「ありがとう」は、言われた人も言った人も温かい気持ちになる言葉です。けれど、ちょっとした手助けには、つい感謝を伝えそびれてしまうものです。このおまじないは、小さな感謝を付箋に書いて、相手の手元に届けるものです。
小さな感謝を形にすることで、人間関係が少しずつ温まっていきます。このページでは、メモにする理由や、書き方、渡し方のこつを解説します。
用意するもの
- 付箋や小さなメモ
- ペン
やり方
- 一日の中で、誰かに助けてもらったことを一つ思い出します。
- 付箋に「〇〇してくれてありがとう」と短く書きます。
- さりげなく相手に渡すか、机に貼っておきます。
- 週に一度、続けてみましょう。
こんなときに
職場や学校、家庭で、人間関係をもう少し良くしたいとき。感謝の気持ちはあるのに、うまく言葉にできないとき。口で言うのは照れくさいけれど、気持ちは伝えたいとき。そんなときに試したいおまじないです。
感謝が人間関係を温める理由
感謝の言葉をかけられると、人は自分の行いが認められたと感じます。「この人のために何かしてよかった」と思えると、またその人を手伝いたくなるものです。
感謝を伝える人の周りには、自然と助け合いの輪が広がっていきます。
なぜメモにするのか
口で「ありがとう」と言うのは一瞬ですが、メモに書いた感謝は、相手の手元に残ります。忙しいときに机の上の感謝のメモを見て、ほっとした気持ちになる人もいます。
また、口で言うのが照れくさい人も、メモなら気持ちを伝えやすくなります。
助けてもらったことを思い出す
一日の中で、誰かに助けてもらったことを一つ思い出します。資料を探してくれた、重い荷物を持ってくれた、困っているときに声をかけてくれた。大きなことでなくてかまいません。
思い出す習慣をつけると、ふだん見落としていた周りの人の優しさに気づけるようになります。
短く具体的に書く
メモには、「〇〇してくれてありがとう」と短く書きます。何に感謝しているのかを具体的に書くと、相手に気持ちがまっすぐ伝わります。
長い手紙にすると、相手が返事を考えなければと負担に感じることがあります。付箋に一行程度が、ちょうどよい長さです。
付箋や小さなメモを選ぶ
メモは、付箋や小さなメモ用紙を使います。かわいい柄の付箋や、明るい色のメモを選ぶと、受け取った人の気分も明るくなります。
自分の名前を添えておくと、誰からの感謝かがわかります。
さりげなく渡す
メモは、さりげなく相手に渡すか、相手の机に貼っておきます。大げさに渡すと、相手が恐縮してしまうことがあります。
「さっきはありがとう」と一言添えて手渡すか、相手が席を外しているときに、そっと机に貼っておくのがおすすめです。
週に一度から続ける
このおまじないは、週に一度続けてみましょう。毎日だと負担になることもありますが、週に一度なら無理なく続けられます。
一週間をふり返って、いちばん感謝したいことを選ぶのもよい方法です。
感謝のメモを受け取ったら
感謝のメモを続けていると、自分も誰かからメモを受け取ることがあるかもしれません。そのときは、素直に喜び、メモを大切に取っておきましょう。
もらったメモを手帳に貼っておくと、つらいときの励みになります。
家族にも感謝のメモを
家族には、感謝の言葉を伝えることが少なくなりがちです。毎日の食事、洗濯、送り迎え。当たり前になっていることにこそ、感謝のメモを書いてみましょう。
冷蔵庫に貼ったり、お弁当箱に入れたりすると、家族の思いがけない笑顔に出会えます。
書く習慣が自分を変える
感謝のメモを書き続けていると、自分の中にも変化が生まれます。周りの人の優しさに気づけるようになり、自分は多くの人に支えられていると感じられるようになります。
感謝の気持ちを持つ人は、心が穏やかになり、人にも優しくなれるといわれます。
メールやチャットでも
直接メモを渡せない相手には、メールやチャットで感謝を伝えるのもよいでしょう。仕事のやりとりの最後に、「先日は〇〇していただき、ありがとうございました」と一言添えるだけで、印象が変わります。
感謝を思い出す時間を決める
感謝したいことを思い出す時間を、一日の終わりに決めておくとよいでしょう。帰りの電車の中や、寝る前の数分など、静かに一日をふり返れる時間がおすすめです。
付箋を持ち歩く
いつでも感謝のメモが書けるように、付箋とペンを持ち歩きましょう。感謝の気持ちがわいたその場で書けると、気持ちが新鮮なうちに伝えられます。
メモの言葉を工夫する
「ありがとう」の一言に、「助かりました」「うれしかったです」など、自分の気持ちを添えると、より心のこもったメモになります。
感謝をためておくノート
渡さなかった感謝も、ノートに書きためておくと、自分がどれだけ多くの人に支えられているかがわかります。
感謝のメモの思わぬ効果
感謝のメモを受け取った人が、ほかの人にも感謝を伝えるようになることがあります。小さな感謝の輪が、職場や家庭全体の雰囲気を温かくしていきます。
受け取った人の反応
メモを渡したあと、相手が笑顔で「ありがとう」と返してくれることもあります。
おまじないに向いた日
月の満ち欠けにあわせて行うなら、これからの新月は12月9日・1月8日、満月は11月24日・12月24日です（日本時間）。
よくある質問
Q. 感謝のメモを渡すのが恥ずかしい場合は？
相手の机にそっと貼っておく方法なら、顔を合わせずに渡せます。
Q. 目上の人にメモを渡しても失礼になりませんか？
丁寧な言葉で書けば、目上の人にも喜ばれることが多いでしょう。職場の雰囲気に合わせて判断しましょう。
Q. 毎週続けるのが難しい場合は？
思い出したときに渡すだけでも十分です。続けることより、気持ちを伝えることが大切です。
人間関係のほかのおまじない
※気持ちを整えるための習わしで、効果を保証するものではありません（免責事項）