面接前の「3回深呼吸」

用意するもの

• なし

やり方

1. 会場に入る前に、背筋を伸ばして立ちます。
2. 4秒吸って、7秒止めて、8秒かけて吐く深呼吸を3回します。
3. 最後に口角を上げて「大丈夫、伝わる」と心の中で唱えます。

効果を高めるコツ

緊張するのは真剣な証拠。緊張を消そうとせず、「ちょうどいい集中」として受け入れましょう。

このおまじないの意味・由来

ゆっくり吐く呼吸は心を落ち着かせるといわれます。おまじないの言葉と組み合わせることで、毎回同じ状態に入れるルーティンになります。

仕事・試験のほかのおまじない

• 合格祈願の「えんぴつ」
• 机の右上を整える
• 転職・新しい挑戦のおまじない
• 集中力が上がる「ミントの香り」

※おまじないは気持ちを整えるための習わしです。効果を保証するものではありません。