食べたくないのに食べてしまう!旺盛な食欲を抑える食材とは?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
食べたくないのに食べてしまう!旺盛な食欲を打ち消す食材とは

はじめに

ライターの山田です。
夏になると食欲旺盛になることが多いですよね。
夏はイベントも多いですし、活動的になる季節、ということで普段よりも食べ過ぎてしまう事が多いのではないでしょうか。

筆者の場合、春は新年度だから景気づけに、と言ってよく食べますし、夏は暑いから体力つけなきゃ、と言ってよく食べます。
さらに、秋は食欲の秋だから、と言ってよく食べますし、冬は年末だからとか年始だからとか言ってよく食べています。
つまり、年中食欲旺盛な為、いつも食欲に打ち勝つにはどうしたら良いのか自分でも模索しているのですが、食材によって食欲を抑える事が出来たら面白いと思いませんか?
まったく何も食べないという道ではなく、「ある程度食べますよ。でも、食べ過ぎないわ。」という楽な方に流れてしまう悲しい性ですが、私はその道を選びます。
ダイエットの敵は我慢のストレスと我慢の限界です。
“続かないダイエットはただの茶番だ”という格言を持って、今日も食欲に打ち勝ちたいと思います。

 

プチ間食で食欲を抑えれるかも?!な食材達

バナナ、チョコレート、はちみつミルク、紅茶、コーヒー、緑茶、ココア、ドライフルーツ、ナッツ、かつお節、チーズ、豆乳、ゼリー、寒天、こんにゃく、昆布

 

食事で食欲を抑える食材達

一説では、脳内のヒスタミンという物質を増やすと食欲が減るという研究結果も出ているので、そのヒスタミンを増やすと良いですね。
しかし、肝心なヒスタミンを食品から取ることは難しいです。
ですが、ヒスタミンは【ヒスチジン】というアミノ酸を摂ると脳内でヒスタミンに変化するという嬉しい事が起こります。

【ヒスチジン】の豊富な食材は以下の通りです。

1位:本マグロ
2位:かつお
3位:ぶり
4位:さば
5位:さんま
6位:マイワシ
7位:豚肉ロース
8位:牛肉サーロイン
9位:アジ
10位:大豆

なんだかお魚が多い印象ですよね。
中にはお肉も入っていますから、お肉も食べながら食欲も抑えられるなんてとても嬉しいですよね。
ダイエットしているとカロリーの高いお肉は食べちゃいけないものだ!と思いがちですが、お肉成分を食べて食欲を抑える事が出来、結果的には摂取カロリーも抑える事が出来るので、カロリーの質よりも量を抑えられるという事なんでしょうね。

また、脳内ヒスタミンを増やすのに最も簡単な事は良く噛む事です!
噛むことで脳内のヒスタミンが増えるので食欲を感じなくなるみたいです。
実はこれが一番簡単な方法かもしれませんね。
つまり、私はよく噛んで食べていなかったという事ですね。
ぜひ、これからは噛む癖を身に付けたいものです。

 

おすすめのダイエット食品

日清食品 カミングダイエット
日清食品 カミングダイエット 噛むスープダイエット
あたたかく、噛み応えがあり、美味しい。
全ての条件をクリアしたダイエット食品です。

カミングダイエット100円モニター体験談

日清食品 カミングダイエット

100円モニターでカミングダイエットのスープを食べてみました。
商品は、こんな袋で届き、中には2食入っていました。

日清食品 カミングダイエット

私はコーンポタージュとサンラータン味が届きました。
よくあるインスタントスープみたいなのを想像してたので、初めて開けた時、一袋が単行本よりも大きなサイズでビックリしました(笑)
100円で2食も入っていてお得なので、挑戦してみたい人はモニターから試すのがおすすめだと思います。

日清食品 カミングダイエット

さすが日清食品、普通に美味しいスープです。
写真はコーンポタージュ味(振るったパセリは自前)。
大き目のコーンがたくさん入っていています。
生のトマトだけは大好きでやめられないので一緒に食べます♪
甘いものがそこまで好きじゃない私は、お菓子やスイーツみたいなダイエット食品は続かないので、こういう塩味系のスープは嬉しいです♪

日清食品 カミングダイエット

噛み応えを出す為に「カミングシート」という固形の具が入っています。
ネット上で見た口コミでは、カミングシートが不味いという声が多かったので、ダメかなぁ~と思いましたが、私は平気でした。
触感は固めのコンニャクのような、モチモチしたラザニアのような感じで結構美味しいです。
スープパスタを食べている感じかな?
1食分の量が多く、お味噌汁の器に2杯弱くらいあるので結構お腹にたまります
お試しは100円と安いですし、おすすめです♪

100円モニターはこちら♪

 

それでもだめなら…強硬手段です

汚いトイレの掃除やお風呂の排水溝の掃除を丁寧に没頭することで、気付いたら食欲も失せてきます。
それ以外にも、何かに没頭するという事は食べたい!という気持ちを忘れますから、作業全般はおすすめですね。

ちなみに、筆者は1カ月に1回は模様替えや大掃除をする癖があるのですが、その時だけは、いつも旺盛な食欲も忘れて片付けが終わるまでは他の事なんてどうでもよくなりますので、実証済みです。

 

まとめ

食欲がどうしても我慢できない時は、

  1. 普段から【ヒスチジン】の入った食事をしながらよく噛む
  2. それでもダメなら間食する時に熱量があり腹持ちの良い噛める食材を選ぶ
  3. それでもどうしても、抑えられなかったら、無理やり意識を掃除に持っていって食欲を忘れる!

これに尽きますね。
これでも食欲を抑えられなかったら、もう運動するしかありません。
さて、あなたはどこで食欲を抑えられるでしょうか。

Photo by Vive La Palestina

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

著者: 山田 舞

著者の記事一覧

初めまして、自由を愛するライター山田です。
自由過ぎた生活で(?)重度の冷え症になったことから、身体に優しい食やライフスタイルに目覚め、フードコーディネーター&ライターになりました。
悩める女性にとって役立つ健康構築術を中心に伝えていけたら良いなと思っていますので、興味のある方はぜひ読んで実践してみて下さいね!

関連記事


ページ上部へ戻る