若い女性にも増えている!?薄毛の原因と対策

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皆さんは若い女性にも薄毛の人が増えているってご存知でしたでしょうか。
実は著者自身は人から聞くまで全く知りませんでした。
でも薄毛の悩みは男性だけだと思っていたら大間違い、女性にも起こりうることなんです。

毎日の生活習慣でも薄毛の原因となってしまうことがあるので今回は原因を解明しながらその対策についてご紹介していきたいと思います。

 

薄毛の原因

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女性の薄毛は、血流不全やホルモンバランスの乱れなどが主な原因になっていることが多いと考えられています。

①無理なダイエット

美しく健康な髪の毛を維持するためには、女性ホルモンのバランスが整っていなければなりません。
それは、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンが、髪の毛を成長させるのに重要な働きをしているためです。

無理なダイエットで急激に体重を落としたり、栄養が偏ったりしてしまうとホルモンバランスや自律神経が乱れてしまいます。
自律神経が乱れると血流が悪くなり、頭皮と髪に栄養が充分行きわたらなくなるため、ヘアサイクルが乱れてしまい、結果的に薄毛につながってしまうのです。

②髪への過度なダメージ

今やカラーやパーマを一度もしたことがいない女性というのはかなり少なくなってきているかと思いますが、やはりダメージは避けられません。
著者も先月人生二度目のパーマをかけましたが、冬の乾燥も重なってか毛先のダメージが気になってきました。

頻繁なカラーやパーマは避けたり、同時にトリートメントを施術してもらったり、最近では様々な美容院が「髪にいい」カラーやパーマを宣伝しているので、できる限りそういったものを選ぶというのもおすすめです。

またスタイリング剤も頭皮に刺激を与えてしまいますし、洗髪がきちんとできていないと毛穴のつまりを引き起こしてしまうこともあります。

③間違った洗髪

皆さんはどうやってシャンプーをしていますか??
がしがし洗ってしまってはいませんでしょうか。
実は頭皮は顔の皮膚と一枚の皮でつながっているので、乱暴な洗い方をするとすぐに傷がついてしまいます。

こちらの記事を参考に、頭皮に良いケアをしましょう。
成分表をチェック!正しいシャンプー選び
頭皮と髪のエイジングケアをしてくれるシャンプー

 

薄毛の対策

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①食事バランスに気をつける。

食事のバランスに気をつけましょう。
髪の毛の主成分はケラチンというタンパク質です。
タンパク質が不足すると、髪が細くなったり、弱って抜けやすくなってしまいます。
良質のタンパク質を摂取することが育毛には欠かせません。

また、髪の成長を促すためにはタンパク質だけでなく、ビタミン・ミネラルも必要となります。
以前ご紹介した「まごわやさしい」の食材を積極的に摂るとバランスよく栄養が摂取できるでしょう。
食事の基本『まごわやさしい』

また、細胞の老化を防止し、頭皮の血液循環を良くする働きがあるビタミンE(ナッツや胡麻)もおすすめです。

十分な睡眠

実は毛髪は他の臓器等に比べて生命維持という観点で重要度が低いため、睡眠不足で身体が疲れていると機能が低下している他の臓器に優先して栄養素がまわされて、毛髪を作り出す毛乳頭まで栄養素がまわってこないそうです。

また、睡眠不足はストレスまでも招いてしまいますよね。
睡眠を十分にとるように心がけましょう。

特に、髪の毛が一番成長する時間帯、副交感神経が最も活発化し、成長ホルモンが大量に分泌される午後10時から午前2時までの時間帯に熟睡するようにすると良いと考えられています。
もちろん人それぞれライフスタイルが違いますので、この時間帯に限らず質の良い睡眠をとるためにも、規則正しい生活リズムを作ることが大切です。

正しい洗髪

シャンプーの際は頭皮を傷つけることのないよう、爪を立てずに指でていねいに洗い、きちんとすすぐこと、そして十分に乾燥させることを心がけてください。

頭皮のマッサージも緊張をほぐし、血流を高める意味で有効です。近は美容院でヘッドスパなどのメニューも増えてきましたよね。
とっても気持ちが良くてリラックスできるのでぜひお試しください。

シャンプーを選ぶ際は毛髪や頭皮と同じpH値5~6の「弱酸性」のシャンプーを選ぶとよいそうです。

 

おわりに

いかがでしたでしょうか。
何か参考になりましたでしょうか。
日頃から少し気をつけるだけで大事な髪を守ることができますのでぜひやってみてください。

調べてみると今は女性専門の薄毛治療クリニックもあるようです。
悩みが深刻になってしまう前に一度専門のお医者様にみてもらうのもいいかもしれませんね。

こちらも参考にどうぞ。
季節の変わり目に多い抜け毛の対策

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著者:mio

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はじめまして。
ライターのmioです。
食生活アドバイザー(3級)、ジュニア野菜ソムリエ、ベジフルビューティセルフアドバイザー、食育メニュープランナー。
毎日をハッピーに過ごせる方法を日々探しています。Lierではライフスタイル記事を中心に執筆させて頂きますので宜しくお願い致します。







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