用意するもの
- ノートかスマホのメモ
やり方
- 寝る前に、今日あったよかったことを3つ書きます。どんなに小さなことでもOK。
- 書き終えたら、照明を落とします。
- 目を閉じて、書いたことを一つずつ思い出しながら呼吸します。
効果を高めるコツ
「眠らなきゃ」と思うほど眠れなくなるもの。目を閉じて休むだけでも体は休まります。
このおまじないの意味・由来
一日の終わりに良かったことへ意識を向けると、気持ちが穏やかになり、眠りに入りやすくなるといわれます。
安眠・夢のほかのおまじない
※おまじないは気持ちを整えるための習わしです。効果を保証するものではありません。