思春期とはちょっと違う!大人ニキビの原因と対処法

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思春期とはちょっと違う!大人ニキビの原因と対処法

みなさん、突然ですが朝起きてニキビがポツン…とできていると、なんだか気分までしょんぼり落ち込んでしまいませんでしょうか。

20代からできる、いわゆる「大人ニキビ」
この大人ニキビは10代のニキビと違って、あご周辺などのUゾーンにできやすい治りにくい跡が残りやすい同じところに繰り返しできるなどの特徴があります。
これらの大人ニキビは思春期の頃にできるニキビとは原因が違うので、その原因にあった対策が必要となってきます。

そこで今回は大人ニキビの原因を徹底解明!ということで大きく分けて4つの原因をご紹介していきたいと思います。

 

大人ニキビの原因

①ストレス

ストレスとニキビの関係って??と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、実は意外にも大きな関わりがあるのです。
ストレスを受けると私たちの体内に活性酸素が発生します。
この活性酸素が細胞を傷つけ、肌老化を促進してしまうのです。

また、免疫も低下するので、アクネ菌が繁殖してニキビができたり、すでにあるニキビが大きく膿んでしまうこともあります。

ストレスへの対処法は人それぞれあるかと思いますが、体を動かして代謝を上げたり、笑うことで自律神経のバランスを整えたり、アロマなどを使ってリラックスしてみるなどが効果的です。

 

②食生活の乱れ

忙しいとついつい食事がおろそかになってしまっていませんか??
ニキビは、体内バランスの乱れから、毛穴の出入り口がふさがれてしまう角化異常を起こすことから始まります。
その予防としては皮脂の分泌を抑える食事がポイントとなってきます。

ニキビ予防のために取りたい栄養素は、皮脂の分泌を抑える効果のあるビタミンB1とB2、そしてビタミンE。
このビタミンEは血流を改善する働きもあるので、角化異常の発生や色素沈着を防ぐのにも役立ちます。
便秘もニキビの原因の一つなので、スムーズなお通じのためにも食物繊維も積極的にとりましょう。

大人ニキビにおすすめの食事と栄養素についてさらに詳しく知りたい方はこちら!
大人ニキビを改善する食事と栄養素

 

③睡眠不足

睡眠不足の翌朝はなんだかお顔がどんより…血色が悪い、おまけに口の周りにニキビまで…なんて経験がある方も多いのではないでしょうか。
睡眠リズムの乱れが肌トラブルを誘発することから、この2つは密接に関係しているといわれています。

忙しくてなかなか睡眠がとれない…という方は眠りはじめの三時間にだけ分泌される「成長ホルモン」に注目してみてください。
成長ホルモンときくと、子供の成長に欠かせないものという印象ですが、実は大人にとっても重要なホルモンで、この成長ホルモンが細胞の再生や免疫力の向上、そして肌にとって最も重要なターンオーバーを促進してくれるという効果があるのです。
この成長ホルモンは眠りはじめ三時間に集中的に分泌されるため、この三時間に質のいい睡眠をとるように心がけましょう。

深い睡眠といわれている「ノンレム睡眠」は成長ホルモンの分泌を促進してくれるだけでなく、脳の疲労回復にも欠かせません。
ノンレム睡眠を作り出すためにも夜8時以降はカフェインを控える、寝る前にはスマートフォンなどによる目や脳への刺激を与えないなどの工夫が必要です。

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④乾燥肌

ニキビというと「皮脂」が原因というイメージがあるかと思いますが、実は乾燥肌も大人ニキビの原因となってしまう場合があります。

肌が乾燥すると肌のバリア機能が失われ、肌表面に古い角質がたまり毛穴が行っている皮脂の排出や肌表面の油分を正常に保つことができなくなってしまいます。
すると肌は乾燥から細胞を守るために皮脂を余分に分泌します。
そのため乾燥しているのにニキビがでてしまうのです。

代表的な乾燥肌の原因として「洗いすぎ」が考えられます。
洗顔の時に何度も何度も顔をこすってしまうと知らない間に角質層を傷つけてしまい、余分な皮脂まで取り除いてしまいます。
卵を扱うように優しく優しくお肌に触れてみてください。
それだけで効果が実感できると思います。

社会人の女性にとってメイクをすることはマナーです。
ニキビを刺激したくないけれど、我慢してメイクしているという人も多いはず。
お化粧をすることは仕方がないですが、ニキビがあるときはなるべくお肌に優しく落としやすいコスメを使うようにしましょう。

とくにクレンジングは肌への刺激となり、乾燥を悪化させます。
下地やファンデーションはクレンジング不要のものがおすすめです。
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おわりに

いかがでしたでしょうか。
今ニキビに悩まれている方はこれら4つの原因に何か心当たりはありましたでしょうか。
まずは今回ご紹介した原因を改善していく、つまりご自分の生活を見直してみることが美肌への第一歩につながるかと思います。
それでも改善しないという方は一度皮膚科で診てもらうこともおすすめです。

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著者:mio

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はじめまして。
ライターのmioです。
食生活アドバイザー(3級)、ジュニア野菜ソムリエ、ベジフルビューティセルフアドバイザー、食育メニュープランナー。
毎日をハッピーに過ごせる方法を日々探しています。Lierではライフスタイル記事を中心に執筆させて頂きますので宜しくお願い致します。

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