ストレス性乾燥肌にも「セラミド」がおすすめの理由とセラミド化粧水ランキング6選

しっかり保湿ケアしているのに、肌の乾燥が改善されない…。
それはもしかすると、ストレスによる「セラミド」の減少が原因かもしれません。

 

肌が乾燥する原因はストレスにあった！

肌が乾燥する原因には、加齢、空気の乾燥、誤ったスキンケア法などがありますが、実はストレスによって肌が乾燥してしまうことが最近の研究で明らかになったそうです。

ストレスには2種類ある

ストレスには、「環境によるストレス」と「精神的なストレス」の2種類があります。

環境によって受けるストレスには、紫外線、大気汚染、季節の変わり目、エアコンなどが影響しています。
精神的に受けるストレスには、仕事に行きたくない、家事が面倒くさい、寒い、暑い…といったことが影響しています。

精神的ストレスは脳がストレスを感じている証拠

例えば、仕事に行きたくなかったり、自由時間がなく疲れていたりすると、無意識の内に脳はストレスを察知します。
脳がストレスを察知すると、ストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」の分泌が促進。
そのコルチゾールの分泌が促進されると、肌に必要なうるおい「セラミド」が分解されてしまうことになります。

 

セラミドが減ると肌が乾燥する

ストレスによってセラミドが減ると、肌がどんどん乾燥していきます。
ストレスによる乾燥は「ストレス性乾燥肌」とも言われていて、現代女性が感じやすい肌トラブルです。

セラミドとは？

セラミドは肌のうるおいに必要な成分

セラミドには

・肌にうるおいを与える
・肌のバリア機能を整える
・乾燥による小じわを予防する

という働きがあります。
高保湿で肌に優しい成分なので、敏感肌や乾燥肌の方にもオススメしたい成分です。

 

セラミドはスキンケアで補える

肌のうるおいに必要なセラミドは、化粧水、乳液、美容液、クリームといったスキンケア化粧品で補うことができます。

セラミドはエイジングケアにも欠かせない

ストレスによる乾燥だけではなく、セラミドは加齢による乾燥にも対応してくれます。
そのため、

・毛穴の目立ち
・乾燥による小じわ
・ニキビなどの肌荒れ

といった肌悩みもケアしてくれます。

 

どんなスキンケア化粧品を選べばいいの？

セラミド配合のスキンケア化粧品といってもたくさんあるので、まずはどんな商品を選べばいいのか選び方からご紹介していきます。

ヒト型セラミド配合のものを選ぶ

セラミドには

・ヒト型セラミド
・天然セラミド
・植物セラミド
・合成セラミド

といった種類があります。
その数ある中でも、より肌に効果的なのが「ヒト型セラミド」です。

ヒト型セラミドは肌に優しい

ヒト型セラミドはわたしたちの肌にあるセラミドと近く、肌への負担が最小限なのが特徴です。
そのため、乾燥肌、敏感肌、アトピー肌でも安心して使えるセラミドと言われています。

セラミド1、2、3がおすすめ

化粧品に配合されているヒト型セラミドは、セラミドのあとに数字やアルファベットが入っています。
中でもセラミド1・2・3は、肌のバリア機能を整え、肌に水分を保ってくれる効果があるのでオススメです。
乾燥小じわにも効果が期待できるので、エイジングケアとしてもおすすめしたい成分になります。

 

セラミド化粧水ランキングTOP6

ヒト型セラミド1、2、3を配合した化粧水です。
注目の保湿成分リピジュアやグリセリンも配合されています。
肌の奥までしっかり潤うので、乾燥による小じわを防ぎ、ハリのある肌に整えることができますよ。

こちらはトライアルセットサイズの化粧水です。

少しとろみのある化粧水で肌なじみも◎
しっかり保湿したいけどベタつくのは苦手という方にもおすすめ。

▲ヒフミド　初回限定トライアルセット
⇒口コミ・レビューはこちら
980円（税込）＋送料
【約1週間分：メイク落とし、洗顔石けん、保湿化粧水、保湿クリーム、日焼け止め・化粧下地、トートバッグ】

セラミド3を配合した高保湿化粧水です。
スクワラン、アミノ酸、ヒアルロン酸などうるおい成分をたっぷり配合しているので、長時間うるおいが続きます。
肌なじみも良く、肌をやわらかく整えてくれますよ。

▲ノブⅢ　7日間トライアルセット
1,500円(税別)
【約1週間分：クレンジングクリーム、洗顔料、化粧水、乳液、クリーム】

5種類のヒト型セラミドを配合した化粧水です。
ヒアルロン酸やリピジュアといった保湿成分もたっぷり配合。
肌のハリ不足、肌の乾燥といったエイジングサインに悩む方におすすめです。

▲エトヴォス　モイスチャーラインお試しセット
⇒口コミ・レビューはこちら
1,900円（税抜）
【約2週間分：洗顔石けん、化粧水、保湿美容液、保湿クリーム】

ヒト型セラミド3、6、9を配合した敏感肌・乾燥肌向け化粧水です。
美白有効成分のビタミンC誘導体、シミを予防するアルブチン、保湿成分のプラセンタエキスやイソフラボンも配合。
肌への負担をかけないドクターズコスメなので、アルコール、香料、着色料、鉱物油は一切使われていません。

▲セルピュア　スキンケア スターターキット
1,500円（税抜）
【約1週間分：メイク落とし、洗顔、化粧水、美容液、クリーム】

通常のセラミドの4倍もの浸透力があるヒト型セラミドを配合。
ストレスによる肌荒れを防いでくれます。
肌への負担が抑えられた化粧水なので、敏感肌・乾燥肌の方にもおすすめ。
エイジングケアとして、乾燥対策としても。

▲サエル（saeru）トライアルセット
⇒口コミ・レビューはこちら
1,480円（税込）
【10日間分：化粧水、美容液、クリーム、CCクリーム】

ナノ化天然セラミドを配合した化粧水です。
無香料、無着色、鉱物油、界面活性剤、アルコール、パラベン不使用の弱酸性・低刺激タイプ。
とろみのある化粧水が肌をやさしく守ってくれます。

 

2,000円以下のプチプラセラミド化粧水

セラミド化粧水には、2,000円以下のプチプラ品もあります。
市販やドラッグストアでも購入できるものもあるので、ぜひチェックしてみてくださいね。

乾燥肌でもプチプラ化粧水を使っても大丈夫なの？

プチプラ化粧水を使う上で心配なのが、肌への刺激や負担、そして美容・保湿効果だと思います。
実際に使ってみて肌に合わない場合は使用を中止する必要がありますが、とくに刺激や肌荒れも起きないのであればプチプラ化粧水を使っても問題ありません。

ただ、エイジングケアとして使う場合、プチプラ化粧水はあまりオススメできませんが、保湿ケアとして使うのであればプチプラ化粧水でも大丈夫です。

プチプラ化粧水もヒト型セラミド配合のものを選びましょう

また、プチプラのセラミド化粧水を使うときは、「ヒト型セラミド」が配合されているかを確認しましょう。
ヒアルロン酸やコラーゲン、グリセリンといった保湿成分も使われていると尚良いです。

 

効果的なセラミド化粧水の使い方

美容液やクリームもセラミド配合を使う

しっかり乾燥対策をするなら、あわせてセラミド配合の美容液やクリームも使ってみましょう。
とくに美容液とクリームはセラミドの効果を実感しやすいと人気です。

セラミド配合のおすすめ美容液

セラミド配合のおすすめクリーム

 

セラミドを減らさないためには？

セラミドを減らさないためには、セラミド配合の化粧水、美容液、クリームなどでも対応できます。
それだけではなく、普段から実践できるセラミドを減らさないための習慣もあるのでご紹介していきますね。

洗浄力の強いクレンジングは控える

クレンジングには「界面活性剤」というメイク汚れを落とす成分が使われていることが多いです。
その界面活性剤は、油分を洗い流す働きがあります。
そしてセラミドは油分に似た役割をして、肌の水分と油分のバランスを上手にとってくれる成分。
となると、油分を洗い流す界面活性剤を使ったクレンジング料を毎日使っていると、セラミドを溶かしてしまうリスクがあるということになります。

どんなクレンジングを使えばいいの？

洗浄力の少ないクレンジングを使う

一般的に洗浄力が強いと言われているのは「オイルタイプ」と「リキッドタイプ」です。
反対に肌への負担が少ないのは「ミルクタイプ」「クリームタイプ」「ジェルタイプ」と言われています。

どんなクレンジングを使えばいいのか分からないという方は、肌への負担が少ないミルクタイプ、クリームタイプ、ジェルタイプのいずれかを選ぶと良いですよ。

セラミド配合のクレンジングがおすすめ

クレンジング選びに迷ったら、セラミド配合のクレンジングを使ってみるのもおすすめです。

まず、おすすめしたいのがリ・ダーマラボのクレンジングゲルです。

▲リ・ダーマラボ　モイストゲルクレンジング
2,848円（税抜）
150g[約2ヶ月分]
セラミドを含む42種類もの美容成分を配合しているW洗顔不要のクレンジングゲルです。
極小こんにゃくスクラブが毛穴汚れ、黒ずみ、たるみ、開き、ザラつきをスッキリ解消してくれます。
ポイントメイクもしっかり落としてくれるオススメのクレンジングです。

今だけモイストクレンジングゲルがもう1本もらえるキャンペーンも開催しているので、このお得に試せるチャンスをぜひ活用してみてくださいね♪

リ・ダーマラボ　公式サイト

また、D.U.Oのクレンジングバームもおすすめです。

▲D.U.O　クレンジングバーム
3,600円（税抜）
90g
こちらもリ・ダーマラボと同様にW洗顔不要。
最初は固形状なのですが、肌になじませるとトロ～っととろける新感覚のクレンジングです。

ナノセラミドやビタミンCなど31種類もの美容成分が配合されています。
パラベン、鉱物油、アルコール、着色料、香料、石油系界面活性剤、石油系油脂を一切使っていないので、肌にも優しいクレンジングですよ。

今なら定期初回申し込みで初回1,800円（税抜）で購入できます。

D.U.O　公式サイト

 

洗顔は優しく洗う

クレンジングとは違って、洗顔料でセラミドが減ってしまうということはあまりありませんが、1日に何回も洗顔をしたり、ゴシゴシと洗っていると、セラミドが減ってしまう可能性があるので気をつけましょう。

しっかり泡立てて洗顔する

洗顔をする時は、たっぷりの泡で優しく洗いましょう。

まずは、皮脂が多いTゾーンやあごから洗います。
目元や口元は乾燥しやすいので、泡を乗せて数回くるくる洗う程度で大丈夫です。
すすぎはぬるま湯で、洗い残しがないようにすすぐことが大切。

そもそも洗顔でセラミドは補える？

セラミド配合の洗顔料はありますが、洗い流すと肌に補えないのでは？と思いますよね。
化粧水や美容液のようにしっかり補うことはできませんが、洗顔後の肌のうるおいを保ってくれる効果が期待できます。
そのため、洗顔後の乾燥やつっぱり感が苦手という方は、セラミド配合の洗顔料を使ってみるのもオススメですよ。

セラミド配合のおすすめ洗顔料

ヒト型セラミド（セラミドEOP、セラミドNP、セラミドAP）を配合したセルピュアのクリアウォッシュがおすすめ。

▲セルピュア　クリアウォッシュ
2,160円（税込）
120g
アミノ酸系洗浄分が肌にうるおいを残してくれるので、洗顔後のツッパリもなく、乾燥が気になる方にもおすすめです。
香料、着色料、鉱物油、アルコールを使っていない肌に優しい洗顔料ですよ。
敏感肌、乾燥肌、インナードライ肌の方はもちろん、エイジングケアとしてもピッタリです。

セルピュア　公式サイト

お次は洗顔石鹸になるのですが、ヒト型セラミド（セラミド2、3、6Ⅱ）を配合したエトヴォスのクリアソープバーもおすすめです。

▲エトヴォス　クリアソープバー
2,000円（税抜）
80g
手間ひまかけて作られた透明枠ねり石けんで、洗い上がりの肌がつっぱりません。
泡立ちも良く、もこもこ泡が毛穴汚れをしっかり落としてくれます。
防腐剤、パラベン、石油系界面活性剤、鉱物油、キレート剤、香料、タール系色素不使用で肌にも優しいです。
乾燥する季節にもピッタリですよ。

エトヴォス　公式サイト

 

お風呂はぬるま湯にゆっくり浸かる

セラミドが減ってしまう原因に

・ストレス
・乾燥
・冷え

があります。

38～40度のぬるま湯がおすすめ

これらの原因にはお風呂に浸かることがオススメなのですが、できれば38～40度のぬるま湯で入浴をしてみてください。
というのも、熱いお湯に浸かると筋肉が硬くなり、体が興奮状態になってしまいます。
リラックス効果を得るためには、ゆっくりと体を温めてくれるぬるま湯がベストなんです。

また、熱いお湯は皮膚にかゆみを生じさせることもあるので、肌を乾燥させないためにもぬるま湯がおすすめです。

入浴後の気になる乾燥はセラミド入りのクリームが◎

入浴後はとくに肌が乾燥します。
顔だけではなく、腕や足、背中など。

そこでおすすめなのがセラミド入りのボディクリームやローションです。
入浴後5分以内に乾燥が気になる部分に塗りこんであげることで、顔だけではなく体の乾燥も防ぐことができますよ。

 

深い睡眠をとる

健やかな肌を保つためには睡眠は欠かせません。
そして、セラミドを生み出し、修復していくためには「成長ホルモン」がカギとなります。

成長ホルモンの分泌量を増やしてあげることが大切

成長ホルモンには

・代謝を促進させる
・バストアップにつながる
・身長を伸ばす
・筋肉や骨の成長を促す

といった働きがあります。

そんな成長ホルモンの分泌を促してあげるためには、睡眠の質を上げることも重要です。
睡眠時間は短くても、眠り始めの3時間に深い眠りを確保できれば、成長ホルモンの分泌を阻害することはないと言われています。

なので、深い眠りを確保するためにも就寝前の食事やスマートフォンの操作は控えるようにしましょう。

 

おわりに

セラミド配合のスキンケア化粧品を使うときは「ヒト型セラミド」配合のものがおすすめです。
また、セラミドを減らさないためには

・クレンジング、洗顔は肌に優しいものを使う
・ストレスを溜め込まない
・ぬるま湯にゆっくり浸かる
・深い睡眠をとる

といったことも大切です。
一年を通して必要な保湿ケア。
ぜひセラミド化粧水で肌を潤していってくださいね。