生理前ニキビは予防できる？しつこく繰り返す周期ニキビの予防方法と、おすすめ化粧水を紹介！

洗顔やスキンケアをきちんと行ってもニキビが出来る・・・という方、それは周期ニキビの可能性が高いです。
「生理前になると繰り返し出来る」「ストレスを受けると必ず出来るからもう仕方がない」などと諦めて放置してしまうと、後々後悔することになるかも・・・。
大人ニキビは正しいケアをしないと、色素沈着を起こしシミになってしまう可能性が高いのです！ そうなる前にもう一度、周期ニキビが出来る原因や改善方法を見直してみませんか？

 

生理前ニキビが出来る原因

大人ニキビで悩んでいる方の多くが、生理前になるとニキビが多発するという現象です。
とくに、「あご」「頬」「口周り」に出来やすく、治ったと思っても同じところに繰り返し出来ます。
この生理前ニキビは、生理周期によって女性ホルモンが乱れによって引き起こされます。

生理周期とホルモンの関係

生理周期は通常、28日周期でやってきます。
その周期ごとに分泌されるホルモンが2種類あります。

①生理の始まり～終わりまでの約1週間　→　月経期
②生理が終わってから～排卵までの約1週間　→　卵胞期
③排卵が終わってから、生理前の約2週間　→　黄体期

①と②の月経期、卵胞期には、「エストロゲン（卵胞ホルモン）」の分泌が高まります。
エストロゲンは、コラーゲンやヒアルロン酸を増やす働きがあり、肌質が整い女性の美しさを引き出してくれる役割があります。
反対に③の黄体期には、男性ホルモンに似た「プロゲステロン（黄体ホルモン）」が分泌されます。
プロゲステロンが分泌されると、皮脂の過剰分泌を起こし、シミや色素沈着の出来やすい肌になります。

つまり、生理が始まってから約2週間は肌のコンディションが良く、生理後約2週間は肌のコンディションが悪くなるということです。
生理前ニキビは、このようなホルモンの乱れによって引き起こされる肌トラブルのひとつで、「周期ニキビ」や「大人ニキビ」とも言われています。

 

生理前ニキビを徹底予防！おすすめ化粧水10選

生理前2週間はプロゲステロンの分泌により、肌の水分量が減りバリア機能が弱まっています。
外部からの刺激に肌が敏感になり炎症を起こしやすくなっていること、皮脂の過剰分泌により毛穴が詰まりやすくなっていることが、周期ニキビを引き起こす原因です。
さらに年齢を重ねるほど、肌のターンオーバーも遅れ、ニキビ改善に時間が掛かってしまいます。 毎日行うスキンケアは、周期ニキビを改善する上でとても重要です。

スキンケアは顎やフェイスラインまでしっかりと

生理前に肌の水分量が減少することは前述しましたが、実は顔の水分量は箇所によって随分違いがあります。
周期ニキビが出来やすい「口周り」や「顎」は、顔のほかの部分に比べて特に水分量が減ってしまうのです。
その部分をしっかりと保湿してあげないと、毛穴が脱水状態になり、皮脂をムリに出そうとしたり、バリア機能がさらに低下しニキビが出来ます。

朝などの忙しい時間は、ついおざなりになりがちですが、顎やフェイスラインまでしっかりとスキンケア出来ていますか？
意外としっかりと洗顔が出来ていなかったり、化粧水がつけられていなかったりします。 また、フェイスラインは洗顔泡が落としきれていないこともありがちです。

また、顎やフェイスラインは、衣類や髪の毛などが当たってしまい、外的刺激を受けやすい箇所です。
「スキンケアは顎やフェイスラインまでしっかりする」ということを忘れないで下さい。 とくに生理2週間前は入念に行いましょう！

 

生理前ニキビに効く！？ピルやチョコラＢＢ

身体の内側からニキビケアしたい！という方々に人気の「ピル」や「チョコラＢＢ」。 どうやら人によって効果のあるなしに大きく差があるようです。

ピル

避妊薬のイメージが強い「ピル」ですが、ニキビ、肌荒れ改善の効果もあります。
ピルは、「エストロゲン」と「プロゲステロン」の両方の成分が主成分となっています。 この2つのホルモンが身体の中の女性ホルモンを変化させることで、避妊や、肌荒れの改善をしてくれます。
ですが、プロゲステロンは「皮脂を過剰に分泌させるホルモンである」ことを前述しました。 なのでピルの中でも配合されたプロゲステロンの種類に注目すると、さらにニキビ治療に効果的です。また、ニキビ治療だけでなく、月経不順や子宮がん、卵巣がんなどの予防などにも適しています。

ニキビ改善におすすめのピル

マーベロン

「デソゲストレル」という種類のプロゲステロンを配合。 プロゲステロンの中では、皮脂の分泌量が少なく、ニキビ治療に適しています。

トリキュラー　

「レボノルゲストレル」という種類のプロゲステロンを配合。 ホルモンの成分量を3段階に分けていて、飲む順番を守って服用する必要があります。 女性本来の身体のサイクルに適した、ホルモンバランスに整えてくれます。

ピルのデメリット

●頭痛や吐き気
●食欲増加
●不正出血
●血栓症や子宮頸癌のリスクが上がる
ピルを服用しはじめて太ってしまったなんて話をたまに聞きます。 食欲増加の作用があるので、ダイエット中の方には不向きかもしれません。
また、病気を予防する効果もあれば、ピルの服用によって逆にリスクが高まってしまう病気もあるので、気をつけましょう。
ピルは、処方箋がないと基本的に入手できません。 ピルを取り扱っているクリニックの医師に、よく相談してから処方してもらいましょう。

 

チョコラＢＢ

チョコラＢＢにはビタミンＢ群が配合されています。
肌のターンオーバーを促進して細胞の代謝を助けることで、肌が整っていくという効果があります。
また、疲労回復効果もあり、とくに働く女性からの支持が高いです。

ニキビ改善におすすめのチョコラＢＢ

チョコラＢＢはいくつかの種類が販売されています。 その中でも「とくにニキビに効果的」な商品はこちらです。

チョコラＢＢプラス

ビタミンＢ2を配合したチョコラＢＢです。 ビタミンＢ2には皮脂の分泌をコントロールする働きがあり、これが不足するとニキビが出来やすくなります。

チョコラＢＢドリンクⅡ

成分はチョコラＢＢプラスとほぼ同じですが、もっと気軽に服用したい、即効性を求める、という方にはドリンクタイプがオススメです。

チョコラＢＢの効果

「チョコラＢＢを飲んだけど効果なかった」という意見もチラホラ見かけます。 残念ながらチョコラＢＢだけで、肌質が劇的に変わる！ということは期待できません。 やっぱり普段のスキンケアや生活習慣が肌には大事！それをサポートする意味で、チョコラＢＢを服用しましょう。

 

生理前2週間は要注意！こんなことに気を付けて！

睡眠時間は6～8時間

肌のターンオーバーを促すのに欠かせない「成長ホルモン」は睡眠中に分泌されます。
しっかりと睡眠時間が取れていないと、脳が成長ホルモンを分泌し損ねてしまい、なかなか肌が生まれ変わりません。
これを繰り返すと、ニキビの改善がどんどん遅れてしまうので、睡眠は6～8時間きちんととりましょう。

ニキビ箇所も紫外線対策を

ニキビが出来ている箇所に、日焼止めなどを塗るのは抵抗のある方も多いと思いますが、ニキビが日焼をすると、そのままシミとして残ってしまうことが多々あります。
ニキビを治すよりも、シミを消すほうが更に時間が掛かります。
肌への負担が少ない商品で、ニキビ箇所も紫外線カットをしましょう。

たんぱく質を摂取

ターンオーバーを促進するには「たんぱく質」が必要です。
納豆、豆腐などの大豆製品や、肉、魚、卵などを積極的に食事で取り入れましょう。
ただし、脂っこいものはニキビには悪影響なので気を付けてください。
また、果物や野菜などのビタミンも美肌に欠かせない要素です。
外食やコンビニが多い方も、生理後2週間は不摂生に気をつけましょう。

入浴する

皮脂が分泌しやすく、ターンオーバーがみだれているこの期間は、毛穴に汚れがたまりやすくなります。
湯船に浸かってじんわりと汗をかいた後に洗顔することで、毛穴の詰まり方は大分軽減されます。
普段シャワーで済ませることが多い方も、この期間は少し入浴に時間を割いて、湯船に浸かることをオススメします。
また、身体を温めることはホルモンバランスを整えることにも繋がります。

 

おわりに

毎月やってくる肌荒れの時期は憂鬱ですよね。
ただでさえ体調や精神面の不調を起こしやすい生理前期間。
さらに追い討ちをかけないように、生理前ニキビだけでもなんとか改善したいものです。
生理前でも美肌をキープできるよう、生理前2週間はとくに気を引き締めて頑張りましょうね！