冬は痩せやすい季節なのになぜ痩せない?痩せない理由とおすすめ冬ダイエット法

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冬は痩せやすい季節なのになぜ痩せない?痩せない理由とおすすめ冬ダイエット法

冬は寒くてあまり動かない&クリスマスや忘年会、お正月などで何かと外食が増えるため、ダイエットには適さない季節だと思っていませんか?
実は冬は一番ダイエットに適した季節なのです!
それなのに、なぜ毎年冬太りしてしまうのか?
今年は何とかして太りたくない人必見!
今回は、冬のダイエット方法を紹介したいと思います。

 

冬はダイエットに適した季節!

ダイエット ビフォーアフター
飲み会や忘年会など、冬は何かと外食が増える季節ではありますが、実は冬はダイエットに適した季節であることを知っていますか?
夏の方が汗をかいて痩せると感じるかもしれませんが、実は冬の方が基礎代謝が上がり痩せやすくなっているのです。
寒さを和らげるために身体が体温を上げようとし、エネルギーを使うのでダイエットが成功しやすいといわれています。
夏に痩せるという場合は、体温調節が上手く出来ずにやつれているといったことが考えられます。
そのため、夏が終わるとまた体重が増えてしまう可能性が高いのです。
健康的にリバウンドせずにダイエットを成功させたいといった場合、冬からダイエットをスタートさせることがおすすめです。

 

それなのに痩せないのは○○だから!

基礎代謝が上がって痩せやすいはずなのに、毎年冬は太ってしまうという場合、次のような原因が考えられます。

運動不足

雑誌を読む猫と飼い主
日頃から運動をしていない場合、代謝が上がらずなかなかエネルギーが消費できない身体になっていることが考えられます。
そのため中々ダイエットを成功させることが難しいといえます。

代謝が悪い

寒かる女性
運動不足や不規則な生活を送っていたりすると、代謝が落ちて痩せない体質になってしまうことがあります。
代謝が上がりにくくなっているため、食事制限をしていたとしても中々体重が落ちずにイライラしてしまうこともあるかもしれません。
冬太りに悩んでいる人は、まずは代謝を上げるように工夫してみてください。

心臓が弱っているため

ハートを持つ手
運動不足の人は、少し走ったりしただけで息が上がって胸が苦しくなってしまいます。
てっとり早く代謝を上げようとしたり運動不足を解消しようとしてハードなトレーニングやランニングを最初から始めてしまうと、心臓に負担がかかり運動することに対して苦手意識を持ちかねません。
日頃身体を動かすことのなかった人は、自分が無理なく続けられる方法でまずは代謝を上げて心臓を強くしてみましょう。

水分不足


寒い日は自然と水分摂取量が減っていきます。
人は一日2リットルの水を飲むと良いといわれていますが、運動もせずに寒い冬2リットル水を飲むというのはなかなか難しいですよね。
2リットルとまではいかなくても、冬は夏よりも水分摂取量が減っていますから実は脱水症状を起こしやすい季節とも言われています。
また、水分を摂らないことで身体がむくみやすくなったり体内に毒素を溜め込みがちになり便秘になるといった症状も出てきやすくなります。
毎日水分摂取量を増やすように意識することで、デトックスになりむくみや便秘を解消させダイエットを成功させることに繋がります。

 

冬のダイエットを成功させるには?

基礎代謝を上げる運動をする

エクササイズをする女性
ダイエットを成功させるためには、やはり基礎代謝を上げることが大切になってきます。
だからといっていきなりランニングを始めたりジムでハードなトレーニングを始めると息がすぐにあがって三日坊主になってしまうので、まずは無理なくできることから始めましょう。
おすすめはヨガやストレッチ、ウォーキング、半身浴です。
特にヨガは精神を安定させることが出来、体幹も鍛えられるので健康的に痩せたいという人におすすめです。
また、半身浴は冷え性などであまり汗をかかない人に是非取り入れていただきたい方法。
汗が出ないと老廃物を外に出せずに身体に毒素が溜まりやすくなるので、暑くてもあまり汗をかくことができないという場合は半身浴で発汗作用を高めてみることが◎。

酵素を摂取する

飲み物を飲む女性
酵素は20代後半になると、急激に減ってしまうといわれています。
そのため20代のはじめは、たくさん食べても全然太らなかったのにアラサーに近付くにつれて少し食べすぎたぐらいなのに体重が2キロ以上増えていた!なんてことが起こりうるのです。
残念ながら加齢と共に体内の酵素が減少してしまうのは防ぐことができないので、外側から酵素を摂取していく必要があります。
サプリやドリンクなど、酵素を外側から摂取することで体内の酵素が増えるわけではありませんが、摂取することにより消化を助けてくれたり体内の酵素を活性化させることができるのです。

おすすめ酵素製品

タマチャンショップ

みらいのこうそ

参考価格:2,916円(税込)
内容量:10g

酵素ドリンクを飲むのが面倒だと思う人は、サプリがおすすめです。
毎日サプリを飲むことを習慣付けることで、食べすぎや飲みすぎを意識的に減らすことができそうです♪

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ベルタ酵素ドリンク

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ベルタの酵素ドリンクは本当にジュースのような味わいでとても美味しいのでストレスなく続けることができます。
水で割って飲んでも美味しいですし、炭酸水で割ったりお湯で割っても美味しいので一年中飽きずに飲むことができます。

 

おわりに

食事制限をしているのになぜか痩せないという場合は基礎代謝が落ちているかもしれないと疑った方が良いかもしれません。
また冬は動くことが億劫になる季節でもありますが、出来るだけストレッチやお散歩をして体を動かすようにしてみましょう。
無理なく自分のペースでダイエットを継続させ、冬のうちにs健康的な理想の体型を手に入れましょう!

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著者:Yuki

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祖母、母、私と三代続いて同じ服飾大学に進んだというファッション一家に生まれた、生粋のファッション大好き人間。
25歳を過ぎてから石鹸でゴシゴシ洗顔をしていても荒れることのなかった肌が荒れだし、美容にも興味を持ち始めました。
主に美容・ファッション関連の記事を書いていこうと思っています。
スピリチュアルなことも興味があるので、時々占いや不思議系記事をアップすることも・・・?
趣味は料理・読書・アートフラワー・茶道・アニメ鑑賞・美術館巡りと多岐に渡る好奇心旺盛なアラサーです。







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