ストレスを感じやすいあなたへ・・・今日から出来る!ストレス解消5つのポイント

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ストレスを感じやすいあなたへ・・・今日から出来る!ストレス解消5つのポイント

皆さん、突然ですが「ストレス」を感じることはございますか??
一口に「ストレス」といっても実にさまざまな種類がありますよね。
環境ストレスでいえば、気温や湿度の変化もそうですしお肌にとってのストレスといえば紫外線も含まれます。
ただ私たちが「ストレス」という時はどちらかというと精神ストレスを指すことが多いように感じます。
どちらにせよこのストレスは心とカラダどちらにとっても老化をすすめる原因の活性酸素を増やすことにつながってしまいます。
日常生活において、紫外線や放射線、食品添加物など外部からのストレスをある程度避けることは可能ですが、ストレスを全く受けないというのは恐らく不可能でしょう。
そこで今回はそんなストレスを上手に解消するためのおすすめのポイントをご紹介していきたいと思います。

 

視覚を刺激する

例えば仕事が休みの日には散歩にでかけたりして自然の豊かなところへ足を運んでみてはいかがですか?
ゆったりとした気持ちで景色を楽しむと日頃の疲れも癒されます。
また美術館で絵画や写真などを鑑賞して心を落ち着かせるものいいかもしれませんね。

 

嗅覚を刺激する

嗅覚といえばアロマテラピーが効果的です。
それぞれの香りにはイライラを鎮める効果だったり、リラックスして寝つきをよくする効果だったりとさまざまなものがありますのでご自分の体調に合わせて選ぶとよいでしょう。
手軽なところでいえばバスタイムに楽しめる入浴剤で香りを楽しむのもおすすめですよ。
お風呂上がりにお気に入りの香りのボディクリームを塗ればしっとりしたカラダも手に入ります。

精油の効能

  • ラベンダー
    心を静めて自律神経のバランスと整える効果が期待でき、リラックス・安眠を促すことでも知られています。
    アロマセラピーで最もポピュラーな精油の一つ。
  • イランイラン
    南国を思わせる甘く濃厚な香りで、リラックスを促し、緊張や不安・イライラ・うつ気分などの精神的症状を静めてくれます。
  • スイートオレンジ
    フレッシュで甘く弾けるようなオレンジの香りです。
    落ち込みがちな気分を明るく元気にしたいときに効果的です。
    頑固な冷えや凝りの改善も期待できます。
  • ゼラニウム
    バラに似た甘い香りが特徴です。
    リラックスを促し、イライラやうつ気分など精神的ストレスを緩和してくれます。
    ホルモンや皮脂の分泌を調整するはたらきももっています。
  • マジョラム
    ほのかな苦味と甘みが混じるスパイシーな香りが特徴です。
    高ぶった神経を抑え、凝り固まった心をほぐしてくれます。
    血行をよくし、月経痛や筋肉痛の緩和にも役立ちます。

 

味覚を刺激しょう

普段忙しくてなかなか自炊できないという方も多いかもしれませんがレトルト食品やできあいのお惣菜ばかり食べてしまうと濃い味付けに慣れてしまったり、味覚がにぶる原因となってしまいます。
休日に自炊する際は素材や調味料にこだわってカラダが喜びそうなものを積極的に取り入れてみてください。
また、たまには気のおけない友人と会話を楽しみながら外食を楽しんで意識的にゆっくりと味わう時間も設けてみましょう。

 

聴覚を刺激しよう

気分が落ち込んでいるときは、心に響くような静かで穏やかな曲がおすすめです。
最近では川のせせらぎなど自然の音を取り入れたヒーリングミュージックもありますよね。
そういったものを聴きながら部屋で落ち着いた時間を過ごすようにしてみましょう。

 

触覚を刺激する

スキンシップはストレス解消にとって非常に効果的と考えられています。
大切な人やものをふれあうことで安心感が得られ、精神も安定します。
またエステサロンやリフレクソロジーなどでプロの手によって身体をほぐしてもらうのも全身の代謝がよくなるうえ、ぜいたくな気分を味わうこともできるのでおすすめですよ。

 

おわりに

いかがでしたでしょうか。何か参考になりましたでしょうか。
著者がよく思うのは、人によってストレスというのは感じ方が違うということ。
同じ状況にあってもそれをストレスと感じてどんどん元気がなくなってきてしまうタイプと、逆にエネルギーに変えて頑張ろう!と発起するタイプとありますよね。
できることならストレスをパワーに変えて毎日を生きられればいいな、と思う今日この頃でした。

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著者:mio

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はじめまして。
ライターのmioです。
食生活アドバイザー(3級)、ジュニア野菜ソムリエ、ベジフルビューティセルフアドバイザー、食育メニュープランナー。
毎日をハッピーに過ごせる方法を日々探しています。Lierではライフスタイル記事を中心に執筆させて頂きますので宜しくお願い致します。







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