人に好かれる人の共通点として、よく挙げられるのが笑顔です。このおまじないは、出かける前に鏡の前で笑顔をつくり、その表情のまま外へ出るものです。
笑顔は、つくろうと思えばいつでもつくれる、いちばん手軽な「良い印象」です。このページでは、出かける前に笑顔をつくる意味や、笑顔のつくり方、一日の出会いを良いものにするこつを解説します。
用意するもの
- 玄関の鏡や手鏡
やり方
- 出かける前に、鏡の前に立ちます。
- 口角を上げて、にっこり笑顔をつくります。
- 「今日もいい出会いがある」と心の中で唱えます。
- その笑顔のまま、玄関を出ましょう。
こんな人に
人と会うのが少し苦手、表情が硬いと言われる、もっと人と打ち解けたい。そんな人に試してほしいおまじないです。
新しい職場や学校に通い始めたばかりの人、人と会う仕事をしている人にも向いています。
笑顔が人間関係を変える理由
笑顔の人を見ると、見ている人も気持ちが明るくなります。相手の表情につられて自分も表情が変わることは、よく知られています。
笑顔で人に接すると、相手も笑顔で返してくれやすくなり、会話が弾みやすくなります。笑顔は、人と人の関係を温める、いちばん身近な道具です。
出かける前に笑顔をつくる理由
家を出る前は、その日一日の人との関わりが始まる直前の時間です。ここで一度笑顔をつくっておくと、外で最初に会った人に、自然な笑顔で接することができます。
朝の忙しさで表情が硬くなったまま出かけると、そのまま一日を過ごしてしまいがちです。
鏡の前に立つ
玄関に鏡があれば、そこに立ちます。なければ、洗面所の鏡や手鏡でもかまいません。
鏡に映る自分の顔を見て、今日の表情を確かめましょう。疲れた顔をしていても大丈夫です。これから笑顔をつくります。
口角を上げる
笑顔のつくり方のこつは、口角を上げることです。口の両端を、頬に向かって引き上げるように意識しましょう。
目元も一緒にやわらげると、より自然な笑顔になります。目尻を少し下げるイメージで、目でも笑ってみましょう。
にっこりと笑う練習
最初は、鏡の前で笑顔をつくるのが恥ずかしいかもしれません。けれど、毎日続けていると、自分のいちばん良い笑顔がわかってきます。
歯を見せる笑顔、口を閉じた微笑み、少し首をかしげた笑顔など、いろいろ試してみましょう。
唱える言葉の意味
笑顔をつくったら、心の中で「今日もいい出会いがある」と唱えます。新しい人との出会いだけでなく、いつも会う人との良い時間も、出会いの一つです。
良い出会いがあると信じて家を出ると、人と会うのが楽しみになります。
笑顔のまま玄関を出る
笑顔をつくったら、その表情のまま玄関を出ます。最初に会う人が家族でも、近所の人でも、駅の人でも、笑顔であいさつしてみましょう。
朝いちばんの笑顔のあいさつは、相手にとっても、自分にとっても、気持ちの良い一日の始まりになります。
顔の体操で表情をやわらげる
表情が硬くて笑顔がつくりにくい人は、顔の体操をしてみましょう。口を大きく「あ・い・う・え・お」と動かすと、顔の筋肉がほぐれます。
毎朝続けると、自然な笑顔がつくりやすくなるといわれます。
気分が乗らない日も
落ち込んでいる日や、疲れている日は、笑顔をつくる気分になれないかもしれません。そんな日こそ、鏡の前で口角を上げてみましょう。
表情を変えると気持ちも少し変わる、という人は多くいます。無理に笑う必要はありませんが、口角を少し上げるだけでも十分です。
マスクをしているときは
マスクをしていると口元が見えないので、目元の笑顔を意識しましょう。目尻を下げ、目を細めるようにすると、マスク越しでも笑顔が伝わります。
マスクの下でも口角を上げておくと、目元にも自然と笑顔が表れるといわれます。
鏡に「きれい」と言うおまじないとの違い
鏡を使うおまじないには、自分の好きなところを見つけて言葉にするものもあります。そちらは自分を好きになるためのおまじないで、出かける前の笑顔は、人との関わりを良くするためのおまじないです。
朝の身支度で、両方を続けて行う人もいます。
笑顔の記録
うまく笑顔がつくれた日は、どんな出会いがあったかを手帳に書き留めてみましょう。笑顔で出かけた日に良いことがあった、という記録がたまると、笑顔をつくる習慣が楽しくなります。
帰ってきたときにも笑顔
帰宅したときにも、玄関の鏡で笑顔をつくってから家に入る人もいます。外で疲れた顔のまま家族に会うより、笑顔で「ただいま」と言うほうが、家の中の空気も明るくなります。
口角を上げる習慣
鏡の前だけでなく、信号待ちやエレベーターの中など、ふとした瞬間に口角を上げる習慣をつけると、ふだんの表情が明るくなります。
歯の手入れ
笑顔に自信を持つために、歯みがきや口の中の手入れを丁寧に行う人もいます。
笑顔が返ってきたら
笑顔であいさつをして、相手からも笑顔が返ってきたら、その瞬間を心にとめておきましょう。小さな笑顔のやりとりが積み重なると、人と会うことが楽しくなっていきます。
笑顔が返ってこなくても、気にする必要はありません。
おまじないに向いた日
月の満ち欠けにあわせて行うなら、これからの新月は12月9日・1月8日、満月は11月24日・12月24日です（日本時間）。
よくある質問
Q. 鏡がない場合はどうすればいいですか？
スマートフォンのカメラを鏡がわりにする方法があります。
Q. 作り笑いだと思われないか心配です。
毎日続けていると、つくった笑顔が自然な笑顔になっていきます。相手を思う気持ちがあれば、笑顔は伝わります。
Q. リモートワークで人と会わない日はどうすればいいですか？
オンライン会議の前に、画面に向かって笑顔をつくってから参加しましょう。
人間関係のほかのおまじない
※気持ちを整えるための習わしで、効果を保証するものではありません（免責事項）