自宅で1分!逆立ちダイエットで内臓も生き返る!!

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自宅で1分!逆立ちダイエットで内臓も生き返る!!

はじめに

逆立ちダイエットって知っていますか?
文字通りの逆立ちするだけのダイエット方法なのですが、テレビでも紹介されてから話題沸騰の最新ダイエット法です。

 

1.逆立ちは1日2回行うことで効果が出やすくなる!

逆立ちダイエットとはいっても、逆立ちをただ1日中暇さえあればやっていれば良いというものでもないらしいです、当たり前ですが(笑)
逆に1日中逆立ちできる暇があるのなら、ウォーキングでもしていた方が効果があるかもしれませんしね。
逆立ちするのは、1日に2回程度が理想で、1回につき1分逆立ちをキープします。
これが結構きついのですが、朝晩と2回ずつ毎日繰り返します。

 

2.なんで逆立ちすると痩せるんでしょう?

逆立ちするだけでダイエットになるというのも疑問が湧いてきますよね。
確かに逆立ちすると腕や肩の筋肉を存分に使いますから筋トレと同じような効果が期待出来るのかもしれないと思うでしょう。
しかし、逆立ちダイエットの真髄は筋トレ効果だけではなく、内臓を元に戻すという素敵なプラスアルファが期待出来るのことです。

内臓を元に戻すと聞くと何だか壮大な作業の様な気がしてきますよね。
私達人間は普通に生活しているだけでも内臓が段々と下がっていくのが当たり前のようです。
骨盤が歪んでいたり身体が歪んでいたりすると、内臓は余計に歪んで下に下に下がろうとするらしいのです。
ですので、その歪みを逆立ちによって矯正し身体の位置を全体的に元に戻すことで身体全体の代謝をアップさせる効果が期待できるという事なのです。

毎日ジムで走ったりスポーツをするのも素敵ですが、そんな暇もないし会社から帰ったら疲れて趣味どころではない!という方でも自宅で簡単に逆立ちストレッチが実行出来るので、続けやすいかもしれませんね。
おまけに、毎日の逆立ちが習慣になると、逆立ちをしないと身体がすっきりしないなんて事もあるかもしれません。
そうなった時は身体の歪みや内臓の歪みとは無縁のストレートボディで美しい身体のラインもキープ出来ていい女になれる事は間違いなしです。

 

3.逆立ちが出来ないなんて言い訳は無用です!

逆立ちに効果があるのは十分に理解出来たとしても、逆立ちが昔から出来ない体質なので、私には逆立ちダイエットは無理です!という女性も多いでしょう。
昔から体操をやっていました!とか体育は得意でした!というタイプの女性なら何の問題もないのですが、その真逆で運動音痴でした…、とか体育はいつもズル休みでした。というタイプの女性にとっては無理難題の様な気がしてきますよね。
しかし、ですね。
逆立ちと言っても、様々な種類の逆立ちがあります。

  1. 両腕だけで全身を支えるタイプの“スタンダード逆立ち”
  2. 首と両腕を使った3点頭立タイプの“3点頭立逆立ち”
  3. 首と背中で全身を支えるタイプの“背中立ち逆立ち”

の3タイプがあります。

自宅で1分!逆立ちダイエットで内臓も生き返る!!

難易度は①から順に下がっていくので真似のできるタイプから試してみる事がおすすめです。
間違っても、簡単なタイプしか出来ないのに難しいタイプにチャレンジする必要はありません。
これは我慢大会ではないですからね、出来る事からコツコツやってそれで飽きてきたら上を目指すようにしましょう。
最初から難易度の高いタイプの逆立ちをやってしまうと身体を痛めて嫌になってしまいますからね。

 

おわりに

何事も続ける事が出来て効果が現れてくるのもですから、出来ればちょっと簡単だな、と感じるタイプの逆立ちからチャレンジしてみて下さいね!
内臓が元の位置に戻ったあなたは、きっと今までよりもすっきりとした体形でスタイルの良い女性になっている事でしょう。

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著者:山田 舞

著者の記事一覧

初めまして、自由を愛するライター山田です。
自由過ぎた生活で(?)重度の冷え症になったことから、身体に優しい食やライフスタイルに目覚め、フードコーディネーター&ライターになりました。
悩める女性にとって役立つ健康構築術を中心に伝えていけたら良いなと思っていますので、興味のある方はぜひ読んで実践してみて下さいね!

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