顔のシワに効く食べ物

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顔のシワに効く食べ物は、高級化粧品並みの価値がある?!

顔のシワを取ろうと思ったら、美容液や化粧品選びは、とっても大切です。
色々と試してみたり、口コミを調べてみたり、と力を入れている人は多いですよね。

それなのに、忙しさにかまけて、食事は外食やコンビニ弁当ばかり…という人はいませんか。
それでは、せっかくの高価な美容液も効果半減です。

外からのスキンケアと同時に、顔のシワに効く食べ物をたくさん食べて、身体の内側からお肌に働きかけることが、最も有効なシワ対策法です。
毎日の食生活に取り入れたい、シワに効く食べ物を紹介してみましょう。

コラーゲンたっぷりの食べ物でシワを撃退!

シワの原因は、コラーゲンの減少にあります。
コラーゲンが豊富に含まれている食べ物で、シワをやっつけてしまいましょう。

コラーゲンといえば、フカヒレやすっぽんが有名です。
けれども、なかなか毎日食べられるものではないですよね。

そこで、普段の食事に取り入れやすい食べ物が、牛スジや鶏の皮です。
どちらも、触感が独特で少し苦手という人は、ぜひスープにして、煮汁だけでもいただきましょう。

というのも、コラーゲンは、加熱すると水に溶けだすという特徴があります。
しっかりとコラーゲンが含まれたスープは、シワに効き目抜群です。

ビタミンCは、コラーゲンとセットでシワに効く!

コラーゲンと一緒に摂りたいのが、ビタミンCです。
ビタミンCは、レモン、ゆずといった果物や、ブロッコリー、キャベツなどの野菜に多く含まれます。

本来、野菜中心の食生活であれば、それほど意識しなくても、自然と口にする機会が多い食べ物ばかりです。
ただ、ファストフードが主流の現代社会においては、十分に摂れていない人が多いのが現状です。

どうしても、忙しくて食事を作れない、サラダにまで手が回らない、といった場合には、イチゴや柿、キウイフルーツといった果物をストックしておくとよいでしょう。

ビタミンCはまとめて摂っても効果はなく、毎日コツコツと摂り続けてこそ、シワに効く食べ物としての役割を果たします。
ぜひとも、「食後にスイーツ」ではなく、「食後に果物」の習慣を身に付けましょう。

鉄分入りの食べ物もシワ対策には効果的

鉄分がたくさん含まれた食べ物も、シワに効くといわれています。
レバーやひじき、シジミやアサリなどがおすすめです。

鉄分は、体内でコラーゲンを生成する際に、なくてはならない栄養素です。

シワに効くだけでなく、女性の身体には、不可欠なものですので、意識して取り入れるようにしましょうね。

顔のシワに効くその他の食べ物

その他にも、イワシ、鮭、マグロといった魚は、コラーゲンとエラスチンを作り出すオメガ3脂肪酸を多く含みます。
これも、シワに効く食べ物ということができますね。

また、女性の味方、大豆は、イソフラボンがたくさん摂れる食べ物として有名ですよね。
イソフラボンは女性ホルモンの代わりとなって働きますので、シワにも非常に効果的なのです。

顔のシワに効く食べ物を上手に食卓に取り入れて、年齢を感じさせないお肌を手に入れましょうね。

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著者:りさ

著者の記事一覧

気の合う女子同士のおしゃべりって、ホント、終わりませんよね?!
恋愛の話、美容の話、ファッションの話、結婚の話、育児の話…。
ああでもない、こうでもない、と話すうちに、もうこんな時間(笑)。

そう、私の書きたい文章はまさにソレ!

ライター、京都大学法学部卒、元行政ウーマン、保育士、受験指導者、2児のママ…
実は、いろんなカオ、持ってます。

― せっかく女性に生まれたからには、「女子道」を極めたい ―

そんなあなたのために、書きたい話題はまだまだいっぱい。
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