飲むだけで痩せちゃう!ダイエットに嬉しいさわやか夏のドリンク♪

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飲むだけで痩せちゃう!ダイエットに嬉しいさわやか夏のドリンク♪

暑い夏の季節に飲む冷たいジュースは格別ですよね♪
しかし、ドリンクも意外に高カロリーだって知っていましたか?
コンビニなどで買える500mlの紙パックや、ペットボトル飲料の側面を見てみて下さい。
100mlあたりのカロリーが書いてあると思います。
でもそれって案外少ないように思えますが、1つ飲んでしまうだけで200kcal~300kcal摂取してしまう事にもなるのです。
しかも人気のカフェなどで売っているドリンクなんて、大きいサイズだと500kcal、なんてことも。
これではドリンクじゃなくて、もはやスイーツですよね。(笑)
どうせ飲むなら、ヘルシーでダイエットにもなるドリンクを飲んだ方が絶対得です。
そこで今回は美味しくてダイエットも簡単にできる夏にピッタリの飲み物を紹介したいと思います。

 

世の中にある飲み物の中で、水ほどヘルシーな物はありません。
喉が乾いたら甘いドリンクを飲むのは止めて、0カロリーの水を飲みましょう!
特に夏は水分補給をマメにしないと体が脱水してしまいますので、喉が乾いていなくてもダイエットのために新陳代謝を上げましょう。
水なんて無味無臭の物は嫌!という人におススメしたいのが、フルーツやハーブを入れて味や香りを出す事です。
そうすればジュースを買うよりもっと安く、美味しくお水を飲む事ができますよ♪
また食事の前に水を飲む習慣をつけると、食べ過ぎも防ぐことができます。

 

スムージー

夏に持って来いの飲み物はやっぱりスムージーでしょう。
スムージーを作る際に気を付けたいのが、砂糖などの甘味料を加えないことです。
何故なら砂糖はダイエットの大敵で、せっかくのヘルシーなスムージーも無意味になってしまうから。
フルーツや野菜の持っている本来の甘みを生かしたものを作りましょうね。
特にダイエットに良いのが、リコピンが豊富なザクロやスイカ、カリウムがたくさん入ったイチゴ、そしてオメガ3脂肪酸が入った亜麻の種などです。

 

アイスグリーンティー

日本人ならやっぱり緑茶を飲みましょう。
緑茶は心臓病や癌を予防する飲み物としても知られていますが、カテキンの酸化防止パワーで、脂肪をも燃やす効果もあるんです。
カテキンはペットボトル飲料のお茶にも含まれていますので、気軽に摂取できるのも魅力ですよね。
たくさんカテキンを摂取したいなら、「濃い目」「濃い味」などと書かれたものを選ぶとよりグッド!
またヘルシアなどの健康をサポートするお茶には普通より多くのカテキンが含まれていますよ!

▼おススメ
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ハラダ製茶 やぶ北ブレンド
徳用緑茶ティーバッグ 50P

 

レモネード+炭酸水

疲れのとれない暑い夏に甘酸っぱいレモネードは最高ですよね。
しかし、レモネードそれ自体は糖分が高く、ダイエットには向いていません。
だからこそ、もっとヘルシーにするために炭酸水やソーダで割って飲むようにしましょう。
どうしても甘い物が飲みたい時には嬉しい方法ですよね♪
これで大幅に糖分をカットする事ができます。

おススメ
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炭酸水 KUOS-クオス

 

アイラン

私たち日本人には馴染みが無いと思いますが、アイランとはトルコ風のヨーグルトの事です。
普通のヨーグルトと比べてアイランは炭水化物と糖分が少なく、たんぱく質が多く含まれています。
トルコやギリシャのヨーグルトって健康に良さそうなイメージがあると思いますが、実はその通りなのです。
もともとは二日酔いに効く飲み物として評判があったようですが、ダイエットにも効果抜群のようですよ♪
お味はヨーグルトに水と塩を混ぜたようなものだとか。
気になる人はググって見て下さいね。

 

おわりに

夏はつい甘いジュースを飲みすぎてしまいがちですが、飲み物こそダイエットの大きな落とし穴です。
ここをしっかり気を付けていれば、あなたのダイエットライフも快適になるでしょう♪
もし甘い物が飲みたくなったら、できるだけ砂糖の少ない物を選んだり、フルーツや野菜の自然なものから摂るようにしましょうね。

参考元:Women’s Life Today

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著者:千里

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はじめまして。
主に海外のサイトの翻訳をして記事を載せています。
美味しい物を食べながら健康的に過ごす、をモットーにして日々を過ごしています。
記事も食や美容、ダイエット関連の物を多く扱っていきます。
海外の流行を日本の女性にも多く知ってもらえれば嬉しいです。







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