食べてキレイに!おすすめのスーパーフード8選

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食べてキレイに!おすすめのスーパーフード8選

みなさん、スーパーフードをご存知でしょうか。
食べることで美しさがアップするような、そんな食材のことをいいます。
今回ご紹介する食材はなかなか馴染みのないものもあるかもしれませんが、これを機にぜひ日々の生活に取り入れてみてください。

 

ココナッツ

ココナッツジュースやオイルなど様々な摂り方のできるココナッツは、カラダの脂肪を効率的にすばやく燃焼させてエネルギーに変える働きがあります。
ちなみにココナッツミルクはカロリー、脂肪とも少なくカリウムが豊富に含まれているのが特徴です。

 

アサイーベリー

最近いろいろなお店でアサイーボールが食べられるようになりましたよね。
アサイーベリーはポリフェノールを多く含み、抗酸化作用が圧倒的に多く含まれることで注目されています。
夏の紫外線によってダメージを受けたお肌にきくのはもちろんのこと、パソコンやスマートフォンなどで酷使している目の健康のサポートにも効果的です。

 

ゴジベリー

ゴジベリーには、シワやたるみなどを防ぐアンチエイジング効果や美白効果のあり成分が豊富に含まれています。
また、ゴジベリーには100種類以上もの栄養成分が含まれていて、免疫力や体力の回復とストレスケアにもおすすめです。

 

ケール

ケールはビタミンやミネラルの含有率が非常に多いことで知られています。
特に肌細胞を活性化させるビタミンCや、肌荒れにきくビタミンB1が豊富です。
ダイエット中の栄養バランスを整える食材として大変優秀です。
著者は100%ケール粉末をヨーグルトに入れて食べるようにしています。

 

アロエベラ

アロエベラは、皮膚細胞の水分保持力を保って、肌に弾力とハリを与えてくれる美肌にはもってこいの食材です。
食物繊維も豊富に含まれるので、有害物質を体外へ排出し、便秘解消にも効果を発揮してくれます。

 

クロロフィル

クロロフィルって言葉、理科の授業で耳にしたことはございませんか?
それもそのはず。クロロフィルとは野菜や海藻など光合成をおこなう生物に存在する葉緑素のことなのです。
体外の悪玉菌を撃退し、不純物を体外へ排出してくれるのでニキビやシミ、肌荒れにお悩みの方やデトックスしたい方におすすめです。

 

亜麻仁オイル

こちらは脂肪を分解するオメガ3脂肪酸が豊富に含まれます。
他の食用の油と比べて脂肪が蓄積されにくいので、ダイエット中の方にもおすすめのオイルです。
美肌・美髪ケアにも効果的です。

 

チアシード

チアシードとは、南米で栽培されるシソ科の植物の種のことをいいます。
種子表面の水溶性繊維が水分を含むと、10倍に膨らむので胃の中に入ると満腹感が長時間持続するのでダイエット中でも空腹知らずで、いられますよ。
成分の約4割が食物繊維なので、腸をキレイにして便秘解消にも効果的です。

 

おわりに

いかがでしたでしょうか。
アサイーやココナッツあたりは最近話題になることも多かったのでご存知の方も多かったかもしれません。
そう考えると今回ご紹介した食材はどれも今後話題になる可能性が高いですよね。
スーパーフードを日常的に取り入れて輝くような美ボディをつくっていきましょう。

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著者:mio

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はじめまして。
ライターのmioです。
食生活アドバイザー(3級)、ジュニア野菜ソムリエ、ベジフルビューティセルフアドバイザー、食育メニュープランナー。
毎日をハッピーに過ごせる方法を日々探しています。Lierではライフスタイル記事を中心に執筆させて頂きますので宜しくお願い致します。







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