめの置き換え食品

BELTA

ベルタ酵素ドリンク

参考価格:5,080円(税込)

こちらもおすすめ!
【即ダイエットパック】15.780円(税込)
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ベルタ酵素ドリンク(710ml)×3本
ベルタ酵素サプリ(60粒)×2袋
 

酵素ドリンクは味が微妙なものが多いのですが、ベルタの酵素ドリンクは本当にただのジュースのようで美味!
お値段は少しお高いですが、飲みやすく毎日飲んでも苦にならないのでダイエットを本気でしたい場合や、健康になりたい人、体調を整えたい人にはとてもおすすめです。

ヘルシーキユーピー 

大人の玄米雑炊 6食セット

参考価格:1,296円(税込)

便秘解消効果のある玄米の雑炊。
味はわさび・鮭・たらこの三種類なので飽きることなく食べることができるのも嬉しいところです。
飲み会の次の日や、ダイエット目的、風邪気味の時など胃腸の調子を整えたい時におすすめの玄米雑炊です。

半身浴

半身浴はむくみや二日酔いに効果抜群なので是非試してほしいです。
これは私のやり方なので、他にも方法があるかもしれませんが参考にしてみてください。

半身浴におすすめアイテム

  • 500ml~1Lのペットボトル(×2本)に入ったミネラルウォーター
  • 防水加工をした漫画や小説
  • 防水のテレビ
  • 防水ステレオ
  • 好きな香りの入浴剤

ミネラルウォーターは必須ですが、後は好きなバスグッズをお風呂に持ち込みましょう。
私の場合は、防水テレビがほとんどでお風呂の中でドラマなどを観たりしています。

  1. 最初は首までしっかりと浸かります。
  2. 15分ほどすると汗が大量に流れてくるので、一度あがるかお風呂のヘリなどに座って休憩しましょう。
  3. この繰り返しを30分~1時間程度行います。

おすすめの入浴剤

爆汗湯

爆汗湯ホットジンジャーの香り

参考価格:240円(税抜)

あまり汗が出ないという人におすすめの入浴剤です。
私はかなりの冷え性で、寒い日は半身浴してもあまり汗をかけない時があるのですがこの入浴剤を入れると驚くほど汗がだらだらと出てきます!
汗をかくのが苦手という人やたくさん汗をかいて体から余分なものを出したい!という人におすすめの入浴剤です。

バスクリン

きき湯

内容量:360g
参考価格:756円(税込)

症状別に選べる入浴剤。
強めの炭酸湯が血行を促進して体の奥から温めてくれます。
疲れた身体をゆっくり休めたい時や、肩凝りや腰痛など身体に不調を感じる時などにおすすめの入浴剤です。

※半身浴をあまりしたことがない人、のぼせやすい人は最初は30分(15分・15分)ぐらいを目安に行いましょう。
慣れていないとのぼせてだるくなったり、気持ちが悪くなってしまう可能性もあるので無理しない程度で行ってください。

半身浴で汗をたくさん流して水をしっかり飲むことで身体の中の毒素が外へ流れていくのを感じることができます。
むくみも解消されますし、二日酔い特有のだるさも改善できます。
夏場など体内に熱がこもって寝苦しい時などにも半身浴で汗を流すとすっきりとして安眠することもできます。

 

おわりに

若い時は多少の無理をしても全く問題のなかった人も、アラサーに近付いてきたら飲み会の次の日の過ごし方はとても重要になってきます。
楽しい年末年始ですが、あまり無理をすると年明け大増量した体重に恐怖を感じることもあるかもしれません。
楽しいイベント事が目白押しのシーズンですが、自分の身体を労わることも忘れないであげてください。

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著者:Yuki

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祖母、母、私と三代続いて同じ服飾大学に進んだというファッション一家に生まれた、生粋のファッション大好き人間。
25歳を過ぎてから石鹸でゴシゴシ洗顔をしていても荒れることのなかった肌が荒れだし、美容にも興味を持ち始めました。
主に美容・ファッション関連の記事を書いていこうと思っています。
スピリチュアルなことも興味があるので、時々占いや不思議系記事をアップすることも・・・?
趣味は料理・読書・アートフラワー・茶道・アニメ鑑賞・美術館巡りと多岐に渡る好奇心旺盛なアラサーです。







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