毎日のお風呂は、体の汚れを落とすだけの時間になりがちです。このおまじないは、塩と香りと感謝の言葉で、その時間を一日の締めくくりの儀式に変えます。
一日の終わりのバスタイムを丁寧に過ごすことで、体も心もほぐれ、翌朝の自分が少し明るくなるといわれます。このページでは、塩を入れる意味や、湯船での過ごし方、お風呂上がりの保湿までを解説します。
用意するもの
- 天然塩またはバスソルト
- 好きな香りの入浴剤やアロマ（あれば）
やり方
- 湯船に天然塩をひとつかみ入れます。
- ゆっくりつかりながら、今日頑張ったことを3つ思い出します。
- 体を洗うときは、「ありがとう」と言いながら優しく洗います。
- お風呂上がりは、たっぷり保湿をしましょう。
こんな日の夜に
一日頑張って疲れた日、気持ちがささくれ立っている日、自分をいたわりたい日。いつものお風呂を、少し特別な時間にしたいときに試したいおまじないです。
美容のためだけでなく、心を休めるための時間として取り入れる人も多くいます。
塩を入れる意味
日本では古くから、塩には清める力があるとされてきました。海水で身を清めるみそぎの習わしもあります。
湯船に塩を入れることで、一日の疲れや、外で受けたいやな気持ちを清め流すといわれます。塩を入れたお湯は、体が温まりやすいと感じる人もいます。
天然塩かバスソルトを
使う塩は、天然塩やバスソルトがよいとされます。料理用の塩でもかまいませんが、香りのついたバスソルトを使うと、お風呂の時間がより楽しくなります。
ひとつかみ程度で十分です。給湯器や浴槽の種類によっては、塩を入れないほうがよいものもあるので、取扱説明書を確かめておきましょう。
好きな香りを添える
あれば、好きな香りの入浴剤やアロマを添えましょう。ラベンダーやゆず、ひのきなど、自分がほっとできる香りを選びます。
香りは、気持ちを切り替えるスイッチになります。
お湯の温度
お湯の温度は、ぬるめがおすすめです。熱すぎるお湯は体に負担がかかり、かえって目が冴えてしまうことがあります。
ゆっくりつかれる、心地よい温度に調整しましょう。
今日頑張ったことを3つ思い出す
湯船につかりながら、今日頑張ったことを3つ思い出します。仕事でやり遂げたこと、家事をこなしたこと、人に親切にしたこと。小さなことでかまいません。
一日の終わりに自分の頑張りを認めることで、心が満たされていきます。
できなかったことは考えない
お風呂の中では、できなかったことや、明日の心配ごとは考えないようにしましょう。頭に浮かんできたら、「それはお風呂から出てから」と脇に置きます。
お風呂の時間は、自分をねぎらうためだけの時間です。
体に感謝しながら洗う
体を洗うときは、「ありがとう」と言いながら、やさしく洗います。一日中動いてくれた足、たくさんの作業をこなした手、重いかばんを支えた肩。
体の一つ一つに感謝の言葉をかけると、自分の体を大切にしようという気持ちが生まれます。
ごしごし洗わない
体は、ごしごしこすらず、泡でやさしく洗いましょう。強くこすると、肌を傷めてしまうことがあります。
やさしく洗うことは、自分の体をいたわる行いそのものです。
お風呂上がりはたっぷり保湿
お風呂上がりは、たっぷり保湿をしましょう。お風呂から出たあとは、肌の水分が蒸発しやすい状態です。
化粧水や保湿クリームを、手のひらで包み込むように肌になじませます。保湿をしながら、もう一度体に感謝の言葉をかけてもよいでしょう。
お風呂上がりの過ごし方
お風呂上がりは、温かい飲み物を飲んで、ゆっくり過ごしましょう。スマートフォンやテレビを見るより、静かな時間を過ごすと、心地よい眠りにつながります。
体が温まっているうちに布団に入ると、眠りにつきやすいといわれます。
シャワーだけの日は
忙しくて湯船につかれない日は、シャワーを浴びながら、今日頑張ったことを思い出すだけでもかまいません。
週に一度でも、ゆっくり湯船につかる日をつくると、心と体のリセットになります。
お風呂の明かりを工夫する
お風呂の照明を少し落としたり、キャンドルの明かりを使ったりすると、くつろいだ雰囲気になります。キャンドルを使うときは、火の扱いに十分気をつけましょう。
お風呂で音楽を
好きな音楽を小さな音で流すのも、お風呂の時間を特別にする方法です。ゆったりとした曲を選ぶと、心も体もほぐれていきます。
月に一度の特別なお風呂
満月の夜や、自分の誕生日など、月に一度は特別なお風呂の日をつくる人もいます。いつもより良い入浴剤を使ったり、長めに湯船につかったりして、自分をねぎらいましょう。
湯船につかる時間
湯船につかる時間は、のぼせない程度にしましょう。長くつかりすぎると、体に負担がかかることがあります。
額にうっすら汗がにじむくらいが、体が十分に温まった目安といわれます。
お風呂の前に水を一杯
お風呂に入る前に、コップ一杯の水を飲んでおくと、入浴中の水分不足を防げます。お風呂上がりにも、水分をとりましょう。
湯船の中でのびをする
湯船の中で、手足をゆっくり伸ばしたり、肩を回したりすると、一日の疲れがほぐれます。お湯の中では体が軽く感じられるので、ふだん伸ばしにくいところも伸ばしやすくなります。
おまじないに向いた日
月の満ち欠けにあわせて行うなら、これからの新月は12月9日・1月8日、満月は11月24日・12月24日です（日本時間）。
よくある質問
Q. 塩を入れると浴槽が傷みませんか？
浴槽や給湯器の種類によっては、塩が使えないものもあります。取扱説明書で確かめましょう。
Q. 毎日行う必要はありますか？
毎日でなくてもかまいません。疲れた日や、自分をいたわりたい日に行いましょう。
Q. 子どもと一緒にお風呂に入るときもできますか？
子どもと一緒に、今日楽しかったことを言い合う時間にするのもよいでしょう。
美容・健康のほかのおまじない
※気持ちを整えるための習わしで、効果を保証するものではありません（免責事項）