汚い肌さようなら!汚肌の原因と美肌になる方法

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汚い肌さようなら!汚肌の原因と美肌になる方法

キレイなツルツルお肌になりたい!

女性も男性も、誰だって肌はキレイな方が良いに決まっていますよね。
お肌が弱く荒れやすい人は、キレイな白い肌の人を見て、羨ましい…と感じるのではないでしょうか?
著者もアトピーであまりお肌がきれいではなかったので、キレイなお肌の子が羨ましかったです。
大人になった今、顔の肌だけは大分キレイになってきましたが、それでもちょっと合わない化粧品を使うと大惨事です。

アトピーのようにもともとセラミドが少ないなど体質的なものは一筋縄にはいかないと思いますが、今回はお肌が汚くなってしまう原因と対策方法をまとめてみました。
自分に当てはまるものがないか、確認してみてください。

 

お肌が汚くなってしまう原因

特別な皮膚の病気ではないけれど、お肌が汚くなってしまう…という人にありがちなスキンケアの間違いや生活習慣を挙げました。
思い当たることがあれば対策方法を実践してみてください。
これにより、昔は肌が汚かったけれど今ではキレイな肌になれた!という人が沢山います。

 

紫外線対策をしていない

紫外線対策をせずに、肌がキレイにならない~と嘆いている人には「当たり前だろうが!」とツッコみをいれたくなります(笑)
紫外線の浴び過ぎがお肌の老化を早めることは最早常識。
とくに紫外線量が多くなる夏~秋は注意が必要です。

日焼け止めはとにかくSPFの高いものを塗るのではなく、生活スタイルに合ったものを選び、小まめに塗り直しをしましょう。
お肌が弱く、どうしても日焼け止めが使えない人は、日傘や帽子で極力紫外線を浴びない努力をしましょう。
紫外線対策についてはこちらをどうぞ↓

 

洗顔のし過ぎ

必要以上に洗顔をすると、お肌に必要な潤いまで奪うことになります。
脂性肌の人に多いですが、脂を落とそうと殺菌力の高い洗顔フォームでごしごし洗うのは絶対にいけません。
乾燥肌も敏感肌も脂性肌も、何れも原因は乾燥です。

洗顔は必ずぬるま湯で行いましょう。
熱すぎるお湯は必要な皮脂を奪い、冷水は毛穴を引き締めるため汚れが残ります。

乾燥肌と敏感肌の人は朝の洗顔をぬるま湯で流すだけにしてみてください。
皮脂分泌が気になるTゾーンだけ洗顔フォームを使うのも良いですよ。
洗顔後は必ず高保湿成分配合の化粧水と美容液でしっかり保湿をしてください。

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脂性肌と乾燥肌の関係についてはこちらをどうぞ↓
脂性肌の原因は乾燥!インナードライ肌改善

 

お化粧しすぎ

近年スッピンブームで、“素肌でもキレイ”を目指す女性が増えてきています。
が…やはりスッピン自信ない!という人もまだまだ多いわけで。
朝から晩まで厚いメイクをしっぱなし!
お休みの日もばっちりメイク!
これではお肌が休まる日がありません。

お休みの日はなるべく厚いメイクを控えたり、スッピンで過ごすようにしましょう。
平日は帰宅したらなるべくすぐメイクをオフしましょう。
疲れて帰宅してメイクを落とさずそのまま就寝なんて事は絶対に辞めてください。

自分自身お肌が汚いと思っている人ほど、それを隠そうと自然とお化粧が濃くなってしまうかもしれません。
下地やファンデーションをなるべくお肌に負担の少ないものにするのも一つの方法です。

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食べ過ぎ

満腹はお肌に良くありません。
お腹いっぱい食べると幸せですが、内臓に負担がかかり、代謝も悪くなります。
従ってお肌も汚くなります。

美肌になりたいならば腹八分目。
空腹は成長ホルモンの分泌が盛んになる為、代謝がアップします。
ちょっとの空腹状態がお肌にも健康にも良いのです。

また甘い物の摂り過ぎは要注意です。
「糖化」という恐ろしい現象があります。
糖化についてはこちらをどうぞ↓

 

便秘気味

「腸がきたないと、肌もきたない」と言われています。
これは著者の経験からも真実です。
快便の時は粉吹き程度の肌トラブルなのですが、一時期便秘気味になった時、顔がニキビだらけになりました。
便秘の人は、まず便秘改善から始めましょう。
食べているのに出していない=体の中に老廃物がいっぱい。
どう考えても不健康ですし、不健康では美肌にはなれません。

便秘解消には運動と、食物繊維を沢山摂ることです。
最近人気の白湯を朝起きて飲むのもおすすめです。

それでも改善しなければ、デトックス作用のあるサプリメントや健康食品に頼ってみるのも手です。

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3日おきに摂取し、身体に溜まった老廃物の分解を高めます。
約一週間後には腸内の善玉菌が増え、排便にペースが生まれるようになります。

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油の吸収を抑える効果があるので、天ぷらやから揚げなど油っこい食事と一緒に飲むとダイエットにもなります。
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便秘は美容健康にかなり影響するものなので、あまりに酷い場合は便秘外来を受診してみましょう。
あと、逆立ちは内臓が下垂している人には効果大です!

 

運動不足

新陳代謝と言って、人の細胞は日々生まれ変わっています。
お肌の古い細胞が剥がれ落ち、新しい細胞に移り変わる新陳代謝をターンオーバーと言いますが、運動不足になると血行が悪くなり、新しい細胞がなかなか生産されないため新陳代謝が鈍ります。
もちろんお肌のターンオーバーもノロノロ状態に。
古くくたびれた細胞がなかなか剥がれ落ちないことでお肌の状態は悪くなります。

定期的にスポーツに励んでいる人はみなお肌がキレイでハリがあります。
血行を良くし、ターンオーバーのサイクル(成人女性は28日)を短くするのに運動は欠かせないのです。

また、身体を動かし汗をかくことで、毛穴の老廃物が排出され美肌に繋がります。

激しい運動しなければいけないわけではありません。
ストレッチやヨガ、ウォーキングなど自分の好きな運動をしてみてください。
体を動かすことはストレス発散にもなります。

 

睡眠不足

紫外線対策同様に、言うまでもないことですが、睡眠不足はお肌に良くありません。
寝 ま し ょ う !!!
早寝しているけどお肌がボロボロだし、疲れが取れないという人は、良い睡眠がとれていない可能性があります。
寝る直前のスマホ(PC)、喫煙、カフェイン摂取などなど、睡眠に良くない行動をしていないかどうか確認してみてください。
枕や寝間着が合わないことも不眠に繋がります。
快適睡眠についてはこちらをどうぞ↓

枕やパジャマの新調にはこちら↓

 

喫煙者である

タバコはビタミンを消費する為、お肌に悪い影響を与えます。
その上血行も悪くなりますし、身体に悪い=お肌もボロボロ、です。
美肌になりたい!と思っているならば、頑張って禁煙にチャレンジしてみてください。
自分の意志では無理!という人は禁煙外来という手もあります。

 

番外編:部屋が汚い

ある調査で、部屋が汚い人は肌も汚いという結果が出ているようです。
一つはホコリが肌に付着し、毛穴を塞ぐなど悪影響を及ぼしているということ。
もう一つは、部屋が汚れていることでどうしてもダラダラした生活になってしまうという心理的要因。
確かに部屋が汚いとズボラに拍車がかかりますね~。
美肌になりたきゃまず部屋を掃除しろ!という事でしょうか。
ちなみに、部屋をキレイに保つ秘訣は何でもかんでも取っておかず思い切って捨てることです。
お部屋づくりの参考に↓

 

避妊薬ピルで美肌?

いかがでしたか?
もし「これ私だ…」と感じた個所があれば改善してみてください。
ちょっと趣旨がずれてしまうかもしれませんが、ピルを飲むことで美肌になれたという人も結構います。
ピルというと避妊薬と思っている人も多いかもしれませんが、酷いニキビの治療に使われたりもしているんです。
ニキビは黄体ホルモンが関係していて、ピルにはホルモンを調節する働きがある為、ニキビが改善されることがあるようです。

これも著者自身体験済みで、お肌の曲がり角を感じたのはピルを辞めた時期と重なっています。
生理痛やPMS(月経前症候群)が酷い人は産婦人科で相談してみるのも良いと思います。
女性特有の悩みと一緒にお肌の悩みも改善されるかもしれません。

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著者: Aya

著者の記事一覧

こんにちは、趣味は掃除と通販、嫌いなものは人ごみというインドアなアラサ―主婦です。
27歳を迎えた頃から急激にお肌の老化を感じ、スボラながらに美容を意識するようになりました。
Lierでは化粧品のレビューやおすすめしたいカワイイものなどの紹介をしていきます。
大学で学んだ心理学と、女の職場で働いた経験を活かして、人間関係やストレスについての記事も書いていきます。

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