足が細くなる！レギンスはいて入浴するだけ！簡単足やせダイエット

今、芸能人の間で密かなブームになっているという、レギンス下半身ダイエット。
ムック本では専用のレギンスがついたものが売られているほど今話題になっているダイエットの1つだそうです。

 

レギンス入浴ダイエットとは

先ほど書いた通り、レギンスを履いて入浴するだけ。
レギンスは着圧のものが断然効果が出やすいようです。
レギンスの着圧に水圧が加わることで、代謝が上がり、発汗作用もあり、そしてむくみがスッキリ取れるということでダイエット効果が高いという訳。

これを２カ月続けた人は、なんと10キロのダイエットに成功したのだとか。

早速、私もレギンス入浴してみました。

見ての通り・・・普通のレギンスです。
着圧の方が効果がありますが、家に着圧レギンスがなかったので普通のレギンスで入浴してみました。
この通り、履いて入るだけ。
ここで、私がしてしまった失敗をご紹介しますが、下着は外しましょう。
履いたまま入るということで頭がいっぱいだった私はなぜだか下着を上下つけたままでドボンしてしまいましたが、本来下着は全く必要ないですし不快指数が上がるだけなので余分なものは外してリラックス出来るようにしてくださいね。
お風呂の温度は３８度から４０度程度がベストです時間は最低でも２０分前後は必要だそうです。
ですがのぼせないように十分気を付けてくださいね。
無理はいけません。

また、入浴中はマッサージをすることで手の力に着圧、水圧が加わって通常の効果よりかなり高い効果が期待できます。

 

効果のあるマッサージ方法

足首、ふくらはぎ、ももを中心に行います。
足首は片方ずつゆっくり回しましょう。
ふくらはぎからももに関してはこぶしを使って溜まった血液を心臓に戻すような感覚で下から上に気持ち良いと感じるくらいの力で流していきましょう。

もし、ハイウエストの着圧レギンスをもっている方はウエストもねじるような運動をしてあげることでウエストを引き締める効果もあるそうですよ。
本格的にウエストを引き締めたいという方はウエスト専用のベルトサポーターなどを巻いて入るのもいいようですよ。

 

実際に体験してみた感想

服を身につけて入浴するというのはなんとも不思議なというか、不快なというか、ちょっと慣れなさ過ぎてそわそわしてしまいました。
途中で肩に重さを感じ、下着を外さなかったことに気づき、自分のせっかちさを恥ずかしく感じましたが、私は半身浴で30分程度お湯に浸かりました。
のぼせない為にも、代謝をさらに上げるためにも、半身浴が1番いいと思います。
ですが、普段から烏の行水で、湯船に浸かることが苦手な私。
それも、私は代謝が悪いのか汗をかきません。
サウナや岩盤浴も5分と持たずに茹でタコ化してしまうので、このレギンスダイエットも少し嫌煙していたのは確かです…笑
湯船に浸かることは、ダイエットだけではなく疲労回復や様々な病気の予防にはとても大切だといえます。
普段シャワーだけで済ませてしまう事が多い方は、この機会に半身浴の習慣が身につくといいかもしれませんね。

さて、そうして湯船に浸かること約２０分・・・
かなり暑い。
汗はほとんど出ないものの、結構身体が暑さを感じました。
半身浴とはいえ、お湯がぬるすぎない程度で浸かればサウナ並みに汗が出るのではないでしょうか。
ただ私は本当に汗が出ない体質なので暑い暑というだけでしたが、かなりいい汗がかけるのではないかという確信はもてました。
かなり効果は期待できそうですよ。

 

注意

口コミ等でも見かけたのですが、通常湯船はかけ湯をして入りますよね。
先に身体を洗いたいという方はいつどのタイミングでレギンスを履けばいいのか・・・的なことが書いてありました。
これは、濡れた体にピタピタのレギンスは履きづらいでしょう！ということなのかもしれませんが、私的には履いて入って、脱いでから全身綺麗に洗えばいいんではないかなと思います。
履きにくい、後から汗をかくからもう一度洗わなければいけない、こういったマイナス要素が出てくると人間３日坊主で終わってしまうという結果を招きかねないからです。
家族で住まわれている方は出来るだけお風呂の順番は最後にしてもらって服で入っても汗をいくらかいても気にならないようにしましょう。
なるべく無理のないように、長く続けられるといいですよね。

 

おわりに

いかがでしたか？
話題のレギンス入浴ダイエット。
かなり簡単に痩せにくい下半身をシェイプアップ出来そうですね。
おうちにあるレギンスでももちろんOKですが、この機会にハイウエストの着圧レギンスを買ってみるのもいいかもしれません。
良くよく調べてみたのですが、最終的には下半身だけではなく身体全体にダイエット効果があるようです。
身体の末端である足元からしっかりと血行を良くし、代謝を上げながらむくみまで取ってくれますので全身にも効果がありそうです。
ムック本にはまた詳しいことが載っているので本を購入するのが１番いいかもしれません。
ぜひ気になる方はチェックしてみてください。