女性に嬉しいことだらけ♪「亜鉛」の効果とは?おすすめの亜鉛サプリも紹介!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

みなさんは普段から亜鉛を摂取するように気をつけていますか?
健康な身体を維持するためには欠かせない成分と言われていますが、実際どんな効果があるのでしょう?

今回は、亜鉛がもたらす効果や、おすすめの亜鉛サプリメントもご紹介していきます。
まずは、亜鉛の効果についてご紹介しますね。

 

亜鉛は女性に嬉しい効果がたくさん!

亜鉛には、女性にとってメリットが多い栄養素です。
主な効果としては

・髪と肌を美しく保つ
・女性ホルモンの分泌改善
・生理不順の改善
・味覚を正常に保つ
・貧血予防
・うつ病の緩和

などです。

また、亜鉛には精神的なストレスを軽減したり守ってくれる効果もあります。
ストレスや疲れを溜めやすいという方にも、ぜひ摂取してもらいたい栄養素です。

妊活にも亜鉛は効果的

亜鉛には、女性ホルモンを活発にしてくれる働きがあります。
女性ホルモンが正常に働いていると、妊娠・出産をしやすい身体になり、卵子の老化予防にもなります。
また、受精卵の細胞分裂が活発になったり、妊娠中の貧血や味覚の変化も防ぐことが可能です。

 

しかし…女性も男性も亜鉛が不足しがち

ここ最近はとくに女性も男性も亜鉛が不足しているそうです。
では、どうして現代人が亜鉛不足に陥っているのでしょう?

亜鉛が不足してしまう原因は?

極端なダイエットや食事制限、偏った食生活は亜鉛を不足させる原因の1つです。
また、よくお酒を飲むという方も注意しましょう。
アルコールの代謝に亜鉛が使われるだけではなく、アルコールと一緒に亜鉛も身体の外に出ていってしまいます。

女性は「妊娠・授乳中」や「更年期」で亜鉛が不足する

妊娠中や授乳中に共通することは、抜け毛が増えたり、肌荒れが起きたり、爪が割れやすくなるといった症状です。
これらの症状は亜鉛不足によるものと言われています。
それもそのはず、母体の栄養素や亜鉛は赤ちゃんに優先的に送られるからです。

また、更年期や年齢を重ねるにつれて栄養素の吸収率が低下します。
そのため、どうしても亜鉛や栄養素が行き渡らず、亜鉛が不足した状態になってしまうのです。

亜鉛が不足するとどうなるの?

亜鉛が不足してしまうと、

・免疫力の低下
・爪が剥がれたり欠けやすくなる
・抜け毛が増えたり薄毛になりやすい
・味覚の障害が起こる

といった症状が起きます。

1日にどのくらいの量を摂取したらいいの?

1日あたり亜鉛の摂取量の推奨は、

成人男性:10mg
成人女性:8mg
70歳以上男性:9mg
70歳以上女性:7mg

となっています。

 

亜鉛を摂取するのは難しい!

亜鉛は女性にも男性にも必要な栄養素ですが、摂取するのはなかなか難しいです。
その理由としては、亜鉛が含まれている食品が限られているから。

亜鉛を多く含む食品としては、

・牡蠣
・カニ
・うなぎ
・牛レバー
・パルメザンチーズ

などです。

とくに牡蠣は亜鉛が豊富で、生牡蠣なら100gあたり15㎎ほどの亜鉛が含まれていて、燻製などの加工食品になると100gあたり25㎎にもなります。

とはいっても、毎日牡蠣を食べるのは難しいですし、好き嫌いも分かれてしまう食品…。
では、どのような方法だったら亜鉛を手軽に摂取できるのでしょう?

 

サプリメントなら手軽に摂取できる

食品から亜鉛を摂取するのは難しいですが、手軽に飲み続けられる「サプリメント」なら亜鉛を摂取することができます。

亜鉛サプリなら「牡蠣侍」がおすすめ

ドラッグストアなどでも取り扱われている亜鉛サプリですが、商品の数も多く、どの商品を選べばいいのか分からないという方も多いと思います。
そんな亜鉛サプリの中でもオススメなのが、業界トップクラスの亜鉛の量を含む牡蠣侍です。

おすすめ亜鉛サプリ

牡蠣侍

初回価格 980円(税込)
90粒入り/30日分
1日3粒目安

牡蠣侍とは?

牡蠣侍の魅力は、

①亜鉛含有量が多い
②亜鉛の吸収率が高い
③貴重な成分を贅沢に配合している

という3つです。

①亜鉛含有量が多い

牡蠣侍には、広島産の牡蠣が使われています。
その牡蠣エキスの量も成分表の1番上に記載されるほど多く、厚生労働省が定めている1日あたりの亜鉛の推奨摂取量を上回った18mgの亜鉛が含まれています。

②亜鉛の吸収率が高い

亜鉛は、摂取した量の30%ほどしか体内に取り込まれないほど吸収率が低いです。
その吸収率の低さを高めるために、牡蠣侍には吸収率を上げる有機卵黄、ビタミンC、クエン酸、ビタミンB6といった4つの成分が配合されています。

とくに有機卵黄は、亜鉛の吸収を高める動物性タンパク質。
そのため、亜鉛だけを配合したサプリメントよりも、亜鉛の効果や作用は高いと言えます。

③貴重な成分を贅沢に配合している

亜鉛のほかにも、高麗人参、マカ、えごま油、ウコン、天然タウリンといった貴重な成分も贅沢に配合されています。
ほかにも、アルギニンをはじめ16種類のアミノ酸、カルシウム、たんぱく質などがバランスよく配合されています。

 

牡蠣侍の効果は?

業界トップクラスの亜鉛を含んだ牡蠣侍。
亜鉛をしっかり摂取するためにはピッタリのサプリメントですが、実際どんな効果があるのでしょう?

今回は、初回980円で試せるキャンペーンを利用して購入してみたので、身体にどんな変化や作用があるのかレビューしていきます!

こちらが牡蠣侍です。
黒色のパッケージが印象的。

1袋に90粒入っています。
内容量は42.75gで、1粒475mg。

【全成分】
牡蠣肉エキス末、亜鉛含有酵母末、サフラワー油、亜麻仁油、菜種油、有機卵黄末、ウコン抽出物、オタネニンジン抽出物(デキストリン、オタネニンジンエキス)、マカパウダー/ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、調味料(天然タウリン)、ビタミンC、ビタミンB6、クエン酸’(原材料の一部に卵・ゼラチンを含む)

1日の摂取量の目安は3粒
その3粒に含まれている亜鉛の量は18mgと豊富です。

飲み方は、1日3粒を目安に水またはぬるま湯で噛まずに飲みます。

こちらが3粒分の量になります。
1粒の大きさは通常のサプリと比べるとすこし大きめです。

味や香りは?

香りは良質な牡蠣の香りで、すこし磯のような香りもします。
味よりも香りが豊かなので、味に関しては気になりません。

どんな効果がある?

牡蠣侍を約1ヶ月飲み続けた結果、以下のような変化がありました。

・身体が疲れにくくなった
・生理前の気分の変化が緩やかになった
・肌と爪の状態が良くなった

飲み続けてみて驚いたことが、身体と心の変化が起きたことです。
とくに生理前になると気分が落ち込みやすかったり、頭やお腹が重たくなりがちだったのですが、だんだんとその症状が和らぎました。
あとは、爪がもろく割れやすかったのが少し改善されました。

今まで改善したくてもなかなか改善できなかったことが、亜鉛を摂取することで変化していったことにビックリ。
半信半疑で飲んでいたところもあったのですが、飲み続けることで効果もより実感しやすくなると思いました。

口コミは?

牡蠣侍の口コミで多かったのが

・身体が軽くなった
・飲んだ次の日も身体が疲れていない
・基礎体温が安定した
・妊活中にも効果がある

といった意見です。

 

亜鉛サプリを飲むタイミング

亜鉛サプリを飲むのであれば、より効果を得られるタイミングで飲みたいところ。
おすすめの飲むタイミングは、寝る前夕食後です。

その理由としては、成長ホルモンが分泌されるのが夜の22時~午前2時の間だからです。
栄養素も吸収しやすく、新陳代謝が活発になる時間帯なので、ニキビを予防したい、髪や肌をキレイに保ちたいという方にもおすすめの時間帯になります。

また、亜鉛サプリは決まった時間に必ず飲まなくてはいけない!というルールはありません。
オススメは22時~午前2時の間ですが、それぞれのライフスタイルに合わせて飲み続けることが大切です。

どうしても決まったタイミングで飲みたいという方は、食後に飲むようにしましょう。
そうすることで、胃に食べ物が入っているので、お腹を壊してしまう心配も軽減されますよ。

 

亜鉛の過剰摂取には注意!

身体に良いからといって、亜鉛を過剰に摂取するのはやめましょう。
過剰に摂取することで貧血が起きやすくなったり、泌尿器や生殖器系などに悪影響をおよぼす可能性もあるので注意してください。

 

亜鉛はサプリメントと食事でバランスよく

亜鉛を摂取するためだけに食事のメニューを変えるとなると、長続きしなかったりストレスになることもあります。

亜鉛に限らずほかの栄養素にも言えることなのですが、一時的に身体に取り入れるのではなく、継続して身体に取り入れることが大切です。
気軽に継続できるという面からも、亜鉛サプリはとても便利だと思います。

今回ご紹介した牡蠣侍は、ほかの亜鉛サプリメントと比べると亜鉛の吸収率が高く、亜鉛の量も多いことからオススメしたい商品です。


牡蠣侍
初めての方なら980円(税込)で購入できます。
国内で製造されているので品質面でも安心ですよ。

牡蠣侍 公式サイト

健やかでハツラツとした日々を送る手助けとして、亜鉛サプリをいつもの生活に取り入れてみてはいかがでしょう?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

著者:ももの かんづめ

著者の記事一覧

1994年生まれ。下町情緒あふれる場所と柴犬が好き。
デスクワークでむくんだ足、凝り固まった肩をどうにかしたくなった頃、健康と美容に興味を持ち始めました!
もっと自分自身を好きになれる女性が増えればいいなぁ~と思い、内側も外側もキレイになれる術をLierで発信していきたいと思います。







関連記事

ページ上部へ戻る