良い睡眠でいびき・腰痛改善!気持ちよくてカワイイ抱き枕特集

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良い睡眠でいびき・腰痛改善!気持ちよくてカワイイ抱き枕特集

抱き枕が大人気!良い睡眠は枕から!

皆さん、枕にこだわりを持っていますか?
寝つきが悪かったり、翌朝疲れが取れなかったりという睡眠の悩みは、枕を変えるだけで解消する場合もあるくらいに、枕は眠りに重要な役割を果たしているんです。
高さや大きさ、柔らかさなども、自分の体にフィットしたものを選ばないと逆に疲れてしまうとも言われます。

そんな意外に深い枕ですが…今回おすすめするのは抱き枕!
実は、抱き枕には、睡眠の質を良くしてくれる私たちの体に嬉しい効果が沢山あるんです。

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科学的根拠も!抱き枕の意外な効果

抱き枕は身体的にも心理的にも、私たちの睡眠をサポートをしてくれる万能アイテムなんです。
抱き枕の効果とおすすめの枕をご紹介します。

効果① 抱きつくことで癒し効果が得られる

抱き枕には癒し効果があります。
寝具としてだけではなく癒し目的に販売されている商品も多く、これは抱き枕デザインがゆる~い癒し系な感じの物が多いことからも顕著に感じられます。
淡い色でまん丸いフォルムだったり、ゆるキャラだったり…見ているだけでなんだか癒されますよね。

女性は丸いものや柔らかいものを見ると「赤ちゃん」を連想します。
本能から無意識に、曲線のあるものに「好き」「かわいい」と惹かれるのです。

精神的な癒しを求める人におすすめの枕

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左から
フモフモさん抱き枕
猫型クッション大(抱き枕)
MEARY&NOLPHY 抱き枕
精神的な癒しやリラックス効果を求める人には見た目がかわいい抱き枕がおすすめ。
ぬいぐるみのような抱き枕なので抱きぐるみなどと呼ばれたりもしています。
これなら寝室以外、例えばリビングのソファに居ても可愛いですね。
撫でているだけでリラックスしてきますよ。
視覚的にも触覚的にも癒し効果抜群です。

お気に入りキャラクターならインテリア感覚

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左から
ふなっしー 添い寝抱き枕
セキグチ抱きまくらムーミン/ニョロニョロ
ビッグ抱きまくら リラックマ/コリラックマ
人気キャラクターの抱き枕も沢山販売されています。
大好きなキャラクターならお部屋にぬいぐるみ感覚で置いておけますよね。

ちなみに…人は興味のあるものや好きなものを見ると、瞳孔が大きく開く性質があります。
男女に赤ちゃんの写真を見せると、女性は瞳孔が大きくなりますが、男性は変化が無い人が多い。
次に美女の写真を見せると、女性の瞳孔には変化が見られす、男性の瞳孔は大きく開くのです。
女性向けの抱き枕に丸っこい可愛らしいものが多いのに対し、男性をターゲットにした抱き枕は、萌え~な女の子がプリントされているものが多い気がしませんか?
やはり抱き枕には男女ともに癒しを求めている人が多いのでしょうね。

また、抱きつくという行為そのものにもリラックス効果があります。
人は何かに抱きつくと安心するんです。
わんわん泣きわめいている子供が、お母さんに抱っこされると途端に静まったりしますよね。
母親に抱かれたときの安心感を大人になっても覚えているのでしょうか。

朝目覚めたら布団を抱きしめていた…なんて経験がある人もいるはず。
あの手足を丸めてキュッと縮こまった体勢は、母親のお腹の中にいたときの胎児のポーズと似ていることから、無意識に安心感を覚えると言われています。

抱きつきやすく横向き寝が楽なおすすめ枕

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左から
西川リビング CORON ボディサポートピロー
LOFTY BODY PILLOW SELECTION C型寝姿勢
(左)ちょうど頭の位置に穴が開いているので、顔を横にしても耳が痛くならない抱き枕です。
頭部の高さも調節でき、ゆるやかなカーブで抱えやすくなっています。
(右)丸い形の抱き枕で、ちょうど膝がくる辺りに穴が開いています。
その穴に膝を引っかけることで、丸まった胎児の姿勢が安定してとりやすくなっています。

何かを抱くことはリラックスに繋がり、質の良い睡眠がとれるというわけです。
このような心理的作用が、抱き枕が注目されている理由なんですね。

 

効果② 体への負担を軽くしてくれる

抱き枕は体、とくに腰にかかる負担を軽減してくれるんです。
腰痛持ちさんに嬉しい効果ですね。

リラックスした体勢に感じる仰向けですが、想像以上に腰へ負担がかかっているようです。
腰の辺りに違和感を感じて横向きになる人も居ます。
しかし、横向きは片側の肩や腕に体重がかかり、さらに負担が大きくなります。
横向きが辛くなり今度はうつ伏せに…。
と、このように体勢をグルグル変えて落ち着かないという人は多いのではないでしょうか。
寝返りのせいで寝違えてしまったり、体が歪みひとつの体勢でしか眠れない癖がついてしまう人も居ます。

身体に負担を感じている状態で眠っても、当然疲れは取れません。
頻繁に寝違えたり目覚めた直後から疲労感を感じる人は、体勢によって体に負担がかかっている可能性大です。
抱き枕は、片方の身体にかかる重みを分散し、負担を和らげてくれます。
抱き枕を抱いて寝るだけで腰痛が改善する人も居るくらいです。

抱き枕を持っていない人も、普通の枕を足に挟んで横向きに寝てみてください。
これだけでちょっと楽に感じませんか?

腰痛持ちさんにおすすめ!フィット感を求めるなら低反発抱き枕!

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左から
低反発ウレタン使用 安眠エネタン枕
セレクト抱き枕 スノー低反発 長方形
セレクト抱き枕 スノー低反発 円柱形
モチモチっとした不思議な触感の低反発抱き枕。
柔軟性にすぐれていて、様々な体系・体制に合わせて形状を変えます。
抱きこむとゆっくり沈み込み、フィット感抜群。
眠っている時の気持ち良さや、身体への負担を軽くすることを重視する人におすすめです。
低反発ウレタン・スノーウレタンといった素材が表記されたものを選ぶと良いと思います。

妊婦さんには「シムス体位」にピッタリのこちら!

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左から
ママ・マタニティー抱き枕
MOGU(R)ママ ホールディングピロー(マタニティクッション)
王様の抱き枕
妊婦さんに抱き枕が大人気です。
お腹が大きい時、片ひざを曲げて横になった「シムス体位」の姿勢が楽だと言われています。
この横向き体勢の時に抱き枕は欠かせません。
マタニティー用に工夫された形状になっているものを選ぶと良いと思います。

 

効果③ いびき・無呼吸の改善

いびきは中年の男性がかくイメージがありますが、若い女性でもかくひとはかきます。
疲れがたまっていたり、アルコールを摂取した時は普段よりもかきやすくなります。
このような生活リズムの変化でたまにかく程度なら良いのですが、慢性的にいびきをかいているなら改善する必要があります。

いびきをかいている時は口呼吸になるため、体が酸欠状態になります。
酸素が不足すると脳も身体も疲れがとれません。
お肌の状態が悪くなったり、頭痛にも繋がります。
これが毎日のように繰り返されれば体はどんどんボロボロに…。
健康にも美容にもマイナスです。

いびきの原因は様々ですが、メカニズムは皆同じです。
寝ている時は筋肉が脱力している為、舌が喉の方へ落ち込むなどし、気道が狭まることによって生じます。
狭いところを空気が行き来する振動音なんです。
ですから、仰向けではなく横向きに寝て気道が狭くなるのを避けることが、いびき緩和に繋がります。

いびきをかきたくない人におすすめ姿勢を安定しやすい抱き枕

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左から
LOFTY BODY PILLOW SELECTION S型寝姿勢
LOFTY BODY PILLOW SELECTION I型寝姿勢
(左)横向き姿勢がとりやすいS型の抱き枕。
穴に膝を引っかけることで、安定した横向きを維持さきるようになっています。
(右)うつ伏せで寝たい人におすすめのI型抱き枕。
穴に腕や肘を引っかけることで寝姿勢を安定させます。

オジサン臭いイメージがあるいびき。
いびきをかくせいで、旅行や彼氏とお泊りができない!という女性もいます。
抱き枕を使って横向き寝を慣らしていきましょう。

喉が狭まるだけでなく完全に塞がってしまい、呼吸が止まった状態になってしまうこともあります。
睡眠時に無呼吸状態を繰り返すのは、睡眠時無呼吸症候群(SAS)という病気です。
無呼吸時の自覚症状が無いため、自分ではなかなか気づくことが出来ません。
若い女性はあまりかからないと言われていましたが、最近は顎が小さく気道が塞がりやすい女性に急増しているというニュースもあります。
日中に我慢できないくらいの眠気を感じたり、集中力がなく注意が散漫になる、朝目覚めたときに喉がカラカラに乾いているなどの心当たりがあるなら、一度専門機関で検査を受けることをおすすめします。

 

キレイ好きさんには丸洗いできるものがおすすめ!

枕は毎日清潔にしておきたい!という人には洗える抱き枕がおすすめです。
マクラって毎日使うものですから、汚れが気になりますよね。
人は寝ている間コップ1杯くらいの汗をかくと言われていますし、うっかりヨダレで汚しちゃうこともあると思います。
頻繁にお洗濯したい人はウォッシャブル素材の抱き枕がおすすめです。
洗濯した後乾きやすく、丈夫です。
カバーが取り外しできて洗えるものでもOKですが、神経質な人にはマクラそのものを丸洗いできるタイプの方が良いかもしれませんね。

神経質さんにぴったり!洗える抱き枕

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手洗い可能 おやすみシフォン 抱き枕
丸洗い可能 バンドウイルカの抱き枕 「水夢くん」
カバー取り外し可能 ビーズ抱き枕 モッチミ

 

旦那さんや彼氏さんにプレゼントするのも…

いかがでしたか?
抱き枕を使いはじめてから、もう抱き枕じゃなくちゃ眠れない!という人も居るくらい快適な眠りにつくことができますよ。
毎日疲れが取れない、眠剤が無いと眠れない、毎日仕事がストレスフルで辛いなどの悩みを、抱き枕が解決してくれるかもしれません。

睡眠に悩みを抱えている彼氏にプレゼントしたりするのも良いかもしれません。
また、旦那さんのウルサイいびきに悩まされている人も、是非抱き枕を旦那さんへ試してもらってください(笑)
いびきについては病気が関わってくることもあるので、寝具選びで少しでも改善出来たら良いですよね。

可愛いのに5000円以下で買えちゃう安いものも多いですから、まだ抱き枕を試したことが無い人は是非自分にぴったりのお気に入りを見つけてください。

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著者:Aya

著者の記事一覧

こんにちは、趣味は掃除と通販、嫌いなものは人ごみというインドアなアラサ―主婦です。
27歳を迎えた頃から急激にお肌の老化を感じ、ズボラながらに美容を意識するようになりました。
Lierでは化粧品のレビューやおすすめしたいカワイイものなどの紹介をしていきます。
大学で学んだ心理学と、女の職場で働いた経験を活かして、人間関係やストレスについての記事も書いていきます。







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